Развитие интернета привнесло в нашу жизнь много нового и полезного. Мы имеем возможность моментально узнавать интересующую нас информацию и беспрерывно общаться в социальных сетях. Однако, многие из нас согласятся с тем, что все хорошо в меру. Вместе со всеми плюсами мы получили много информационного шума, а вред социальных сетей для подростков сегодня вполне нагляден. Для того, чтобы ваш ребенок не растворился на просторах интернета, отнеситесь к этой проблеме с особым вниманием.

Опасность соцсетей

О том, что постоянное блуждание в социальных сетях влияет на детей не очень благоприятно мы подозревали всегда. Однако, в современном мире выделяют несколько основных опасностей, которые могут навредить вашему чаду при бесконтрольном доступе в интернет:

1. Быстрое привыкание и формирование зависимости . Соцсети устроены таким образом, что в них содержится достаточно много разноплановой информации, здесь можно пообщаться с друзьями, похвастаться новыми фотографиями, почитать новости, узнать о новой технике вязания и так далее. Это приводит к тому, что подросток, попавший в соцсети, не может вырваться оттуда долгое время и все время стремится возвращаться туда за новой информацией;
2. Легкодоступные эмоции , полученные путем положительных оценок постов отправителя, также формируют зависимость;
3. Информация в соцсетях подается несколько специфичным способом, путем мелких заметок, фотографий, видео. Это приводит к тому, что мозг перестает воспринимать более развернутый текст и анализировать прочитанное;
4. Легкодоступность соцсетей в телефоне становится причиной постоянного желания узнавать все больше и больше не оценивая качество получаемой информации. Мозг постоянно требует пищу для новых размышлений и получается так, что даже проехать в метро без доступа в интернет становится крайне сложно;
5. Монотонное листание постов приводит к быстрому утомлению и усталости , а иногда даже к стрессу;
6. Подмена полноценного общения приводит к притуплению реальных чувств радости, страха, сострадания. В результате развивается отчуждение ;
7. Отсутствие возможности размышлять и рассуждать на различные темы, приходить к логическим выводам, принимать решения приводит к деградации и явному снижению интеллекта.

Таким образом, если не акцентировать внимание на частоте использования соцсетей, это приведет к видимым изменениям в поведении и ухудшению качества реальной жизни.

Почему так происходит?

Все негативные факторы интернета так легко влияют на психику ребенка в первую очередь потому, что он не видит опасности.

• Общаться с разными людьми;
• Заводить знакомства со сверстниками из других государств;
• Узнавать что-то новое;
• Безопасно делиться своими достижениями и умениями;
• Получать моментальные отклики;
• Быть в курсе жизненных событий других людей, в том числе известных личностей;
• Свободно выражать свои мысли.

За этими вполне безобидными представлениями стоят крайне опасные стремления подростка:

1. Скрыть свою реальную внешность;
2. Не нести полную ответственность за свои слова и действия;
3. Быть похожими на других, не всегда хороших людей;
4. Вызывать чувство зависти к себе;
5. Блокировать неугодных людей.

Все эти стремления в обычной жизни не могут быть реализованы, а соцсети для этого очень даже удобная платформа.

Интернет мошенничество

Подрастающему поколению гораздо проще попасть в сети интернет мошенников. Взрослый человек может отличить правдивую информацию от подлога, позаботиться о недопущении проникновения вирусов, а подростки при пользовании соцсетями о своей безопасности даже не задумываются.

В любой момент ребенок может столкнуться с обманом:

1. Случайно перечислить денежные средства со своего телефона или привязанной к гаджету карты для того, чтобы что-то узнать;
2. Скачать вирусные приложения или файлы и заразить компьютер;
3. Воспользоваться платными услугами по продвижению своей страницы, прослушиванию музыки;
4. Попасть на страницы экстремистских и пропагандистских группировок;
5. Стать распространителем запрещенной информации.

Все это происходит от отсутствия бдительности и излишней доверчивости подростков. И может привести не только к финансовым потерям, но и к более трагичному финалу.

Опасные группы в сетях

Можно долго спорить о том кому и для чего необходимо таким жестоким образом обходиться с молодежью, однако, в результате, стало понятно, что подростки совершенно не умеют и не могут противостоять их влиянию. Существует несколько разновидностей групп смерти:

• Сообщества, пропагандирующие суицид. (Например, «Синий кит»). Часто их можно отличить по наличию в картинках или постах различных странных знаков, черно-серым цветам в оформлении страницы, постоянными постами о смерти, самоубийстве, потерях, отсутствии смысла в жизни;
• Экстремистские группы вербовщиков. Подросток подпадает под влияние насаждаемой идеологии и готов совершить любой поступок по приказу мотиватора.

