Проявляющейся неудержимым влечением к чему-то. Сегодня я хочу остановиться на ее разновидности — психологической зависимости от социальных сетей.

Современная жизнь такова, что лишь немногие не имеют профиля в одной или нескольких социальных сетях. Твиттер, фейсбук, одноклассники, вконтакте, инстаграм. Существуют и более узкие социальные сети — для медиков, программистов, вебмастеров, юристов, работников образования.

Нужны ли социальные сети?

Приведу лишь некоторые примеры положительного влияния соцсетей в нашей жизни:

• социальные сети помогают нам обмениваться информацией, опытом, общаться с друзьями, единомышленниками, которые находятся за сотни километров от нас, и всегда быть в курсе всего, что происходит в их жизни;
• они позволяют быстро узнавать о новых вакансиях, так как многие компании размещают их на своей страничке, и даже устроиться на работу, если к этому стремиться;
• благодаря социальным сетям очень много людей нашли новых друзей, а некоторые — свою вторую половинку;
• они помогают путешествовать, экономя на проезде и проживании;
• именно социальные сети помогают многим талантливых молодым людям завоевать популярность, получить поддержку, признание от совершенно чужих людей;
• для кого-то одноклассники или вконтакте стали источником заработка, они же помогают нуждающимся собрать деньги на лечение;
• соцсети в наше время оказывают помощь сотрудникам правоохранительных органов: очень часто вижу заметки в прессе, что милиции (полиции) удалось отыскать какую-то сбежавшую к кавалеру несовершеннолетнюю девицу, а наличие самого кавалера и его личность смогли установить по переписке в соцсетях.

Продолжать этот список заслуг можно долго. Но есть и один огромный минус — проблема зависимости от социальных сетей.

Чем же так привлекают соцсети?

Люди, занимающиеся разработкой функционала социальных сетей делают все, чтобы сделать их с каждым днем лучше, интереснее, красочнее. Чтобы зайдя на сайт, человек проводил там как можно больше времени, а желательно еще и раскошелился, что-то купил.

Общаться в соцсетях гораздо проще, присутствует определенная безликость. Ведь можно зарегистрироваться не только под своим именем, а и под вымышленным псевдонимом, а вместо фотографии разместить аватар (картинку) или чужую фотографию. Можно писать все, что угодно, оскорблять, «троллить», по-настоящему отвечать за свои высказывания ведь не придется!

Часть людей рассматривают соцсети не только как источник получения необходимой информации, общения, самореализации. Они могут заходить и бесцельно блуждать по профилям, добавлять в друзья знакомых и не только людей, участвовать в обсуждении, читать статусы, новости, смотреть фотографии, играть в игры. Безусловно, есть много обсуждений, в которых люди делятся своим опытом, где им помогают получить ответ на важный вопрос. Но есть также много общения ни о чем, односложных комментариев, смайликов, а иногда и банального хамства.

Портрет человека, склонного к формированию сетевой зависимости

Предрасположены к возникновению зависимости от социальных сетей неуверенные в себе люди, имеющие ограниченный круг общения. Те, кто и хотел бы общаться, только их мнение в реальной жизни окружающими не ценится.

Если у человека есть серьезное хобби, которому хочется посвящать все свободное время, то он вряд ли станет просматривать 20 альбомов, но если увлечений нет, а свободного времени много, то это верный путь к формированию подобной аддикции.

Еще одной категорией лиц повышенного риска являются люди, которым присуще одно отрицательное качество — зависть. Как там у других? Хуже? Лучше? А если внимательно просмотреть все фотографии, а еще и друзей, родственников, одноклассников, сотрудников… Постепенно подглядывать за чужой жизнью входит в привычку, а там и до зависимости не далеко.

Зависимость подкрадывается незаментно

Развивается данная аддикция не сразу. Это наркотики попробовал раз, два, три — и все, вещество стало незаменимым для обмена веществ. Зависимость от социальных сетей может формироваться месяцами, а иногда и годами. Вначале человек заходит раз в день в свой аккаунт, через неделю — несколько раз в день, глядишь, и через несколько месяцев он обновляет свою страничку по несколько раз в час в ущерб основной работе. И даже если сейчас время, затрачиваемое на активность вконтакте или одноклассниках незначительно, не факт, что в ближайшем будущем человек не станет зависимым.

Многие люди, чья работа непосредственно связана с компьютером, даже и не выходят на рабочем месте из своих профилей в соцсети (конечно, если руководство это допускает).

