Terkadang seseorang merasa benar-benar tidak bahagia dan hal ini mulai mempengaruhi seluruh hidupnya. Ada banyak alasan - kehilangan pekerjaan, trauma psikologis, kehilangan, atau kesulitan keuangan... Namun, jika Anda tidak melakukan apa pun untuk mengatasi kondisi Anda, melawan depresi akan menjadi semakin sulit.

Lakukan sesuatu jika Anda sangat sedih - bukan tugas yang mudah. Bagaimanapun, depresi menghilangkan kekuatan dan harapan yang diperlukan untuk mengambil tindakan. Jadi mungkin Anda akan menunda pertarungannya sampai titik tertentu. Namun jika Anda bersedia melakukan sesuatu, ada banyak hal yang bisa membantu Anda mengatasi kondisi tersebut.

Istirahat total.

Ambil hari libur. Atau liburan seminggu. Pergi berlibur. Tidurlah jam sembilan malam dan tidurlah sebanyak yang diperlukan. Apa pun yang perlu Anda lakukan, berikan diri Anda istirahat yang berkualitas, lalu lakukan secara teratur, bukan berkala.

Selamat menangis.

Anda sering memperhatikan bagaimana anak kecil mudah marah, menangis, tetapi kemudian dengan cepat kembali ke keadaan normal. Pendekatan ini juga bisa diterapkan pada orang dewasa. Dalam budaya kita, orang sering diajari bahwa menangis adalah tanda kelemahan. Tapi ini tidak sepenuhnya benar. Tidak ada yang salah dengan air mata, karena air mata memungkinkan Anda terhubung dengan perasaan Anda, “melepaskan ketegangan”, dan menerima dukungan. Jika Anda membiarkan diri Anda menangis di bantal atau di bahu Anda teman sejati, ini akan membantu menghilangkan akumulasi negatif.

Kuasai praktik syukur.

Perhatikan hal-hal yang bisa Anda ucapkan “terima kasih” kepada Tuhan, Alam Semesta, atau kekuatan yang lebih tinggi. Belajar memperhatikan hal-hal baik yang ada di dalamnya hidup sendiri, seiring berjalannya waktu, Anda akan mengatasi pikiran negatif yang muncul karena kelembaman, menggantinya dengan pikiran yang lebih ringan. Pikiran negatif hanya menjerumuskan seseorang ke dalam pusaran masalah, di mana dia tidak tahu apa yang harus dilakukan atau apa yang harus dilakukan. Jika Anda sedih dan ingin menangis, bersyukur atas apa yang sudah Anda miliki dalam hidup akan membantu Anda menghindari tenggelamnya lebih jauh ke dalam saluran negatif yang berbahaya ini.

Pijatan lembut dapat melepaskan ketegangan pada otot, membantu seluruh tubuh rileks. Layanan ahli salon bisa menjadi kesenangan yang mahal. Namun, meskipun Anda meminta teman untuk sedikit meregangkan leher, hal ini akan mengurangi ketegangan secara signifikan.

Menyimpan catatan.

Jika Anda suka menulis, cara ini juga bisa membantu Anda menghilangkan perasaan negatif. Setiap hari, tuliskan apa yang terjadi pada Anda dan perasaan Anda mengenai hal tersebut. Dengan cara ini Anda dapat melampiaskan emosi dan menertibkan pikiran Anda.

Kurangi tanggung jawab Anda.

Mungkin saja Anda merasa sedih dan tidak berdaya karena terlalu banyak mengambil tindakan. Jadi berhentilah melakukan hal-hal ini! Tentu saja, semua ini jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan - pekerjakan pengasuh untuk seorang anak, atau temukan pekerjaan baru dengan jam yang lebih sedikit. Tetapi Anda harus memahami bahwa Anda melakukan ini semata-mata untuk diri Anda sendiri. Efek dari “pembongkaran” seperti itu tidak akan lama lagi.

Bicaralah dengan orang lain.

Mereka yang bertanya pada diri sendiri: “Apa yang harus dilakukan jika Anda sedih?” terkadang terlalu mendalami introspeksi hingga melupakannya komunikasi nyata dengan orang lain. Sementara itu, isolasi hanya berkontribusi terhadap depresi yang lebih besar.

Cobalah untuk menemukan orang-orang yang di hadapannya Anda akan menjadi diri Anda sendiri. Misalnya, Anda dapat mengikuti kursus tertentu, atau komunitas minat apa pun. Dengan mengatasi isolasi sosial, Anda juga bisa mengatasi perasaan sedih.