Конечно, модераторы сетей совместно со специально обученными людьми стараются выявлять такие страницы и бороться с ними, удалять их. Но, к сожалению, это сложный и долгий процесс, поэтому молодежь должна знать об этой опасности и остерегаться ее.

Как уберечься от негативного влияния?

Конечно родители при появлении тревожных признаков в поведении обязаны вмешаться. Но сами подростки также должны знать каким образом отойти от влияния соцсетей и вернуться к реальной жизни:

1. Установить себе время для нахождения в онлайне;
2. Контролировать свое желание регулярно просматривать обновления;
3. Вдумываться в суть прочитанного в соцсетях;
4. Быть внимательным к всплывающим окнам и подозрительным страницам;
5. Найти себе занятие, которое станет столь же интересным и поможет отвлечься в моменты безделья и скуки;
6. Знакомиться с реальными людьми. Это намного интереснее;

Для родителей в этом случае есть помощники:

• Возможность контроля используемых приложений на компьютере;
• Блокировка ненужных сайтов;
• Установка антивирусной программы.

Таким образом, вред социальных сетей для подростков достаточно велик. Особенная проблема заключается в том, что в первую очередь необходимо разобраться в том, что толкнуло ребенка проводить там гораздо больше времени, чем в реальности. Ни одно из технических ограничений не поможет без нормальных отношений в семье и доверительных бесед с родителями.

Видео: 6 причин, почему лучше удалить свой аккаунт из всех соцсетей

В данном ролике Денис Волошин расскажет несколько интересных вещей, после которых вам захочется удалить свой аккаунт навсегда:

Многие люди, говоря о зависимости, представляют действие алкоголя, наркотиков или сигарет. Но мало кто догадывается о существовании психологической зависимости от социальных сетей. Ведь сегодня буквально у каждого имеется профиль на одноклассниках, фейсбуке, вконтакте или Инстаграме, это лишь малый список возможных сайтов. В чем опасность социальных сетей? Этот вопрос волнует в большей степени родителей, наблюдающих за чадами, сидящими за компьютером или в телефоне.

Нужны ли социальные сети?

Подробно рассматривая данный вопрос, стоит выделить главные плюсы:

1. Общение с людьми, находящимися за миллионы километров.
2. Возможность обмениваться полезным опытом, заводить новые знакомства, находить единомышленников.
3. С помощью интернета можно найти работу-мечты. Многие фирмы имеют собственные странички, с размещением вакансий.
4. Многие люди смогли встретить любовь, образовать семьи.
5. Возможность путешествовать бюджетное.
6. Каждый желающий может расширить круг знаний. Так сидя за металлическим другом можно научиться готовить, шить, чинить машины, выучить иностранный язык.
7. Некоторые талантливые гении смогли показать себя миру.
8. Социальные сети оказывают помощь сотрудникам правоохранительных органов.
9. Люди, лишенные возможности работать, получили шанс зарабатывать здесь.

Перечисления могут быть бесконечными, вот только нельзя забывать о главном недостатке – развитие зависимости. Пора разобраться, чем опасны социальные сети.

Опасность социальных сетей: главные причины

Разработчики сайтов довольно продуманные люди, они стремятся к тому, чтоб пользователи заходили к ним — совершали различные покупки. Для этого они достаточно вкладываются, делают свою страницу красивой, интереснее.

С социальных сетях посетители чувствуют себя уверенными. Им не нужно следить за своим внешним видом, речью, движениями, собеседник находится по ту сторону монитора. Тем более регистрация на многих сайтах подразумевает наличие выдуманных ников, имен и даже чужих фотографий. Здесь можно стать свободным, раскрепощённым. Примерить совершенно другой образ.

Виртуальный мир позволяет общаться, читать чужие статусы, смотреть фотографии, видео, играть. Можно вести беседы, причем с одним собеседником, или сразу с несколькими в созданном чате. Самые опасные социальные сети – это тек, которые уверенно переходят в телефоны и другие гаджеты обычных людей.

Люди склонные к формированию зависимости

Если парень часто посещает виртуальный мир, это еще не означает, что у него сформировалась стойкая болезнь. Часто наиболее уязвимыми считаются замкнутые люди, лишенные достойного общения.

Важно понимать, зависимость может развиться из-за частого желания проследить за чужой жизнью. Многие только этим и живут – залезть в чужой профиль, подробно осмотреть все фотографии, статусы, друзей. Это становится настоящим смыслом жизни.