На эту тему вспомнился анекдот:

Начальник — секретарше:
— Собери всех сотрудников на совещание срочно!
— По селектору?
— Нет, через «Одноклассников», так быстрей будет!!!

Только нужно ли нам просматривать 100 фотографий из жизни знакомого, которого уже лет 5 не видели и, имея его номер телефона, не созванивались? Может лучше это время посвятить изучению иностранного языка, общению с родителями, любимым человеком или детьми? Или банально выспаться (мы ведь так часто себе в этом отказываем, отдавая время одноклассникам или вк). Социальные сети пожирают невероятно много времени, которое можно было бы направить в совершенно другое, полезно русло.

Даже есть шутка такая:

Жил себе спокойно, все успевал. Нет, ну надо же было вконтакте зарегистрироваться!

Как определить, что человек зависим от соцсетей?

Есть ли у тебя зависимость от социальных сетей — ответ на этот вопрос будет положительным, если у тебя имеется как минимум половина из перечисленных признаков. Если несколько — тоже необходимо задуматься, стоит ли столько времени уделять соцсетям.

• навязчивое непреодолимое желание зайти на свою страничку в соцсети, просмотреть последние новости, полистать фотографии, проявить какую-то активность;
• жалобы членов семьи, сожителей, сотрудников на то, что человек слишком много времени проводит в социальных сетях;
  значительные финансовые траты, ненужные покупки «через интернет»;
• невозможность заранее сказать, сколько времени данный человек уделит социальной сети, утрата временного контроля во время компьютерного сеанса;
• чувство раздражения, если в данный момент нет возможности зайти в свой профиль (отсутствует вай-фай в данной зоне, необходимо срочно выполнить какое-то задание);
• по мере прогрессирования аддикции могут возникать проблемы с учебой, в семье, на работе, когда зависимый человек перестает уделять им должное внимание, а все больше времени проводит онлайн;
• он может кушать перед монитором компьютера, уделять меньше времени сну, только бы не пропустить ничего нового.

Особенности у детей и подростков

Зависимость молодежи и подростков от социальных сетей выражена в большей степени, чем среди лиц среднего и пожилого возраста. Во-первых, это связано с тем, что у большинства подростков еще нет такого груза ответственности, жизненного опыта, как у лиц более старшего возраста, им не нужно посвящать много времени семье, приготовлению пищи, финансовому обеспечению.

Во-вторых, социальные сети — популярное веяние, а потому многие юноши и девушки, чтобы не отстать от моды, быть в курсе всех новостей стараются проводить много времени в социальных сетях, которые, в свою очередь, их затягивают. Не зря же их называют «сетями».

Подростки и молодые люди, еще не сформировавшие свою индивидуальность, чрезмерно зависимы от мнения других людей. Они выкладывают свои фотографии, чтобы привлечь внимание, вызвать одобрение. Они привыкают жить «напоказ», а хорошего в этом не так уж и много.

Как избавиться от пристрастия?

Просто и безболезненно избавиться от данного пагубного пристрастия удается лишь немногим. Только тем, кто может похвастаться силой духа, тем, кто осознал, сколько своего бесценного времени он тратит впустую вместо того, чтобы посвятить это время близким людям, достижению своей мечты, самообразованию.

Но если вы твердо решили изменить свою жизнь, старайтесь заранее регламентировать время пребывания в социальной сети, не заходите на свою страничку «просто так». Напишите список дел, которые вы обязательно должны сделать. И только после того, как вы все сделаете в качестве «бонуса» можете зайти в любимую соцсеть.

Еще один действенный метод — общение с друзьями в реальном мире, а не виртуальном. Договоритесь о какой-то совместной экскурсии, вылазке на природу или просто посиделках в кафе (только таком, где нет бесплатной вай-фай сети). И постарайтесь это время посвятить именно отдыху, общению с друзьями, а в телефон ни одним глазком!

Приветствую вас, друзья! Сегодня хочу обсудить с вами важный вопрос — зависимость современных людей от социальных сетей. По данным исследований, почти (информация “Лаборатории Касперского”), а среди взрослого городского населения России действующую учётную запись в какой-либо соцсети имеют 79% наших соотечественников (данные ФОМ).

Параллельная виртуальная жизнь

Я не ошибусь, если предположу, что у вас, ваших родственников и друзей есть хотя бы один аккаунт в соцсети, который используется ежедневно (и не по одному разу в день). Для многих персональная страничка стала вторым «Я», а любимая соцсеть — второй, параллельной жизнью. Здесь собрано всё самое значимое для нас — наши близкие и друзья, ценные фотографии с воспоминаниями, коллекция любимой музыки и важные видео. Даже если мы недовольны соцсетью, нам сложно уйти из неё полностью — ну куда мы денем всё это “добро”?!

