PROMOSI
Harga promosi hanya 399 rubel untuk SELURUH KURSUS untuk 250 peserta pertama!

PENURUNAN BERAT BADAN SEHAT dalam 4 minggu!
OLAHRAGA!
NUTRISI!
MOTIVASI!
DUKUNGAN SPESIALIS!
peserta CHAT!
RENCANA PENURUNAN BERAT BADAN LANGKAH DEMI LANGKAH!

🏻Halo! Ingin tahu lebih detailnya?

Kami adalah tim spesialis dengan pendidikan profesional yang lebih tinggi dan pengalaman bertahun-tahun. Kami telah menjalankan maraton penurunan berat badan di VKontakte selama beberapa tahun sekarang! Membantu ratusan wanita menurunkan berat badan!!! Kami akan membantu Anda juga!

Kami mengadakan maraton “Transfigurasi” dalam bentuk permainan, yang merupakan motivasi yang sangat keren untuk dicapai hasil yang sangat baik!

Setiap hari Anda akan menerima dua tugas dari kami: yang pertama adalah pelatihan, dan yang kedua tentang nutrisi, prosedur anti selulit, atau motivasi.

Untuk setiap tugas yang diselesaikan, Anda akan diberikan poin.
Peserta maraton paling aktif akan menerima hadiah dari sponsor kami!
Namun, TIDAK perlu memposting foto sebelum/sesudah Anda.

Jangan khawatir, tugasnya sama sekali tidak sulit, tapi sangat efektif. Bahkan orang-orang berhasil mengikuti maraton ibu dari banyak anak dan wanita pekerja.

Di marathon kami akan memberikan contoh menu setiap hari. Semua produk di menu akan menjadi yang paling umum dan dapat diakses oleh semua orang. Tidak ada resep yang rumit. Anda bisa menurunkan berat badan dengan cara yang enak, memuaskan, dan hemat anggaran.

Latihan dalam program kami dirancang untuk dilakukan di rumah. Anda tidak memerlukan peralatan apa pun. Semua latihan akan disajikan dalam format video, dan Anda dapat melakukannya kapan saja sesuai keinginan Anda.

Juga di maraton akan ada banyak informasi berguna tentang nutrisi yang tepat, kebugaran dan penurunan berat badan yang sehat. Kami akan memberikan Anda pengetahuan yang setelah menyelesaikan maraton, mempertahankan hasil Anda tidak akan sulit bagi Anda!

Akan ada obrolan peserta maraton. Bayangkan saja, berat badan Anda akan turun perusahaan besar orang yang berpikiran sama, Anda dapat menemukan kenalan dan pacar baru. Para gadis di maraton kami terus berkomunikasi dan mendukung satu sama lain bahkan setelah menyelesaikan kursus!

☝🏻Pada maraton Anda akan dapat menerima dukungan dan jawaban atas setiap pertanyaan Anda dari: DOKTER-ENDOKRINOLOGI, INSTRUKTUR KEBUGARAN wanita, kurator.

Kami telah mengatur semuanya sedemikian rupa sehingga penurunan dan transformasi berat badan Anda akan seefektif, semudah dan semenarik mungkin!

Menurunkan berat badan dan memilikinya sosok langsing, ternyata, tidak sulit sama sekali! Dan kami akan membuktikannya kepada Anda!

Dengan mengikuti marathon, Anda akan mendapatkan:
hingga minus 8 kg pada timbangan dalam empat minggu;
lingkar pinggang hingga minus 12 cm;
biaya motivasi;
kekayaan pengetahuan yang tak ternilai di bidang kebugaran dan nutrisi;
pendampingan dan dukungan para ahli.

Dengan berpartisipasi dalam maraton, Anda akan belajar:
cara mudah menurunkan berat badan tanpa diet;
cara menghilangkan lemak di perut, paha dan area bermasalah lainnya;
H

Kami berasumsi bahwa kecil kemungkinan Anda akan bertemu seseorang yang tidak bermimpi untuk selalu cantik, penuh kekuatan, dan bahagia. Terkadang banyak orang yang mencobanya jenis yang berbeda olahraga, gym, diet, jalan-jalan di taman. Namun, apa yang kita ketahui citra sehat kehidupan? Jarang sekali kita menemukan orang yang benar-benar menganutnya. Mengapa ini terjadi? Apa yang menghalangi orang untuk menjaga kesehatannya? Apa yang harus Anda lakukan agar terlihat dan merasa hebat? Dan bagaimana caranya agar bisa berumur panjang dan sukses? Kami akan mencoba menjawab semua pertanyaan di bawah ini.