Развитие социальной зависимости равносильно наркотической, необходимы годы. Вначале он заходит сюда раз в день, затем сидит там несколько часов, а уже спустя полгода находится постоянно онлайн, забывая о реальных увлечениях. Даже придя в офис, он первым делам открывает интернет страничку, а только после этого приступает к должностным обязанностям.

Большинство людей даже не догадываются, сколько времени у них забирают наблюдения за чужой жизнью. Лучше вместо этого посветить себя семье, любимому человеку или заняться действительно полезными вещами. Виртуальное общение нельзя заменить настоящим, лучше навестить родителей или старых друзей.

Как определить болезнь

Определить данный недуг довольно просто, достаточно приглядеться к характерным признакам:

1. Постоянное желание зайти в интернет. Посмотреть новости, полистать ленту, ответить знакомым.
2. Окружающие люди постоянно жалуются на зависания в виртуальном мире.
3. Совершается много покупок через интернет.
4. Потеря контроля времени. Несчастный убежден, что зашёл только что, а прошло несколько часов.
5. Если зависимый долго не может зайти в свой профиль, происходящее его сильно злит.
6. Постоянный статут онлайн плохо отражается на успеваемости, учебе, работе, в личной жизни.
7. Кухня постепенно перемещается за компьютерный стол.
8. Интернет всегда побеждает. Можно отказаться от сна, друзей, прогулок.

Опасность в социальных сетях для детей в том, что они становятся участниками злостных групп, в которых их подстрекают на незаконные поступки или «подвиги», вредящие собственному здоровью. Родители обязаны контролировать виртуальные прогулки чада.

Всем известно, что молодёжь больше страдает от подобного пристрастия. Причиной является юный возраст, отсутствие ответственности перед близкими людьми. Взрослые люди чаще осознают серьезность действий. Они понимают, когда могут расслабиться, включить компьютер.

Мировые сети не зря получили название рыболовной снасти. Они словно рыбок запутывают новых жертв, чаще школьного возраста. Данное занятие кажется им модным, а главное жизненно необходимым. Здесь дети могут показать себя, наконец-то раскрыться. Чаще всего заканчивается все совсем другим. Выставление жизни на показ, не сделало никого счастливым, везде должна оставаться тайна.

Даже эта безобидная привязанность не способна покинуть человека по щелчку пальцев. Поэтому чтоб избавиться от нее, необходимо обладать крепкой силой духа. Нужно захотеть вернуться в реальность, найти хобби, друзей, удалить свой профайл. Для лучшего эффекта делать это следует постепенно, так появится меньше шансов сорваться. Помните, настоящая жизнь никогда не заменить виртуальную.

Эксперт
Яков Кочетков – кандидат биологических наук, клинический психолог, президент Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов России, директор Центра когнитивной психотерапии.

В приложениях Facebook и Instagram появился новый инструмент, который поможет контролировать, а главное, ограничивать время, проведенное в соцсетях. Эта трогательная забота о пользователях отнюдь не случайна.

Хотя зависимость от социальных сетей пока не признана официальным медицинским диагнозом, ее активно изучают и обсуждают в психологическом сообществе. В зарубежных научных статьях говорят о синдроме зависимости от фейсбука (Facebook addiction disorder), поскольку именно эта соцсеть с ее двумя миллиардами пользователей – самая популярная в мире. Но можно смело предположить, что инстаграм и «ВКонтакте» формируют нездоровую привязанность ничуть не хуже.

Проблема стала настолько острой, что тревогу забили даже в самом Facebook. В конце 2017 года директор по исследованиям компании Дэвид Гинзберг выложил результаты исследования , которое подтверждает: пассивное потребление информации в социальных сетях может ухудшить психическое здоровье. А бывший президент Facebook Шон Паркер признался, что максимально завладеть вниманием пользователя – главная цель проекта с самого начала.

Одним словом, синдром зависимости от фейсбука имеет все шансы в ближайшее время попасть в официальный перечень психических расстройств ВОЗ. Уже известны основные симптомы зависимости, а специалисты исследуют группы риска и разрабатывают программы реабилитации (в том числе в России). Так почему мы вообще сидим в социальных сетях?

Как появляется зависимость

Использование социальных сетей способствует выработке в организме нейромедиатора дофамина – одного из гормонов счастья. Он связан с мотивацией и играет важную роль в системе вознаграждения в мозге. Именно эту систему и эксплуатируют социальные сети: чем активнее ведет себя пользователь, тем больше лайков и комментариев получает. Он не знает, когда именно получит «вознаграждение», поэтому продолжает обновлять страницу и прокручивать ленту снова и снова.