Впрочем, для недовольных и скучающих регулярно создаются новые социальные сети. А традиционные социалки развиваются, добавляют новые сервисы, чтобы удержать пользователей. Одним словом, делается всё, чтобы мы с вами жили .

На данный момент самой популярной соцсетью в России является “ВКонтакте”. В марте 2014 года её ежемесячная аудитория составила 52,1 млн человек. Пользователи “ВКонтакте” отправляют 2 млрд личных сообщений и ставят 1 млрд отметок “Мне нравится” в сутки. В среднем пользователь проводит на сайте этой соцсети 42 минуты в день. У остальных социальных сетей показатели немного скромнее.

Соцсети владеют нами

Получите скидку 5% по промокоду p151069_irzhi

Мы больше доверяем информации, размещённой в соцсети, чем информации из официальных источников. При этом многие доверяют таким данным безоговорочно и не включают “внутреннего критика”. Манипулировать массовым сознанием становится всё легче!

При знакомстве с человеком в реальной жизни мы частенько “пробиваем” его по соцсетям. А работодатели изучают странички кандидатов в социальных сетях перед тем, как пригласить возможных сотрудников на собеседование. По данным Superjob в России этим грешат 48% работодателей, принявших участие в опросе.

Соцсети напрямую влияют на самооценку человека, выяснили австралийские учёные (). Если мы не будем получать отклик других людей на размещённую на нашей странице информацию, то у нас могут снизиться показатели самоценки, значимости жизни, ощущения сопричастности и контроля. Мы будем чувствовать себя изолированными, выключенными из социума. Особенно важны положительные отзывы — “лайки” и комментарии. Интересно, что получив негативный опыт от одной социальной сети, современный человек не бежит искать себе друзей и собеседников в реале, а регистрируется в новой социалке!

На нашу самооценку влияет ещё одна особенность социальных сетей. Многие пользователи стараются представить себя в лучшем виде, приукрашивают действительность, даже идут на обман. Просматривая ленту друзей мы видим, что все вокруг счастливы, богаты, обладают великолепной фигурой, много путешествуют, живут насыщенной жизнью. А что у нас? Обычная скучная жизнь с мелкими радостями, долгами и лишними килограммами! Подобное положение вещей часто приводит к унынию, отнимает вкус к собственной жизни, снижает самооценку.

Негативно сказывается сидение в соцсетях и на физическом здоровье. Многочасовое зависание в социальных сетях ведёт к малоподвижному образу жизни (например, девочки-подростки сидят и лежат по 19 часов в день — ), ожирению, проблемам с сердцем, сосудами и костями (особенно у мальчиков-подростков). Часто активным пользователям соцсетей некогда полноценно поесть и они утоляют голод вредными перекусами, что ведёт к болезням ЖКТ и ожирению. В первую очередь такой образ жизни разрушает здоровье подростков и молодёжи. В дальнейшем потерянное здоровье вернуть вряд ли удастся.

Вердикт врачей

Подобное положение вещей привело к тому, что на недавно прошедшем в Санкт-Петербурге Всемирном конгрессе психиатров учёные предложили считать зависимость от интернета и социальных сетей хроническим заболеванием, требующим серьёзного лечения .

Зависимость от соцсетей похожа на алкогольную или наркотическую зависимость — они развиваются по одному механизму. Разница лишь в том, что при зависимости от социальных сетей нет признаков химической зависимости от токсических веществ. Поэтому такие люди редко попадают в поле зрения медиков. Об этом заявил Александр Кибитов, руководитель лаборатории молекулярной генетики “Национального научного центра наркологии” ().

А главный нарколог Ленинградской области Евгений Крупицкий сравнил зависимость людей от социальных сетей с такими болезнями как сахарный диабет, гипертония или язвенная болезнь. Все они подрывают здоровье человека и требуют долгого, часто пожизненного, медикаментозного и психотерапевтического лечения и реабилитации.

Конечно, у данного взгляда на чрезмерную любовь пользователей к социальным сетям есть и противники. В первую очередь это представители соцсетей. Они считают, что проблема зависимости от социальных сетей надумана и никакой отдельной зависимости от социалок нет. Можно говорить лишь о зависимости от общения. Человек — социальное животное. Поэтому нет ничего страшного и необычного в том, что мы любим общаться. А соцсети помогают нам делать это более интересно — мы можем общаться с людьми из разных городов и стран, легко обмениваться фото и видео с родственниками, о существовании которых до изобретения соцсетей даже не подозревали.