Anda dapat keluar dari keadaan melankolis dan apatis jika Anda belajar untuk secara teratur melakukan apa yang masuk akal bagi Anda secara pribadi. Tanyakan pada diri Anda, apa yang penting bagi Anda? Apa yang akan Anda dapatkan jika Anda mencapai hal ini? Bagaimana hidup Anda bisa berubah?

Ubah rutinitas harian Anda.

Perlahan tapi pasti, Anda bisa menghilangkan aktivitas sehari-hari yang menguras energi dan menggantinya dengan aktivitas menyenangkan. Ingat: setiap orang berhak menjalani kehidupan terbaiknya. kehidupan yang lebih baik, yang hanya bisa Anda bayangkan, dan hidup kita terdiri dari hal-hal kecil sehari-hari.

Nasihat terakhir berlaku bagi mereka yang mengalami tekanan emosional ekstrem. Jika Anda salah satu dari orang-orang tersebut, ingatlah bahwa dalam hal ini Anda memerlukan bantuan psikolog. Orang yang terlatih khusus akan membantu Anda mengidentifikasi alasan sebenarnya stres, identifikasi strategi yang akan membantu Anda mengatasinya.

Sepanjang hidup, kita harus memperhatikan sinyal yang dikirimkan tubuh kepada kita. Jika ternyata beban kerja Anda melebihi kapasitas Anda, ingatlah bahwa ada tindakan yang dapat Anda ambil untuk mengubah situasi saat ini dan di masa depan.

Kebetulan, meski serangkaian kesuksesan, kesedihan menyerang hati. Dan kemudian orang tersebut mencoba memahami apa alasannya, mencoba menghibur dirinya sendiri. Namun, Anda tidak boleh terburu-buru melakukannya, karena kesedihan adalah emosi yang luar biasa dan, anehnya, sangat berguna.

Mengapa seseorang sedih?

Ada konsep psikologis seperti “norma suasana hati”. Sesuai dengan mereka, suasana hati harus selalu baik. Dan jika dilihat dari sudut pandang ini, kesedihan adalah sebuah pelanggaran. Lagipula, saat itu ada di hatimu kesedihan, segala sesuatu di sekitar tampak abu-abu dan tidak berguna. Misalnya, pernikahan yang dilihat secara kebetulan tampak seperti harapan kosong akan kebahagiaan. Tampaknya tidak ada hal baik yang bisa terjadi dalam keadaan seperti itu. Tapi selalu ada “tetapi”. Tanpa keadaan ini, seseorang tidak akan merasakan kegembiraan. Oleh karena itu, kebahagiaan dan kesedihan tidak bisa ada tanpa satu sama lain. Ini seperti kontras antara cuaca buruk dan cuaca baik. Dan untuk memahami mengapa seseorang sedih, Anda perlu melihat lebih dekat aspek lain dari keadaan menarik ini.

Kesedihan menghemat kekuatan

Terkadang tiba-tiba, tanpa alasan, kesedihan datang. Hal ini sering terjadi terutama setelah manifestasi emosi positif yang hebat. Misalnya, setelah tamu pergi, seseorang terkadang diliputi rasa melankolis. Namun, jika semuanya kurang lebih jelas dalam kasus ini, lalu bagaimana kita bisa menjelaskan mengapa seseorang menjadi sedih setelah memenangkan kompetisi penting atau ketika menaiki tangga karier setelahnya. bertahun-tahun pekerjaan yang membosankan? Lagi pula, masuk akal untuk berasumsi bahwa suasana hati orang tersebut pada saat-saat seperti itu seharusnya berada di puncak kegembiraan. Jawabannya ada pada yang berikutnya konsep psikologis, disebut sindrom prestasi, yaitu setelah peningkatan emosi, tibalah saat penurunan mental. Jadi, alasan utama fenomena ini terletak pada fisiologi. Kegembiraan adalah suatu emosi yang sthenic, yaitu semacam penggerak bagi seseorang, memaksanya mengeluarkan banyak tenaga dan tenaga. Kesedihan, pada gilirannya, adalah emosi asthenic. Ini mengurangi semua aktivitas manusia dan menciptakan segalanya kondisi yang diperlukan agar tubuh dapat memulihkan kekuatan yang dikeluarkan. Namun kesedihan itu akan berlalu. Yang utama adalah menanganinya dengan hati-hati dan tidak menakut-nakutinya dengan berbagai cara penambah mood, baik itu coklat, pesta atau fitnes. DI DALAM jika tidak Anda bisa melupakan istirahat. Oleh karena itu, saat sedang sedih, lebih baik lakukan hal-hal yang tenang, misalnya membaca, berjalan sendirian di jalan, atau sekadar melihat ke luar jendela.