Бесконечная прокрутка постов, кнопка «Показать еще», формирование новостной ленты на основе лайков, ярко мигающие оповещения – все эти инструменты мотивируют вас пользоваться социальными сетями как можно дольше и чаще.

В прошлом году бывший вице-президент Facebook Чамат Палихапития, который отвечал в компании за прирост аудитории, признался , что чувствует огромную вину за то, что участвовал в создании «монстра». По мнению Чамата, «легкий дофамин» разрушает все общественное устройство: теперь люди могут получать удовлетворение, не прилагая практически никаких усилий. Зачем трудиться, учиться и выстраивать отношения, если можно просто «работать на лайки»?

По данным Google, мы проверяем смартфоны от 80 до 150 раз в день и проводим по два часа в сутки, уткнувшись в экран гаджета. Социальные сети стали неотъемлемой частью жизни – мы в них работаем, учимся, развлекаемся и общаемся. Но как понять, когда заканчивается норма и начинается зависимость?

Симптомы зависимости

1. Толерантность. Вы проводите в социальных сетях все больше времени, чтобы почувствовать удовлетворение и радость. Если раньше вы публиковали в инстаграме пару фотографий в неделю, то теперь чувствуете потребность делать новые снимки каждый день или даже несколько раз в сутки.
2. Рефлекция. Вы постоянно думаете о том, сколько лайков собрал ваш пост, какую фотографию опубликовать следующей, как развилась дискуссия в комментариях и т. д. Зацикленность на том, что происходит в социальных сетях, мешает заниматься другими делами.
3. Синдром отмены. Когда нет возможности зайти в социальную сеть, вы испытываете раздражение, злость, гнев. Чем дольше заблокирован доступ, тем сильнее негативные эмоции.
4. Ухудшение качества социальной жизни. В ущерб реальным контактам вы все больше времени проводите онлайн, на встречах не можете отложить телефон, злитесь, если вас прерывают во время использования приложения.
5. Конфликтность. Этот симптом – прямое следствие предыдущего: вам тяжело поддерживать нормальное общение с близкими людьми, вы становитесь раздражительным, вспыльчивым.
6. Рецидивность. Попытки полностью или хотя бы частично перестать пользоваться социальными сетями заканчиваются срывами.

Еще буквально лет десять назад термин «социальная сеть» не вызывал у нас никаких ассоциаций. Да и Интернет не был так прочно включен в повседневную жизнь человека. За нужной информацией мы шли в библиотеку, а общались с друзьями и близкими или лично, или по телефону (домашнему, с колесиком). Помните это время? На самом деле, очень сложно представить, что когда-то общение было настолько «живым».

Сегодня уже никого не удивишь названиями «В контакте», «Одноклассники», «Фейсбук», «Твиттер» или «Инстаграм». Наверняка, каждый зарегистрирован хотя бы в одной из этих социальных сетей, а может и во всех сразу. А вот время и цели пребывания в социальных сетях у всех разные. Кто-то заходит на свою страничку исключительно для того, чтобы пообщаться с друзьями, кто-то чтобы послушать музыку, а кто-то стремится узнать как можно больше о своих знакомых и товарищах, просматривая фотографии и новости («ленту новостей»).

Популярность социальные сети стали набирать примерно в 2003-2004 году. Примерно в это время были наиболее известные на сегодняшний день сайты, такие как «Фэйсбук», «Одноклассники» и «В контакте». Хотя первые подобные проекты были запущены примерно в середине 90-х, конечно же, в Америке.

Социальные сети стирают границы между городами, странами и континентами. Благодаря им у нас есть возможность постоянно быть на связи со своими родными и близкими. Здесь мы можем найти старых друзей и знакомых, с которыми когда-то потеряли связь. Кроме того, социальные сети позволяют нам быть в курсе важных событий в стране, и не только. Некоторые из них дают возможность удобного поиска и прослушивания музыки, просмотра фильмов. В общем, социальные сети – штука достаточно полезная. Однако, как показало время, полезная далеко не для всех.

Сегодня психологи, наряду с алкоголизмом и наркоманией, все чаще упоминают зависимость от социальных сетей. Действительно, с появлением таких «благ» как Интернет и социальные сети, тут же появились и те, кто стал этими «благами» злоупотреблять. Причем их с каждым днем начало становиться все больше и больше. Почему же столько людей, «попав в сети», уже не могут из них выбраться?