Похожей точки зрения придерживается и врач-психиатр Александр Федорович. Нельзя сравнивать пристрастие к зависанию в социальных сетях со злоупотреблением алкоголем или наркотиками, которые разрушают тело и психику. Общаясь в соцсети, человек получает свою порцию “кайфа”. Но тогда всё, что приносит нам удовольствие и чем мы любим регулярно заниматься, можно отнести к хроническим заболеваниям.

А что думаете вы, друзья, по поводу бешеной популярности социальных сетей и виртуальной реальности в целом среди населения нашей планеты? Можно ли уже говорить о зависимости, требующей лечения, или это нормальное поведение современных людей? Существует ли зависимость подростков и молодежи от социальных сетей? Если ли у вас или ваших близких чрезмерная тяга к социальным сетям? Как, на ваш взгляд, нужно (если действительно нужно) с этим бороться?

Также прошу вас, друзья, принять участие в продолжении мини-опроса, посвящённого зависимости от социальных сетей.

Предыдущий опрос показал, что у 52,5% участников есть зависимость от социальных сетей, а 29% просто любят проводить время в любимых социалках . При этом 74% опрошенных проводит время ВКонтакте и 13% — в Одноклассниках . Остальные социальные сети менее популярны: в них “зависает” от 1 до 4% участников опроса.

Еще буквально лет десять назад термин «социальная сеть» не вызывал у нас никаких ассоциаций. Да и Интернет не был так прочно включен в повседневную жизнь человека. За нужной информацией мы шли в библиотеку, а общались с друзьями и близкими или лично, или по телефону (домашнему, с колесиком). Помните это время? На самом деле, очень сложно представить, что когда-то общение было настолько «живым».

Сегодня уже никого не удивишь названиями «В контакте», «Одноклассники», «Фейсбук», «Твиттер» или «Инстаграм». Наверняка, каждый зарегистрирован хотя бы в одной из этих социальных сетей, а может и во всех сразу. А вот время и цели пребывания в социальных сетях у всех разные. Кто-то заходит на свою страничку исключительно для того, чтобы пообщаться с друзьями, кто-то чтобы послушать музыку, а кто-то стремится узнать как можно больше о своих знакомых и товарищах, просматривая фотографии и новости («ленту новостей»).

Сегодня психологи, наряду с алкоголизмом и наркоманией, все чаще упоминают зависимость от социальных сетей. Действительно, с появлением таких «благ» как Интернет и социальные сети, тут же появились и те, кто стал этими «благами» злоупотреблять. Причем их с каждым днем начало становиться все больше и больше. Почему же столько людей, «попав в сети», уже не могут из них выбраться?

Причины возникновения зависимости от социальных сетей

Первая причина, по которой социальные сети столь привлекательны для человека, заключается в том, что когда мы «бродим по просторам» социальных сетей в нашем мозгу активизируются центры удовольствия. Этому прекрасно содействуют положительные оценки («лайки») и приятные комментарии к нашим фотографиям. А что мы делаем, получив приятную эмоцию? Правильно. Возвращаемся в сеть, чтобы получить ее еще раз. Так и выходит, что чем больше человека одобряют в социальной сети, тем больше времени он там проводит.

Вторая причина связана с особенностями восприятия человеком информации, размещенной в социальных сетях. Ее мы получаем быстро и понемногу. Причем информация эта крайне разнообразна и разнородна. Например, заходя на сайт «ВКонтакте» мы можем сразу включить музыку, параллельно просматривая краткие новости, небольшие заметки и статьи, комментарии, и при этом еще успеваем отвечать на сообщения друзей. Наш мозг начинает быстро адаптироваться и привыкать к такому темпу. Это похоже на быстрый и простой процесс «щелканья» семечек.

Здесь также стоит сделать акцент на разнородности получаемой информации. Это отличает ее от информации в поисковых системах. Чтобы найти что-то в поисковой системе, например «Гугл» или «Яндекс» нужно, как минимум, точно знать, что искать. Более того, еще нужно сформулировать достаточно четкий запрос. А это, безусловно, требует некоторого времени и усилий. В свою очередь, чтобы найти что-то интересное в социальной сети таких усилий не требуется – нужно всего лишь открыть ленту новостей. Таким образом, социальные сети привлекают людей, в основном, своей доступностью, простотой и разнообразием.