Kesedihan akan membantu Anda memahami diri sendiri

Itu terjadi ketika seseorang suasana hati yang baik dia hampir tidak memikirkan dirinya sendiri. Namun ketika ada rasa sakit dan kesedihan di dalam, kecenderungan seseorang untuk mengenal diri sendiri akan terbangun. Dengan kata lain, seseorang ingin memahami dirinya dengan baik. Dan pada saat-saat ini pemikiran yang sangat berbeda muncul di benak saya. Misalnya, bagaimana jadinya hidup jika seseorang memilih profesi lain atau pasangan berbeda. Ternyata pemikiran seperti itu muncul pada setiap orang, bahkan mereka yang sudah benar-benar puas dengan hidupnya. Kesedihan di sini bertindak sebagai semacam pelatihan untuk pertumbuhan pribadi. Ini memberi seseorang kesempatan untuk mengenal dirinya lebih baik dan membangun yang terbaik hubungan yang harmonis tidak hanya dengan orang lain, tapi juga dengan diri sendiri. Dalam keadaan emosi inilah seseorang mampu menerima secara maksimal keputusan yang tepat masalah apa pun, karena dia sadar sepenuhnya akan apa yang sebenarnya dia inginkan. Namun, Anda tidak boleh terburu-buru dan mengubah hidup Anda secara radikal setelah malam sedih yang tidak disengaja. Akan lebih baik untuk menunggu sebentar dan memahami pikiran Anda dengan lebih baik. Hanya setelah ini terjadi setidaknya empat kali, Anda dapat membuat keputusan berani dan mengubah semua rencana Anda.

Kesedihan adalah sumber positif

Sekilas ini adalah ungkapan yang agak aneh, namun alasan seseorang bersedih adalah karena tubuh perlu membuang emosi negatif. Dari waktu ke waktu seseorang mengingat kekecewaan dan keluhan masa lalu, dan hal itu tetap bersamanya sampai dia benar-benar bereaksi terhadapnya. Sedikit kesedihan tidak akan membantu di sini. Anda harus menyerah sepenuhnya pada emosi Anda dan mengekstrak kenangan paling tidak menyenangkan dari ingatan Anda, rasakan dengan seluruh kesadaran Anda. Kesedihan dan air mata adalah apa yang Anda butuhkan untuk menghilangkan hal-hal negatif. Banyak psikoterapis menggunakan metode ini dalam praktik mereka. Mereka hanya membuat seseorang tenggelam dalam kesedihan dan menangis. Namun, hal ini dapat dilakukan tanpa bantuan spesialis. Cukup dengan pensiun dan untuk efek yang lebih besar nyalakan musik yang membangkitkan kesedihan dan membuat Anda mengingat momen paling tidak menyenangkan dalam hidup.

Kesedihan dan karakter yang baik

Menurut penelitian psikolog sosial, orang yang sedih lebih berbelas kasih sehingga cenderung membantu orang lain. Hal ini terjadi karena biasanya seseorang menularkan perasaannya kepada orang lain. Jadi, ketika dia dipenuhi dengan emosi positif, sepertinya semua orang di sekitarnya juga ikut bahagia. Di saat-saat sedih, seseorang hanya melihat wajah-wajah sedih di sekelilingnya dan tidak hanya memikirkan masalahnya sendiri, tetapi juga masalah orang lain.

Kesedihan wanita

Wanita kesedihan adalah fenomena paling misterius dalam psikologi. Terkadang seorang wanita sedih hanya karena dia benar-benar menginginkannya. Dan sering kali tidak ada alasan serius untuk hal ini. Kesedihan muncul - dan hanya itu. Dan yang paling penting, ini tentang hal-hal sepele: sepatu pacar lebih cantik atau pasangannya tidak senang dengan sesuatu.