Причины возникновения зависимости от социальных сетей

Первая причина, по которой социальные сети столь привлекательны для человека, заключается в том, что когда мы «бродим по просторам» социальных сетей в нашем мозгу активизируются центры удовольствия. Этому прекрасно содействуют положительные оценки («лайки») и приятные комментарии к нашим фотографиям. А что мы делаем, получив приятную эмоцию? Правильно. Возвращаемся в сеть, чтобы получить ее еще раз. Так и выходит, что чем больше человека одобряют в социальной сети, тем больше времени он там проводит.

Вторая причина связана с особенностями восприятия человеком информации, размещенной в социальных сетях. Ее мы получаем быстро и понемногу. Причем информация эта крайне разнообразна и разнородна. Например, заходя на сайт «ВКонтакте» мы можем сразу включить музыку, параллельно просматривая краткие новости, небольшие заметки и статьи, комментарии, и при этом еще успеваем отвечать на сообщения друзей. Наш мозг начинает быстро адаптироваться и привыкать к такому темпу. Это похоже на быстрый и простой процесс «щелканья» семечек.

Здесь также стоит сделать акцент на разнородности получаемой информации. Это отличает ее от информации в поисковых системах. Чтобы найти что-то в поисковой системе, например «Гугл» или «Яндекс» нужно, как минимум, точно знать, что искать. Более того, еще нужно сформулировать достаточно четкий запрос. А это, безусловно, требует некоторого времени и усилий. В свою очередь, чтобы найти что-то интересное в социальной сети таких усилий не требуется – нужно всего лишь открыть ленту новостей. Таким образом, социальные сети привлекают людей, в основном, своей доступностью, простотой и разнообразием.

Негативные последствия зависимости от социальных сетей

Итак, мы узнали, чем же так привлекательны для людей социальные сети. Теперь давайте разберемся, в чем, собственно, состоит опасность чересчур активного использования социальных сетей? Почему в этом случае ученые все чаще и чаще употребляют столь резкое слово – «зависимость»? Это связано с тем, что зависимость от социальных сетей вызывает целый веер негативных последствий, как для самого человека, так и для его близких. Рассмотрим их более подробно.

Во-первых, очень частое и длительное пребывание в социальных сетях ведет к, так называемому, синдрому дефицита внимания. Это означает, что человек теряет способность долго концентрироваться на чем-то одном. Чтобы это объяснить, достаточно вспомнить, как мы получаем информацию в социальной сети – быстро и небольшими порциями. Зависимые от нее люди настолько привыкают к такому «порционному» режиму получения информации, что через некоторое время уже не могут, например, долго заниматься решением какой-либо поставленной задачи. Ведь в сети нам часто приходится переключать свое внимание с одного на другое: вот мы слушаем музыку, потом читаем небольшую статью, а вот уже пишем сообщение. Со временем даже чтение любимой книги может стать затруднительным, потому что мозг по привычке начинает постоянно «искать» поводы, чтобы переключиться на что-то другое.

Особую тревогу в этом смысле вызывают младшие поколения, которые практически с самого детства «не вылазят» из Интернета и социальных сетей. Их мышление очень пластично и очень легко поддается влиянию. Поэтому зависимость от сетей представляет для детей и подростков особую опасность, избежать которой в современном мире становится крайне сложно.

В-третьих, очень часто «злоупотребление» социальными сетями вызывает синдром постоянной усталости, а также стресс. Хотя ученые говорят, что возможности человеческого мозга практически безграничны, ему все равно нужен некоторый отдых. Как минимум для того, чтобы обработать и структурировать полученную информацию. Когда человек постоянно находится в сети, информационный поток к мозгу практически не прекращается. От этого мозг перегружается. Поэтому человек начинает чувствовать постоянную усталость и пребывает в стрессовом состоянии.

В-четвертых, чересчур активное общение в социальных сетях часто приводит к утрате навыков «живой» коммуникации. Пожалуй, это самое очевидное из негативных последствий этой пагубной зависимости. Постоянно общаясь в социальных сетях, мы очень часто теряем эмоциональную составляющую нашего общения с друзьями и близкими. На эмоции в сети просто нет времени. Музыка, комментарии, «лайки», новости, и лишь между делом – написанное наощупь сообщение.

И, наконец, в-пятых, как итог всех указанных выше последствий, человек получает общее снижение интеллекта. Тут, конечно, решающую роль играют те же особенности «сетевой» информации. Человек теряет способность сконцентрироваться на чем-то одном, найти решение важной проблемы или всерьез задуматься над поставленной задачей. Его мозг уже не может эффективно работать. Он привыкает просто получать нескончаемый поток информации, никак не анализируя ее. Выходит, что информации поступает много, но она не усваивается и по итогу человек ничего не знает.