Третья причина – неуверенные в себе, страдающие комплексами, такими как, например «комплекс неполноценности» своей внешностью, или им не хватает внимания в реальной жизни. А в социальных сетях мало кто знает кто мы на самом деле, ведь если мы обладаем богатой фантазией, ты можем себя выставить героем-любовником, мачо или просто суперумным гением.

Негативные последствия зависимости от социальных сетей

Итак, мы узнали, чем же так привлекательны для людей социальные сети. Теперь давайте разберемся, в чем, собственно, состоит опасность чересчур активного использования социальных сетей? Почему в этом случае ученые все чаще и чаще употребляют столь резкое слово – «зависимость»? Это связано с тем, что зависимость от социальных сетей вызывает целый веер негативных последствий, как для самого человека, так и для его близких. Рассмотрим их более подробно.

Во-первых, очень частое и длительное пребывание в социальных сетях ведет к, так называемому, синдрому дефицита внимания. Это означает, что человек теряет способность долго концентрироваться на чем-то одном. Чтобы это объяснить, достаточно вспомнить, как мы получаем информацию в социальной сети – быстро и небольшими порциями. Зависимые от нее люди настолько привыкают к такому «порционному» режиму получения информации, что через некоторое время уже не могут, например, долго заниматься решением какой-либо поставленной задачи. Ведь в сети нам часто приходится переключать свое внимание с одного на другое: вот мы слушаем музыку, потом читаем небольшую статью, а вот уже пишем сообщение. Со временем даже чтение любимой книги может стать затруднительным, потому что мозг по привычке начинает постоянно «искать» поводы, чтобы переключиться на что-то другое.

Особую тревогу в этом смысле вызывают младшие поколения, которые практически с самого детства «не вылазят» из Интернета и социальных сетей. Их мышление очень пластично и очень легко поддается влиянию. Поэтому зависимость от сетей представляет для детей и подростков особую опасность, избежать которой в современном мире становится крайне сложно.

В-третьих, очень часто «злоупотребление» социальными сетями вызывает синдром постоянной усталости, а также стресс. Хотя ученые говорят, что возможности человеческого мозга практически безграничны, ему все равно нужен некоторый отдых. Как минимум для того, чтобы обработать и структурировать полученную информацию. Когда человек постоянно находится в сети, информационный поток к мозгу практически не прекращается. От этого мозг перегружается. Поэтому человек начинает чувствовать постоянную усталость и пребывает в стрессовом состоянии.

В-четвертых, чересчур активное общение в социальных сетях часто приводит к утрате навыков «живой» коммуникации. Пожалуй, это самое очевидное из негативных последствий этой пагубной зависимости. Постоянно общаясь в социальных сетях, мы очень часто теряем эмоциональную составляющую нашего общения с друзьями и близкими. На эмоции в сети просто нет времени. Музыка, комментарии, «лайки», новости, и лишь между делом – написанное наощупь сообщение.

И, наконец, в-пятых, как итог всех указанных выше последствий, человек получает общее снижение интеллекта. Тут, конечно, решающую роль играют те же особенности «сетевой» информации. Человек теряет способность сконцентрироваться на чем-то одном, найти решение важной проблемы или всерьез задуматься над поставленной задачей. Его мозг уже не может эффективно работать. Он привыкает просто получать нескончаемый поток информации, никак не анализируя ее. Выходит, что информации поступает много, но она не усваивается и по итогу человек ничего не знает.

Этих негативных последствий достаточно, чтобы представить и немного оценить всю серьезность ситуации.

Так же хочется отметить, что большинство людей страдающих зависимостью от социальных сетей, имеют еще алкогольную или как минимум никотиновую зависимость, а те кто с этим пока еще не столкнулся стоят на прямом пути к алкоголизации или наркотизации, учитывая еще и тот фактор, что социальные сети являются сейчас не только средством массовой информации, а так же торговой площадкой для алко и нарко дилеров, последние в свою очередь активно занимаются продвижением товара на просторах интернета, который уже давно можно приобрести практически не выходя из дома. А большинство известных и знаменитых людей на которых так привыкла равняться сейчас современная молодежь, в своем творчестве делают алкоголь и наркотики неотъемлемой частью жизни, ведущей к «успеху», которое по одному клику сразу же оказывается в социальных сетях, а значит и в массовом доступе. Тогда может случится так, что нам придется столкнутся не только с одной пагубной привычкой.