Gaya hidup sehat – apa itu?

Saat ini, kehidupan setiap orang penuh dengan peristiwa, teknologi, dan godaan. Di zaman kita yang sudah maju ini, orang-orang sudah terbiasa berlari ke suatu tempat dan terburu-buru, untuk memanfaatkannya semaksimal mungkin. Bekerja cepat, pelajari hal baru, makan makanan cepat saji, minum obat dengan efek langsung. Tidak ada menit ekstra untuk relaksasi dan perhatian dasar pada diri sendiri. Namun, cepat atau lambat kesehatan Anda akan menurun. Itu tidak pernah terjadi tepat waktu dan selalu membawa hasil yang buruk.

Sangat mudah untuk menghindari hasil ini. Ketahui saja dan ikuti aturan gaya hidup sehat. “Binatang” macam apa ini? Gaya hidup sehat merupakan suatu hal yang kompleks kebiasaan baik, hanya memberikan dampak positif bagi kehidupan manusia. Dengan bantuannya Anda dapat meningkatkan kesehatan, meningkatkan harapan hidup, dan menjadi bahagia. Gaya hidup sehat sangat relevan dalam akhir-akhir ini. Kemajuan teknologi, ekologi yang buruk, dan kurangnya mobilitas berdampak buruk pada manusia. Muncul berbagai jenis stres yang menyebabkan penyakit, seringkali kronis. Dalam hal ini, gaya hidup sehat sangat penting bagi masyarakat kita.

Gaya hidup sehat terdiri dari apa?

Menjaga pola hidup sehat membantu setiap orang menjaga dan merawat tubuhnya. Ini berkontribusi terhadap penguatan, stabilitas dan kekuatannya. Hal ini berlaku hanya dengan satu syarat. Anda perlu menggunakan semua komponennya. Ada banyak klasifikasinya. Kami memilih yang sederhana dan bermakna. Jadi, pola hidup sehat terdiri dari:

1. nutrisi yang tepat;
2. olahraga;
3. kebersihan pribadi;
4. berbagai jenis pengerasan;
5. menghentikan atau meminimalkan kebiasaan buruk.

Nutrisi yang tepat

Makan dengan benar, pertama-tama, berarti hanya makan makanan sehat. Mereka memberi tubuh berbagai zat yang membantunya tumbuh dan berfungsi. Nutrisi yang tepat harus sangat seimbang.

Seseorang, terutama yang memiliki masalah kelebihan berat badan, harus mematuhi beberapa prinsip nutrisi yang tepat:

1. Makanan harus bervariasi. Artinya, pola makan harus mencakup produk yang berasal dari hewan dan tumbuhan;
2. Kandungan kalori dari makanan tidak boleh melebihi kebutuhan harian. Setiap orang memiliki miliknya sendiri. Banyak aspek gaya hidup yang diperhitungkan saat menghitung asupan kalori Anda. Misalnya saja adanya aktivitas fisik, berat badan berlebih, sakit, dll.
3. Setidaknya 5 kali makan per hari. Itu termasuk tiga makanan utama dan dua makanan ringan. Anda tidak boleh kelaparan – itu adalah sebuah aksioma. Agar selalu merasa enak, belajarlah makan 5 kali sehari pada waktu yang sama;
4. Makan perlahan. Dengan cara ini Anda akan merasa kenyang pada waktunya, tidak makan berlebihan dan menikmati rasanya;
5. Kunyah makanan Anda dengan baik. Ini adalah penyelamat bagi lambung dan seluruh sistem pencernaan. Para ahli merekomendasikan mengunyah makanan setidaknya dua puluh kali;
6. Makan cair. Pastikan untuk mengonsumsi sup setiap hari. Mereka mempromosikan sekresi jus lambung. Dengan cara ini, sup menyederhanakan proses mencerna hidangan lainnya;
7. Kami makan sayuran dan buah-buahan yang kaya vitamin. Ini pilihan bagus untuk camilan. Sayuran dan buah-buahan segar tidak hanya akan memuaskan rasa lapar, tetapi juga mengisi kekurangan nutrisi;
8. Minum, minum dan minum lagi. Jumlah air per hari adalah 1,5-2 liter. Teh, kopi, dan sup tidak dihitung. Di pagi hari, minumlah segelas air saat perut kosong. Anda bisa menambahkan lemon untuk menambah rasa;
9. Kami mengonsumsi produk susu fermentasi. Kandungan rendah lemak adalah yang terbaik, tetapi tidak rendah lemak. Mereka mengandung protein yang sehat dan mempercepat pencernaan;
10. Jangan malas, makanlah hanya makanan yang baru disiapkan. Seiring waktu, makanan kehilangan khasiatnya.