Этих негативных последствий достаточно, чтобы представить и немного оценить всю серьезность ситуации.

«Симптомы» зависимости от социальных сетей

Общеизвестно, что любая зависимость – это тоже своеобразная болезнь, которая имеет свои симптомы. Зависимость от социальных сетей здесь не будет исключением. У нее тоже есть определенные «симптомы», хоть и не столь категоричные, как, например, у гриппа. Итак, как же нам «диагностировать» у себя этот недуг?

1. Симптом первый и самый очевидный – вы много времени проводите в социальных сетях. По-хорошему, дольше часа в день там засиживаться не стоит. Хотя это весьма относительная цифра. Если вы с раннего утра и до позднего вечера работаете не покладая рук, а перед сном у вас есть всего часок свободного времени, который вы проводите в сети – тут уже стоит задуматься. Этот симптом также предполагает то, что человеку постоянно хочется быть «на связи» («онлайн»). Его не покидает ощущение, что пока его нет в сети, там произойдет что-то крайне интересное: появится уникальная новость, кто-то прокомментирует его фотографию, или же кто-то из друзей выложит свои фото с недавнего путешествия.
2. Второй симптом – появление в вашей разговорной речи наиболее типичных для сети шуток и выражений. Например, тревожным звоночком могут послужить выражения вроде «спс», вместо «спасибо», «превед» вместо «здравствуй», ну, и остальные популярные в социальных сетях шутки-прибаутки.
3. Симптом номер три – разросшийся фотоальбом. Если вы ежедневно публикуете фотографии себя любимого («селфи») в абсолютно обыденных жизненных ситуациях, или фотографии еды, ног, рук, ногтей, бровей – словом, всего что видите вокруг себя – это тоже повод для беспокойства.
4. Четвертый симптом – «просидеть» целый день в какой-то социальной сети, ни с кем не общаясь. Помните, ради чего изначально они были созданы? Для общения.
5. И, наконец, пятый симптом – отключение Интернета вызывает у вас панику, чувство изоляции, одиночества, отрезанности от мира и даже состояние депрессии. Хотя на самом деле, лишь когда Интернет отключен, и нет доступа к социальным сетям, мы по-настоящему живем и общаемся. Надо стараться не забывать об этом.

Если вы обнаружили у себя один или несколько из этих симптомов, очень вероятно, что вам свойственна некоторая зависимость от социальных сетей. В этом случае стоит немного изменить свой образ жизни и распорядок дня.

Как «вылечить» зависимость от социальных сетей

Как известно, в случае любой зависимости, самый главный шаг к выздоровлению – это ее признание. В случае зависимости от социальных сетей это чрезвычайно важно, поскольку зачастую бывает даже сложно обратить внимание на то, что человек слишком много времени проводим в сети. Уж тем более сложно признать, что такой порядок вещей чем-то для него опасен. Так что, если вы изучили признаки, и обнаружили у себя этот коварный недуг, то можно считать, что полдела уже сделано. А теперь немного про план дальнейших действий.

1. Устройте себе небольшие каникулы без Интернета. Прекрасный вариант для такого отдыха – поехать в деревню. Останьтесь там хотя бы на неделю.
2. На этих «каникулах» у вас появится много свободного времени. Попробуйте провести его, общаясь с людьми, гуляя на природе. Также за это время попробуйте найти себе хобби. Обдумайте, чем бы вам хотелось заняться. Можно попробовать рисовать, вышивать, вязать, лепить из глины, играть на гитаре, делать мебель – вас обязательно что-нибудь увлечет.
3. По возвращении домой, заходя в Интернет, постарайтесь перейти на поиск информации с помощью поисковых систем, а не социальных сетей. Следует искать то, что вам интересно, а не читать все подряд, создавая «информационный шум». Будет немного сложно, но вы справитесь.
4. Следующий шаг – попробуйте заменить сообщения в социальных сетях на живое общение, хотя бы телефону. Не обязательно делать это резко. Начните со звонка близкому другу. Постепенно вы поймете, что слышать голос человека, с которым общаетесь, а тем более видеть его в живую, крайне приятно.
5. Удалите фотографию вашего профиля. Это позволит разорвать ассоциацию «я-реального» с «я-виртуальным».

Попробуйте следовать этим простым советам, и очень скоро вы почувствуете, что в вашей жизни появилось больше эмоций, впечатлений, интересов. А социальные сети будут занимать в ней уже не так много места.