«Симптомы» зависимости от социальных сетей

Общеизвестно, что любая зависимость – это тоже своеобразная болезнь, которая имеет свои симптомы. Зависимость от социальных сетей здесь не будет исключением. У нее тоже есть определенные «симптомы», хоть и не столь категоричные, как, например, у гриппа. Итак, как же нам «диагностировать» у себя этот недуг?

Симптом первый и самый очевидный – вы много времени проводите в социальных сетях. По-хорошему, дольше часа в день там засиживаться не стоит. Хотя это весьма относительная цифра. Если вы с раннего утра и до позднего вечера работаете не покладая рук, а перед сном у вас есть всего часок свободного времени, который вы проводите в сети – тут уже стоит задуматься. Этот симптом также предполагает то, что человеку постоянно хочется быть «на связи» («онлайн»). Его не покидает ощущение, что пока его нет в сети, там произойдет что-то крайне интересное: появится уникальная новость, кто-то прокомментирует его фотографию, или же кто-то из друзей выложит свои фото с недавнего путешествия.

Второй симптом – появление в вашей разговорной речи наиболее типичных для сети шуток и выражений. Например, тревожным звоночком могут послужить выражения вроде «спс», вместо «спасибо», «превед» вместо «здравствуй», ну, и остальные популярные в социальных сетях шутки-прибаутки.

Симптом номер три – разросшийся фотоальбом. Если вы ежедневно публикуете фотографии себя любимого («селфи») в абсолютно обыденных жизненных ситуациях, или фотографии еды, ног, рук, ногтей, бровей – словом, всего что видите вокруг себя – это тоже повод для беспокойства.

Четвертый симптом – «просидеть» целый день в какой-то социальной сети, ни с кем не общаясь. Помните, ради чего изначально они были созданы? Для общения.

И, наконец, пятый симптом – отключение Интернета вызывает у вас панику, чувство изоляции, одиночества, отрезанности от мира и даже состояние депрессии. Хотя на самом деле, лишь когда Интернет отключен, и нет доступа к социальным сетям, мы по-настоящему живем и общаемся. Надо стараться не забывать об этом.

Если вы обнаружили у себя один или несколько из этих симптомов, очень вероятно, что вам свойственна некоторая зависимость от социальных сетей. В этом случае стоит незамедлительно обратится к специалистам.

14. 10.2015

Блог Екатерины
Богдановой

Добрый день читатели и гости сайта «Семья и детство». Сегодня рассмотрим тему — зависимость подростков от социальных сетей. Социальные сети с каждой минутой поглощают все большее количество детей и подростков. Открыв для себя этот удивительный мир, школьники почти что переселяются туда.

Потому толкутся в сетях все свободное время, по шесть-десять часов. И не только на страницах собственной школы, где можно, например, узнать о домашнем задании, школьные мероприятия и родительские собрания — это, конечно, полезно, но не слишком интересно. Детишки лезут всюду, куда не лень, и что они там делают — только им самим известно.

В сетях есть все: мультики, фильмы, игры, музыка, не говоря о знакомствах и живое общение — с реальными и виртуальными друзьями. С соседом по парте удобнее перекинуться парой слов на его странице «Вконтакте», чем звонить по телефону. И сказать девочке (или парню) «Ты мне нравишься» гораздо проще в виртуальном мире.

А какое удовольствие найти страницу любимого (или наоборот) учителя и написать ему что-то на стене! Характер написанного, конечно, будет полностью зависеть от отношения к педагогу.

Родители смотрят на такое увлечение своих чад по-разному. Одни — сквозь пальцы. Другие — с пониманием и одобрением. Третьи — с раздражением. Четвертые — с облегчением. Есть и такие, которые считают сети стихийным бедствием, бороться с которым нет никакого смысла. Наверное, они правы. Увлечение виртуальным общением в современном мире приобрело характер пандемии. «Сетевой болезни» (в разных ее стадиях) подвластны практически все.

В сетях общаются, находят старых друзей, знакомятся с новыми, готовятся к экзаменам, ищут работу, покупают товары, зарабатывают деньги, даже делают революции. Это неотъемлемая составляющая нашей жизни. Вопрос только в том, безопасен такой восторг (а иногда — и зависимость) именно в юном возрасте.

Если говорить о плюсах и минусах социальных сетей, то аргументы их сторонников и противников примерно уравниваются. Причем правы и те, и другие. Неоспоримые преимущества, среди которых возможность искать и находить друзей, спасение от одиночества, помощь (пусть и виртуальная) в сложных ситуациях, повышение собственного статуса и т.д. — все говорит о том, что социальные сети сегодня — это наиболее удобная и мобильная форма человеческого общения.