Aturan makan sehat cukup sederhana dan tidak memerlukan keahlian khusus. Saat ini, ada banyak layanan yang tersedia di mana setiap orang akan menemukan resep sesuai selera mereka dan akan dapat mengontrol kandungan kalori masakan dan jumlah air yang dikonsumsi.

Olahraga dan aktivitas fisik

Tubuh kita adalah alat utama kita. Dengan bantuannya kami dapat menjalankan semua fungsi kami. Oleh karena itu, sangat penting agar tubuh selalu teratur. Pertama-tama, Anda perlu menggunakannya. Gerakan adalah kehidupan. Tidak bisa mengatakannya dengan lebih baik. Mari kita ambil sebuah mobil sebagai contoh. Jika tidak digunakan selama bertahun-tahun, maka akan tertutup karat dan tidak dapat digunakan. Begitu juga dengan tubuh kita. Semakin sedikit kita bergerak, semakin besar risiko penyakit. Ada baiknya jika Anda memiliki banyak waktu luang. Anda dapat menghadiri kelas kelompok, berolahraga di gym, atau menari. Ada banyak pilihan. Namun bagaimana jika Anda adalah orang yang sibuk dan hampir tidak punya waktu luang? Pilihan ideal untuk Anda – olahraga pagi. Dedikasikan 10-15 menit sehari untuk itu, dan tubuh Anda akan selalu dalam kondisi prima.

Anda dapat menemukannya di Internet jumlah yang sangat besar informasi tentang senam dan teknik senam pagi. Selain hal di atas, lari mempunyai pengaruh yang besar bagi tubuh manusia. Lari pagi atau sore hari membangkitkan semangat Anda. Dengan memilih tempat yang indah untuk berlari, Anda dapat menjernihkan pikiran dari pikiran yang tidak perlu dan bersantai. Tidak masalah jenis aktivitas fisik apa yang Anda pilih. Penting agar mereka memberi Anda kesenangan.

Kebersihan pribadi dan tidur yang sehat

Pengerasan

Untuk mengurangi risiko penyakit seminimal mungkin, ada baiknya dilakukan pengerasan. Ini membantu tubuh melawan hal-hal buruk faktor eksternal. Ada banyak cara untuk meningkatkan daya tahan dan kekebalan:

1. Mandi udara. Ini adalah yang paling terjangkau dan cara mudah. Cobalah untuk sering berjalan-jalan di udara segar dan memberikan ventilasi pada ruangan. Di musim panas, pergilah ke pedesaan. Udara hutan yang bersih adalah pencegahan penyakit terbaik;
2. Berjemur. Yang tak kalah efektifnya bagi seseorang adalah paparan sinar matahari. Namun, Anda harus berhati-hati dan menghindari sinar matahari langsung di tengah hari. Luka bakar dan sengatan panas juga tidak boleh terjadi;
3. Berjalan tanpa alas kaki. Kaki kita mempunyai banyak titik sensitif. Pijatan mereka mengarah pada normalisasi fungsi organ-organ penting;
4. Gosok– metode pengerasan yang lembut dan lembut. Sangat cocok bahkan untuk anak kecil. Prosesnya melibatkan menggosok tubuh dengan sarung tangan pijat, waslap atau handuk basah;
5. Menuangkan air dingin- paling metode yang diketahui. Anda bisa menyiram diri sendiri seluruhnya atau sebagian. Penting untuk menyeka diri Anda dengan handuk kering setelah prosedur;
6. Mandi kontras. Pergantian air dingin dan panas memberi warna kulit, meremajakan dan menguatkan tubuh.
7. Berenang musim dingin. Pengerasan jenis ini memerlukan sikap bertanggung jawab dan kehati-hatian. Sebelum memulai prosedur, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Berhenti dari kebiasaan buruk

Kami tidak akan mendalami dan berbicara panjang lebar tentang bahaya rokok, alkohol, dan narkoba. Ini adalah fakta yang sudah diketahui umum. Kami sangat berharap Anda masing-masing, pembaca kami, menghargai kesehatan Anda dan telah lama menghentikan kebiasaan merusak ini atau sedang menuju ke sana.