Namun hal ini tidak selalu terjadi. Seringkali kesedihan wanita memiliki alasan yang lebih serius. Misalnya, jika seorang wanita mempunyai pekerjaan derajat tinggi tanggung jawab, dan dari waktu ke waktu orang-orang di sekitarnya mengatakan kepadanya betapa kuatnya dia atau bahwa dia memiliki mentalitas maskulin. Setelah beberapa waktu, seorang wanita menjadi tidak nyaman dengan pujian semacam ini; dia mengembangkan rasa takut untuk berubah menjadi wanita “besi”, yaitu makhluk yang penuh perhitungan ketidakhadiran total emosi dan jiwa. Dan untuk membuktikan pada dirinya sendiri bahwa dia masih seorang wanita normal dengan kelebihan dan kekurangannya sendiri, dia mencoba mencari alasan untuk bersedih. Namun kesedihan ini bukannya tanpa “meneteskan air mata”. Dan di sini semua orang menggunakan cara yang hanya cocok untuknya. Menurut penelitian sosiologi, ada empat faktor yang paling efektif membuat wanita sedih.

Yang pertama adalah musik. Banyak wanita memiliki koleksinya seluruh pilihan, dan terkadang lebih dari satu, melodi sedih dan segala macam lagu tentang cinta yang tidak bahagia atau bertepuk sebelah tangan. Pemutaran sering kali disertai dengan menyalakan lilin aromatik yang mengeluarkan aroma tidak mengganggu, duduk di kursi malas dengan bantal dan segelas anggur. Namun dalam hal ini, hanya sedikit kesedihan romantis yang akan turun ke hati.

Pembantu kedua yang menimbulkan kesedihan di kalangan perempuan adalah bioskop. Memilih kaset yang tepat bergantung pada preferensi pribadi, usia wanita, dan situasinya. Sebagian besar kaum hawa memiliki perpustakaan film khusus mereka sendiri, yang mencakup film-film dari berbagai genre, cocok untuk situasi kehidupan tertentu dan untuk menciptakan semua emosi yang diperlukan dalam situasi ini, mirip dengan pilihan musik dari contoh sebelumnya.

Sarana ketiga untuk memperkenalkan diri pada keadaan sedih adalah buku. Paling sering, ini adalah semacam cerita romantis, yang dibaca ulang, seorang wanita tenggelam dalam ingatannya sendiri tentang hubungan masa lalu yang tidak berhasil. Biasanya, kenangan seperti itu menyebabkan badai emosi pada seorang wanita, tetapi, anehnya, wanita itu sedih bukan karena cintanya yang telah pergi, tetapi karena putusnya hubungan seperti itu, dia memperoleh pengalaman hidup. , sekaligus kehilangan spontanitas perasaan dan kenaifan tertentu.

Terakhir, faktor keempat yang membuat wanita sedih. Ini adalah pemandangan dari jendela. Terutama pemandangan kota di malam hari. Melihat lampu, mendengarkan suara mobil yang lewat, dia tenggelam dalam kenangan sedih atau mulai menyelami dirinya sendiri.

Setelah pengalaman emosional seperti itu, seorang wanita merasakan gelombang kekuatan baru dan mampu kembali bekerja, berkomunikasi jumlah yang sangat besar orang dan membuat banyak keputusan serius, sekaligus mengetahui bahwa dia tetap menjadi wanita sejati dengan segala kelebihan dan kekurangannya, meskipun kekakuannya terlihat oleh orang luar.

Aspek negatif dari kesedihan

Namun semua ini juga mempunyai kelemahan. Bagaimanapun, emosi tidak dapat diukur, yang berarti tidak ada yang dapat menentukan dengan tepat seberapa besar kesedihan yang perlu Anda miliki agar dapat bermanfaat. Namun, ada sejumlah tanda khusus yang membantu mengidentifikasi aspek problematis dari keadaan sedih. Salah satu tandanya adalah peningkatan frekuensi episode kehidupan yang menyedihkan atau peningkatan durasinya. Seringkali seseorang bersedih karena rendah diri atau merasa bersalah. Kondisi ini menjadi tak tertahankan, orang tersebut ingin segera menghilangkannya. Oleh karena itu, tubuh tidak terbebas dengan baik dari hal-hal negatif dan kondisinya semakin memburuk sehingga dapat berujung pada depresi. Dalam kasus seperti itu, Anda hanya perlu menghubungi spesialis.

Kesedihan, video

Lagu Kesedihan

Latar belakang emosi seseorang tidak selalu stabil. Air mata terjadi karena berbagai alasan. Lebih sering wanita dan anak-anak menangis. Yang kurang umum adalah laki-laki dan orang-orang dengan karakter kuat. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan ketika Anda sangat sedih dan ingin menangis, maka inilah saatnya untuk memahami dunia batin Anda, mencari tahu penyebab ledakan emosi dan memahami bagaimana membantu diri sendiri” cuaca berubah-ubah».