Что прежде всего импонирует подросткам в социальных сетях?

Прежде всего то, что этот виртуальный мир имеет неограниченные возможности, еще и легкодоступен. То есть воспользоваться ими можно без затрат и любым объемом, при этом не слезая с дивана. Любому человеку свойственно пытаться идти по пути наименьшего сопротивления, а социальные сети как раз дают такую возможность. Несколько раз щелкнул мышкой — и мир у твоих ног.

Делай с ним все что вздумается и получай от этого удовольствие. Знакомься с интересными людьми, слушай музыку, играй в онлайне, проси совета, высказывай свое мнение, общайся по интересам — и будет тебе счастье, которое в этом контексте является синонимом самореализации. То есть того, чего часто в реальной жизни не хватает.

В отличие от реального, виртуальный мир более структурирован. В социальных сетях гораздо легче найти людей той самой «группы крови». Скажем, в реальном мире они разбросаны на расстоянии тысяч километров, а в виртуальном — объединены под крышей одной содружества. А иногда близкий по духу человек живет в том же городе, а то и на параллельной улице, и вы с ним никогда не подружились бы и даже не узнали бы друг о друге, если бы не социальная сеть. При благоприятных обстоятельствах виртуальные друзья становятся реальными.

Но привлекательность социальных сетей не только в возможности «разжиться» новыми друзьями, а прежде всего — в неограниченной свободе. Там никто никому и ничего не навязывает — вы выбираете сами, в каком направлении идти и с кем общаться. Быть собой или быть тем, кем всегда хотелось, но не получалось. Или наоборот, стать наконец тем настоящим, кого на самом деле тщательно скрываешь от чужих взглядов и оценок.

Видимо, именно этим прежде всего обусловлена такая бешеная популярность социальных сетей и стремление туда окунуться — потому что в реальном мире очень часто такого выбора нет. Приходится делать не то, чего хочешь, а то что надо. Чтобы не быть «белой вороной» в среде сверстников. А в сетях — сухо, тепло, мухи не кусают. И если случится вдруг какой приблудный тролль — забанить его и все.

Поэтому вполне понятно, что подростки, которые часто страдают от комплексов и непонимание взрослых, предпочитают виртуальное общение. Все очень просто: там комфортнее. Особенно, когда с интернет-друзьями действительно больше точек соприкосновения, чем с реальным окружением. Но к сожалению, нередко случается, что социальная сеть так засасывает человека, основные переживания происходят именно в ней, а жизнь вне его — не более чем принудительное нагрузки.

Едва проснувшись утром и не успев даже разлепить глаза, «отравлен сетью» скорее включает компьютер, чтобы посмотреть, есть комментарии на его вчерашний пост или статус. В школе или институте он в основном занимается не обучением, а нажиманием кнопочек на своем айподе, время от времени прерываясь на то, чтобы заглянуть в сеть — не появилось нечто новенькое.

А добравшись вечером домой, он опять-таки стремглав мчится к монитору — потому что нужно пересмотреть ленту друзей и последние обновления в содружествах, почитать комментарии к своим постам и прокомментировать чужие, ответить на комменты и прокомментировать ответы.

Человек ловит кайф от своей социальной востребованности, ничего больше не имеет значения — ни трава на улице, ни солнце в небе, ни обучение, ни семья, которой не хватает внимания, что так щедро раздается интернет-друзьям. На этом фоне все чаще становятся разговоры про зависимость от социальных сетей как составляющую вообще.

Итак, признаки наличия зависимости от социальных сетей у подростков:

• Ребенок проводит большое количество времени за компьютером, не отвлекаясь даже на еду и сон
• Из-за увлечения сетями ухудшаются его успехи в школе;
• Подросток предпочитает виртуальных друзей, почти не выходит на улицу;
• Интересы подростка ограничиваются только компьютером.
• Подросток становится очень раздражительным, или наоборот, проявляет полное равнодушие к окружающим.

Избавиться от зависимости можно, если переключить внимание ребенка на что-нибудь иное. Для этого, в первую очередь, стоит обратить внимание на образ жизни вашей семьи — достаточно ли времени вы уделяете своему ребенку, ведь часто дети с головой уходят в интернет именно из-за нехватки родительского внимания и любви.

Другая причина — неудачи в сфере общения со сверстниками. В таком случае необходимо помочь подростку обрести уверенность в себе, найти способ расширить его круг общения.

Как и любую болезнь, зависимость подростков от социальных сетей проще не допустить, чем потом лечить. Поэтому лучше заняться профилактикой. Берегите своих детей. А на сегодня все. Всем пока, пока. До новых встреч на страницах сайта «Семья и детство».