Совсем немного людей понимают ту опасность, которую социальные медиа внесли в нашу жизнь, превратив ее в открытую книгу, где информацию о нас могут прочесть не только наши друзья, но и недоброжелатели. Поэтому очень наивно не думать о возможных угрозах со стороны социальных сетей.

Когда люди впервые узнают о социальных сетях, они колеблются: создавать профайл или нет. После того, как они активировали свой аккаунт, сразу же начинают постить информацию и предлагать своим знакомым вступить в свой круг друзей. Их восторг также подогревается и медиа, которые постоянно рассказывают о новинках, запущенных в социальных сетях. Если вы отказываетесь заводить аккаунт в Facebook или в «ВКонтакте», ваши друзья все равно начинают слать вам приглашения.

Вы можете сдаться и присоединиться к одной социальной сети, двум, трем.... Преимущества социальной сети могут ослепить вас и заставить забыть о таящихся в ее недрах угрозах. Вы приходите в щенячий восторг от того, что можете всегда оставаться на связи с людьми, которые вам небезразличны. Вам импонирует возможность делиться информацией, новостями, фото, видеоклипами с различными группами людей, в которых вы состоите. Но давайте спокойно взглянем на социальные сети с другой стороны. Ведь у любой медали их, как правило, две.

Предлагаем вашему вниманию семь главных опасностей социальных медиа, которые таят в себе социальные сети. Список может пополняться вместе с тем, как мы будем продолжать пользоваться социальными сетями, а они, в свою очередь, будут развиваться самым непредсказуемым образом вместе с новыми технологиями.

Опасность первая: проблемы конфиденциальности
Размещая информацию о себе в социальных медиа, вы должны быть готовы к тому, что ее может увидеть большое количество людей. В итоге, ваша частная жизнь становится достоянием общественности.

Опасность вторая: хакерство и взлом паролей
Даже если вы принимаете все меры для того, чтобы оградить информацию о себе от незнакомых вам людей, эти попытки, в конечном итоге, могут оказаться бесполезными. Есть множество хакерских программ, которые помогают подбирать пароли к популярным веб—сайтам и взламывать их.

Опасность третья: виртуальные двойники
Время от времени вы раскрываете информацию о себе: вашу дату рождения, информацию о вашей семье, ваших занятиях, предпочтениях в области литературы и кинематографа, поездках, которые вы совершаете, людях, с которыми вы работаете, месте, где вы живете, и прочая, прочая, прочая. Кто—то может украсть эти данные, собрать их воедино и создать вашего виртуального двойника.

Опасность четвертая: интернет—зависимость
Сайты социальных сетей могут вызвать зависимость: ими очень просто пользоваться, они открывают вам целый мир информации, непознанной до сих пор. Социальные сети дают вам возможность заявить о себе на весь мир. Вы можете много раз в день заходить на свои страницы в «Вконтакте», «Одноклассниках», Facebook и проводить несчетное количество времени, проверяя свои аккаунты или просто читая о том, что происходит в жизни ваших друзей. Вы можете тратить на это рабочее время и уделять меньше времени семье и друзьям.

Опасность пятая: быть пойманным в объектив камеры
Представьте ситуацию: вы напились на вечеринке и обнимались с едва знакомой девушкой. А на следующий день ваши знакомые или друзья выкладывают эти «забавные» на их взгляд фото в социальную сеть и их видит ваша жена. Скандал обеспечен!

Опасность шестая: проверка на работе
Все больше и больше HR—рекрутеров используют социальные медиа для того, чтобы прояснить прошлое своих соискателей. Вы можете быть студентом или спокойно работать на вашем нынешнем месте. И, возможно, вы даже не подозреваете, что скоро будете искать новую работу. Вы не заботитесь о том, что HR—рекрутеры могут просматривать ваши аккаунты в социальных медиа, потому что в данный момент вы не активный соискатель на рынке труда. Но ваши нынешние страницы могут быть просмотрены рекрутерами в будущем, когда вам понадобится работа. Ваши данные могут быть временными, так как в любой момент вы можете их удалить. В то же время, другие люди (друзья или незнакомцы) могут просматривать ваши данные и копировать или даже сохранять ваши фото, видео и посты, а также репостить их на свои страницы. И любая излишне откровенная или компрометирующая вас информация может стать известной любому заинтересованному лицу.