Air mata tidak selalu tepat. Terkadang sulit untuk membendungnya dan, jika berada di tempat yang salah, di waktu yang salah, atau di lingkungan yang salah, Anda bisa menjadi korban ejekan. Mari kita lihat beberapa alasan mengapa seseorang menderita air mata, dan cari tahu apa yang harus dilakukan jika Anda terus-menerus merasa ingin menangis.

Alasan:

• kesedihan, masalah, kegagalan;
• kegembiraan, acara bahagia, kesuksesan;
• perubahan hormonal;
• kecemasan, ketakutan akan sesuatu;
• keluhan; perasaan tidak menyenangkan menetap di alam bawah sadar;
• ketidakmampuan untuk berbicara;
• depresi.

Sekarang mari kita lihat setiap poin secara detail.

Garis hitam

Pada saat-saat kegagalan terus-menerus, latar belakang emosional melemah. Seseorang mengalami rasa sakit dan kehilangan harapan untuk yang terbaik. Jika Anda mengalami kegagalan dalam pekerjaan, timbul masalah dalam kehidupan keluarga atau dalam berkomunikasi dengan orang lain, jangan heran jika Anda tidak bisa menahan air mata. Tubuh dibersihkan dari akumulasi hal-hal negatif dan dengan demikian terlindungi.

Duka tidak lebih dari kematian orang yang dicintai dan kerabat. Semua masalah lainnya sebenarnya hanyalah masalah dan berbeda satu sama lain dalam tingkat kerumitannya, tetapi dapat dipecahkan. Jika air matamu muncul berdasarkan poin no 1, jangan ditahan saat ingin menangis, tapi bersihkan auramu dari kotoran.

Air mata kebahagiaan

Mereka tidak boleh merasa malu atau terkekang. Kegembiraan membangkitkan emosi yang intens dan jelas, dan setiap orang bereaksi berbeda terhadap peristiwa bahagia.

Oh, hormon-hormon itu!

Perubahan latar belakang hormonal lebih sering terjadi pada wanita saat mengonsumsi atau menghentikan obat hormonal, pada masa remaja, selama kehamilan, dan setelahnya. Aborsi, keguguran, dan keguguran juga mempengaruhi fungsi hormon.

Anak perempuan pada saat-saat seperti ini tidak mempunyai kendali atas diri mereka sendiri; mereka merasa sedih atau bahagia. Ingatan mereka terganggu; mereka tidak dapat mengingat bagaimana mereka menghabiskan sebagian hari mereka. Suasana hati berubah hanya dengan menjentikkan jari. Jika seorang wanita tersenyum semenit yang lalu, bukan berarti dia tidak akan menangis dalam beberapa menit.

Obat penenang ringan, tidur sehat, dan perawatan air akan membantu menenangkan hormon. Agar tidak menyerang orang yang Anda cintai, cobalah untuk lebih jarang bercakap-cakap dengan mereka.

Keadaan cemas

Kecemasan terkadang muncul tanpa alasan. Bagi orang-orang yang mudah terpengaruh, hal ini umumnya merupakan bencana. Ketika orang merasa takut, otak mereka bekerja beberapa kali lebih cepat dan, tanpa gambaran yang jelas, melengkapi gambaran dan pikiran dengan ide-ide yang salah.

Mari kita beri contoh. Keluarga muda. Suami saya terlambat ke kantor, 15 menit. Selama waktu ini, suasana hati gadis itu berubah beberapa kali dan banyak pemikiran muncul.

Misalnya:

• dia tertunda karena dia punya orang lain;
• dia pasti selingkuh;
• mengunjungi kerabat;
• memutuskan untuk minum bersama teman-temannya.

Ini adalah pemikiran standar para gadis yang, ketika suaminya pulang, siap membicarakan perceraian. Setelah berteriak di saat yang panas, gadis itu memikirkan kembali segalanya dan mulai menangis. Kini dia merasa bersalah dan takut kekasihnya akan meninggalkannya.

Situasi keadaan kecemasan banyak. Ini adalah ketakutan akan kegelapan dan ketakutan akan tindakan seseorang. Ketakutan adalah emosi alami dan hanya mereka yang mengalah yang bisa mengatasinya. Cari tahu apa yang Anda takuti. Jujurlah pada diri sendiri. Sekarang lakukan hal berikut.

Pergi ke cermin, sebaiknya sendirian, dan tentukan pola pikir Anda mengenai masalah Anda. Misalnya Anda takut pada kegelapan, jelaskan pada diri sendiri bahwa tidak ada sesuatu pun di dalam kegelapan yang tidak ada di dalam terang. Bahwa Anda adalah orang yang kuat, Anda memiliki perlindungan energi yang baik, dan tidak ada yang berani menyentuh Anda. Katakan pada diri Anda betapa kuat dan tak kenal takutnya Anda sampai Anda merasakan kekuatan itu. Maka Anda akan mulai merasa lebih baik.

Mereka membawa air kepada yang tersinggung

Semua orang telah mendengar pepatah ini. Sangat mudah untuk menyinggung perasaan seseorang, terutama jika dia memiliki latar belakang emosi yang lemah dan saraf yang tegang. Menangis karena kesal tidak apa-apa, tetapi lakukanlah sendiri.

Beberapa simpatisan sengaja ingin menonaktifkan Anda. Air matamu memberi mereka kegembiraan dan kesenangan. Mereka bangga pada diri mereka sendiri pada saat-saat ini, bahwa mereka berhasil menyakiti Anda. Agar tidak merasa terhina, tersenyumlah, tarik napas dalam-dalam, normalkan pernapasan. Bayangkan sesuatu yang membahagiakan. Belajarlah untuk menertawakan lelucon orang lain. Ini adalah satu-satunya hal yang perlu Anda lakukan jika Anda merasa sakit hati dan ingin menangis.

Ketidakmampuan untuk berbicara

Dalam beberapa situasi, ketika seseorang tidak puas dengan sesuatu, perendaman perlahan dalam masalah yang mendesak dimulai. Pikiran muncul siang dan malam. Kurang tidur terjadi sistem saraf dan sistem kekebalan tubuh melemah, dan tetesan air asin masuk ke mata kita. Misalnya, Anda bertengkar dengan orang yang Anda cintai, atau Anda tersinggung.

Jika pada saat itu Anda menyimpan emosi dalam diri Anda, lambat laun emosi itu akan muncul. Bicaralah, sampaikan semua yang membuat Anda khawatir. Beritahu kami apa yang membuat Anda tidak senang. Jika situasinya memerlukan permintaan maaf, minta maaf. Ini adalah satu-satunya cara Anda akan mendapatkan kembali kedamaian Anda.

Depresi

Depresi adalah kondisi emosional kompleks yang memerlukan pertolongan segera.

Penyakit ini terjadi karena akumulasi perasaan negatif, keluhan, dan kegagalan. Ketika semuanya disimpan di dalam untuk waktu yang lama dan tidak ada ruang lagi untuk rasa sakit ini.

Sepanjang masa dewasaku, sekeras apa pun aku berusaha, meski aku bergembira, kesedihan di jiwaku tak kunjung hilang. Aku merasa seperti aku tidak menjalani hidupku sendiri. Hidup di balik topeng sangat ceria hanya agar orang lain tidak putus asa dan tidak menyadari kelemahan saya. Dalam sebuah keluarga - 10 tahun, ayah meninggal, ibu selalu menderita di depan mata kita, 25, dia menikah - kehamilan beku, 27, suami meninggal dalam kecelakaan mobil. Segalanya baik-baik saja dalam karier saya, tetapi saya secara sadar tahu bahwa ini hanya untuk mengalihkan perhatian saya. Pada akhirnya aku menyerahkan semuanya. Saya berpisah dari keluarga saya, tetapi sekali lagi saya merasa sedih dan sangat buruk. Saya sudah berusia lebih dari 30 tahun, saya tidak bisa melihat keluarga saya, anak-anak saya, kerabat saya. Secara umum, saya menemui jalan buntu!

Mulai terapi. Kisahmu adalah kisah hidup biasa, setiap orang mempunyai kesulitannya masing-masing. Bekerja dengan psikolog, Anda akan belajar berpisah dengan masa lalu, hidup di masa sekarang dan merencanakan masa depan.

Tomi, Halo.

Ayah meninggal, anak meninggal, suami meninggal. Dan di wajahmu ada topeng, sesuatu yang tidak hidup.

Seolah-olah ada banyak hal yang tidak hamil dan tidak hidup dalam hidup Anda.

Mengapa hal ini terjadi dalam hidup Anda, apa yang tidak dilahirkan, tidak dijalani, jawabannya bisa didapat dengan bekerja sama dengan psikolog.

Namun hari ini kamu sedih, sakit tak tertahankan, dan berada di jalan buntu.

Datanglah ke resepsi. Hari ini Anda dapat mulai mengubah hidup Anda.

Hormat kami, Tatyana Shamilyevna, psikiater

Selamat siang, Tomi.