Опасность седьмая: потенциальные проблемы на рабочем месте
Вы можете размещать информацию о коллегах или своем боссе, которая вам кажется безобидной, но их взгляд на это может отличаться от вашего. Все может закончиться разглашением вами конфиденциальной информации, что дискредитирует вас в глазах компании и приведет к серьезным последствиям. Вы можете разместить информацию о себе, которая, на ваш взгляд, никак не связана с работой. Как бы то ни было, но если вы занимаете высокий пост, то вы несвободны в размещении личной информации в Сети. Конечно, только если вы не являетесь воплощенным идеалом корпоративной культуры. До тех пор, пока вы не присоединились к социальным сетям, вы можете разделять вашу личную жизнь от работы, но ваша активность в социальных сетях, вопреки всем вашим желаниям, все равно соединяет их воедино.

Во—первых, надо постепенно ограничивать доступ к социальным сетям. Например: поставить себе четкий лимит времени, проведенного онлайн. Для этой цели подойдут и будильник, и напоминания сетевых друзей (попросите их ругаться на вас, если вы его превышаете). Главное — постепенно снижать время «сидения» в социальной сети. Лучше убавлять по две—три минуты в день. Тогда разница будет незаметна, но вы сможете добиться результатов за довольно короткий промежуток времени.

Во—вторых, нужно четко проследить, чем вы занимаетесь в социальных сетях. Безжалостно удаляйте из списка друзей тех, с кем не общаетесь постоянно и чьи посты вы читаете только потому, что привыкли это делать. Чтение новых сообщений нужно свести до одного, максимум двух раз в день. После проведения вышеперечисленных манипуляций этого будет вполне достаточно. Есть один интересный прием, который почти всегда срабатывает. Например, многие пользователи сайта «ВКонтакте» жалуются, что заходят на сайт, но ни с кем не здороваются, полные решимости не общаться и не тратить время на болтовню. Но остальные посетители видят, что их друзья находятся онлайн, и здороваются, заводят разговор, и отказать им нельзя чисто из вежливости, а потом слово за слово и понеслось. Все старания и ограничения насмарку. Есть выход: просто заставьте себя не заходить на сайт. Это гораздо легче, чем молчать, будучи онлайн, либо объяснять всем, что ты занят или проходишь курс психотерапии.

В—третьих, задумайтесь о своем здоровье. Если вы плохо спите, страдаете от болей в спине, носите очки или линзы, то просто представьте себе, сколько неудобств и мучений исчезнет из вашей жизни. Поразмышляйте над тем, как же, на самом деле, вредны не только длительное неподвижное сидение, однообразные движения кистей рук и пальцев, взгляд, направленный в одну точку, сгорбленная спина и напряженная шея, но и такой образ жизни. Наверняка вы поздно ложитесь и встаете, мало бываете на воздухе и не занимаетесь спортом, нерегулярно и беспорядочно питаетесь. Да и отсутствие таких аспектов вашего внешнего вида, как мешки и синяки под глазами, красные белки, бледный цвет лица, сутулость, худоба или, наоборот, ожирение, сделают вас намного привлекательнее и ярче. Плюс к тому, пропадут раздражительность, усталость, невнимательность, а также равнодушие к окружающему миру, не относящемуся к Интернету. И люди потянутся к вам, даря вам то самое общение, которое вы искали в Сети. Чтобы действительно захотеть избавиться от всех вышеперечисленных последствий высиживания перед монитором, нужно реально осознать, что для вас ценнее — здоровье, цветущий образ и позитив, либо толстенная карточка в поликлинике, вечно усталый вид и поезд, летящий прямо на вас, вместо света в конце тоннеля.

Подведем итоги
Опасности, таящиеся в социальных сетях, более чем реальны. Вы можете получать удовольствие от пользования социальными сетями, но стоит делать это обдуманно и с осторожностью. Используйте здравый смысл, когда делитесь своей личной информацией с другими. Будьте готовы к тому, что ваша страница в любой момент может стать достоянием общественности. Поговорите об этом со своими детьми и расскажите им о возможных последствиях необдуманного размещения той или иной информации или же просто следите за их действиями в сети.

И все же, несмотря на все отрицательные стороны социальных сетей, нельзя не признать, что назад дороги нет. И отказаться от них уже никто не сможет, потому что если это сеть для общения, то она очень удобна, экономна и практична, если для работы и творчества, то кажется быстрой, продуктивной и полезной. Да что и говорить, сейчас через тот же «Контакт» можно снять жилье, купить билет на вечеринку и заказать себе одежду. Через Facebook собрать людей—единомышленников и провести опрос по всему миру, а через «Одноклассники» посидеть, пообщаться с родственниками и поздравить всех с днем рождения, подарив виртуальные подарки. Не жизнь, а сказка! Только чем она грозит закончиться, вот в чем вопрос.