Terlepas dari cobaan yang harus Anda atasi, Anda hidup dengan harapan dan keyakinan bahwa ada jalan keluar. Anda mungkin lebih siap menghadapinya sekarang dibandingkan sebelumnya. Dan disarankan untuk tidak melewatkan waktu ini dan mulai menghadapi perubahan. Namun, sebagai permulaan, lebih baik melepaskan diri Anda dari ketergantungan pada pengalaman negatif masa lalu dan memiliki kesimpulan yang sadar dan terstruktur yang dapat Anda andalkan di masa depan, dan bekerja sama dengan psikolog dapat membantu Anda dalam hal ini.

Sungguh-sungguh.

Halo Tomi. Faktanya, Anda punya cukup alasan untuk bersedih; Anda memang telah mengalami banyak kerugian yang serius. Anda tidak membiarkan diri Anda benar-benar sedih dan menyembunyikan perasaan ini, tetapi dengan melakukan itu Anda menghancurkan diri sendiri. Mungkin pada suatu saat dalam hidup Anda cara menyembunyikan kesedihan dengan kedok kegembiraan ini efektif, tetapi sekarang situasinya berbeda. Anda perlu belajar berhubungan dengan perasaan Anda dengan cara yang baru dan membiarkan diri Anda bertahan sepenuhnya dari kehilangan Anda, dan untuk ini Anda memerlukan bantuan psikolog.

Semoga sukses, Ella.

Semuanya menyedihkan.

Semuanya menyedihkan.

Anda berada di jalan buntu.

Jika ingin keluar, ambil langkah pertama menuju resepsionis.

Hubungi kami.

G.Idrisov.

Saya akan mengutip baris-baris dari apa yang saya ceritakan tentang zona nyaman, semuanya dapat diakses dan dimengerti:

Anda terus-menerus harus berurusan dengan orang-orang yang terus-menerus menderita, khawatir, menyalahkan diri sendiri, dan bereaksi sangat menyakitkan terhadap semua peristiwa yang terjadi. Selain itu, sebagian besar dari mereka termasuk dalam rumusan teman sekelas saya yang dimodifikasi: secara subyektif – penderitaan; secara obyektif, tidak ada alasan untuk menderita.

Mengapa seseorang terus-menerus menderita? Jawabannya cukup sederhana - dia ingin menderita. Tentu saja, yang saya maksud adalah penderitaan yang tiba-tiba. Siapa yang mencari akan selalu menemukan, apalagi pada orang seperti itu keterampilan menderita telah dikembangkan hingga titik otomatisme sejak masa kanak-kanak. Penting untuk menjawab pertanyaan mengapa orang seperti itu ingin menderita?

Di sini ada baiknya kembali ke topik zona nyaman. Istilah ini cukup umum, meski banyak yang bingung dengan kata kenyamanan. Memang dalam pengertian biasa, kata kenyamanan berarti kemudahan, sesuatu yang menyenangkan. Meskipun sebenarnya, "zona nyaman" memiliki arti yang sedikit berbeda - ini adalah situasi yang Anda kenal, di mana Anda tahu apa yang harus dilakukan. Bukan berarti harus baik dan benar-benar nyaman berada di zona nyaman. Seharusnya familiar, dan bagi banyak orang, familiar tidak berarti menyenangkan sama sekali, malah sebaliknya.

Dalam film-film tentang perang, episode seperti itu sering kali ditampilkan dalam satu atau lain bentuk. Orang-orang sudah terbiasa berperang, ketika terjadi ledakan, penembakan, dan lain-lain, sehingga bukan pertempuran itu sendiri yang menimbulkan kecemasan, melainkan ketenangan. Diam adalah hal yang tidak biasa dan menjanjikan konsekuensi yang tidak diketahui. Bagi mereka, pertarungan lebih akrab dan nyaman daripada ketenangan.

Jika seseorang dibesarkan dalam kondisi sulit, menghadapi tekanan dari orang tua dan orang lain, merasa tidak berguna, tidak dicintai, merasakan ketidakadilan, mengalami segala momen negatif dalam dirinya, maka baginya pengalaman penderitaan menjadi hal yang lumrah. Artinya, dia terbiasa ketika dia khawatir. Dia merasa "baik" ketika dia merasa "buruk", dan ini bukan karena dia benar-benar merasa baik, tetapi karena hal itu sangat familiar baginya. Dia sudah terbiasa, dia tahu apa yang harus dilakukan dengannya, bagaimana harus bersikap di dalamnya. Ini adalah zona nyamannya.

Setiap orang berjuang untuk apa yang akrab dan dapat dimengerti olehnya, “zona nyaman” -nya. Jika zona nyamannya menderita, maka dia pasti akan menemukan cara untuk menderita. Selain itu, dari pengalaman kerja kami, saya dapat mengatakan bahwa seseorang sedang mencari cara untuk menemukan dirinya dalam zona nyamannya.

Pada saat yang sama, dia dengan segala cara menghindari situasi di mana dia bisa merasa benar-benar baik, nyaman dan menyenangkan. Mengapa?

Karena “yang benar-benar bagus” berada di luar zona nyaman.

Ketika seseorang benar-benar merasa baik, dia tidak tahu apa yang harus dilakukan, dia hanya tidak terbiasa. Hal ini menyebabkan kecemasan yang secara bertahap meningkat. Keadaan yang benar-benar nyaman sangatlah tidak biasa, tidak jelas apa yang harus dilakukan dengannya, sehingga seseorang mulai merasa cemas dan khawatir bahwa ini semua karena suatu alasan, dan mungkin berakhir dengan bencana yang tidak dapat diprediksi.

Bagaimana Anda bisa menghindari sesuatu yang buruk yang tidak diketahui? Sangat rumus sederhana Untuk mencegah terjadinya sesuatu yang buruk yang tidak diketahui, diperlukan sesuatu yang biasa buruk terjadi, yaitu sesuatu yang biasa Anda alami sejak kecil, Anda tahu bagaimana harus bersikap dalam hal ini, apa yang harus dirasakan, dan secara umum ini adalah perkembangan yang baik. dan mekanisme yang diminyaki.

1. Anda dapat mengingat keluhan masa kecil. Mengapa seseorang tidak mau melepaskan masa lalu? Karena selalu ada kesempatan untuk mengingat masa lalu dan “tenggelam” dalam penderitaan biasa. Dia akan bertanya bagaimana aku bisa melepaskan masa lalu, tapi nyatanya dia tidak mau melepaskannya, karena baginya itu adalah hal yang buruk. faktor penting memungkinkan Anda berada di zona nyaman Anda.

2. Anda dapat mengatur hidup Anda untuk mengalami penderitaan. Misalnya, seorang anak terus-menerus dipaksa melakukan sesuatu yang tidak diinginkannya sama sekali. Pekerjaan yang membosankan, tidak menarik dan monoton. Ia khawatir, merasa tidak bahagia, dan hal ini menjadi suatu kondisi yang tidak terpisahkan sehingga, sebagai orang dewasa, ia memilih pekerjaan yang tidak menarik, rutin, dan bergaji rendah. Pekerjaan itu tidak memberikan kepuasan moral atau materi, tetapi memungkinkan Anda mempertahankan keadaan emosi Anda yang biasa. Selain itu, ia mungkin secara berkala mencoba mencari jalan keluar dari situasi ini, tetapi tidak menemukan apa pun dan kembali ke zona nyamannya. Meski secara obyektif ada banyak peluang untuk mengubah keadaan.

3. Anda dapat menemukan pasangan yang akan mengambil fungsi sebagai “pembangkit penderitaan”, yang memungkinkannya waktu yang lama berada di zona nyaman Anda. Pada saat yang sama, pasangan yang belum siap untuk mencoba peran sadis entah bagaimana tidak terlalu menarik. Tidak jelas apa yang harus dilakukan terhadap mereka.

4. Pada akhirnya, Anda bisa saja melakukan penyerangan terhadap diri sendiri. Terjebak dalam hal-hal sepele, lalu masuk ke dalam kenangan - voila - zona nyaman. Pengalaman, penderitaan.

Orang-orang menemukan banyak cara untuk terluka. Anda perlu memahami mekanisme ini. Dan belajarlah mengendalikannya, yang merupakan alat yang sempurna seperti buku harian dengan analisis retrospektif. Dan “penderita” perlu memahami bahwa semua yang mereka perjuangkan dalam pikiran mereka adalah hubungan dekat, pekerjaan yang menarik, komunikasi yang menyenangkan, kedamaian batin, semua itu di luar zona nyaman. Dan alam bawah sadar tertarik pada penderitaan yang biasa, jadi penting, dengan memahami hal ini, untuk berhenti menikmati penderitaan, dan belajar menerima dan menikmati minat, kegembiraan, keintiman.

Secara obyektif, kebanyakan orang tidak punya alasan untuk menderita.

Tidak perlu mencarinya secara subyektif.