Продолжая затронутую в начале года тему , в этой статье поговорим о проблеме зависимости от социальных сетей.

Если и есть в жизни что-то совсем бессмысленное, то это вредная привычка, которая даже не доставляет удовольствия. Социальные сети — наркотик нашего времени, в плане деструктивного влияния на личность, имеющий много общего с алкоголем и субстанциями потяжелее. Будучи созданными для предоставления новых форм коммуникации, социальные сети успешно решают эту задачу, но создают новые проблемы, с которыми мы еще не научились полноценно бороться. Мы еще не осознаем свою зависимость от социальных сетей, но почему-то уже ни одно значимое событие в нашей жизни не может считаться достаточно важным, если не сопровождается соответствующим обновлением статуса в Twitter, Instagram или Facebook.

Это, впрочем, не означает, что социальные сети — зло. Напротив, это мощный инструмент, который может приносить пользу как в работе, бизнесе, так и в наших личных делах. Все зависит от культуры потребления. Социалки в этом смысле похожи на алкоголь. Можно пить хорошее вино или качественный коньяк в гастрономических целях во время ужина в хорошей компании (это полезно во всех отношениях), а можно закидываться виски-колой в клубах, чтобы побыстрее придти в состояние, позволяющее чувствовать себя в этих клубах нормально. Очевидно, это две совсем разные истории.

Думаю, вы согласитесь, что беглый взгляд на то, что публикуют ваши «друзья» в Facebook и ВКонтакте, а также насколько часто они это делают, очень явно дает понять, что они по культуре использования социальных сетей находятся где-то на уровне ПТУшников, напивающихся ягуаром в подъезде. И мы сами, зачастую, не лучше. Давайте думать почему так получается и что с этим делать.

Простой признак зависимости от социальных сетей

Я еще не видел ни одного человека, который был бы готов признать свою зависимость от социальных сетей. Люди, каждый божий день которых начинается с просмотра обновлений статусов в мобильном приложении VK, а дорога на работу или учебу сопровождается просмотром Instagram и общением в мессенджерах, не видят в этом ничего плохого. Равно как и в том, чтобы заглянуть в мобильный телефон и посмотреть что нового в новостных лентах одной из 4-7 социальных сетей. В конце концов, смартфоны очень сильно упростили контакт с социалками — не нужно даже использовать ПК, чтобы проверить новые твиты или комментарии к своему последнему репосту из паблика Лепры.

Есть, впрочем, очень простой способ понять есть ли у вас зависимость от социалок. Социальные сети — это, в первую очередь инструмент, а не стиль жизни. Если у вас получается наоборот, то есть использование социальных сетей для вас — неотъемлемый атрибут вашего досуга, значит вы зависимы.

Если вам знакомы эти явные проявления зависимости, вы понимаете, о чем я:

— Катя Н. постоянно репостит цитаты более умных людей из пабликов ВК к себе на стену. Эти цитаты помогают ей выразить глубину своей многогранной личности и продемонстрировать не по годам неординарный интеллект. Для этого даже не надо самостоятельно что-то писать — просто нажимаешь «Рассказать друзьям», и ты — Фаина Раневская

— Николай Н., постоянно следит за обновлениями в паблике «Клуб брутальных мужчин», комментирует новые посты и время от времени делает репосты наиболее понравившихся ему цитат мужественных людей. Он хочет быть похожим на них, поэтому периодически публикует и свои фотографии из спортзала, дополняя их хэштегами вроде #beastModeON. Непродолжительные, но регулярные сеансы в ВК на протяжении дня — практически единственный способ для него поднять самооценку. Один клик и он — Джейсон Стетхем

— Маша К. удаляет из инстаграма фотографии, набравшие меньше 20 лайков. Она ведь не хочет выглядеть на фоне своих подруг неудачницей. Кстати, Маша и сама регулярно лайкает фотографии своих подруг и пишет комментарии вроде «Какая ты красивая!» в надежде, что они ответят ей взаимностью. Так и получается, что Маша и ее подруги восхищаются друг другом в комментариях в напрасной надежде, что со временем там начнут появляться комплименты и от парней

— Максим У. целыми днями переписывается с девушками в Whatsapp. Доступность и удобство сайтов знакомств и мессенджеров позволяют ему с легкостью ежедневно общаться с 3-5 девушками. Особая прелесть в том, что для общения с ними и получения странного, но вызывающего привыкание удовлетворения от виртуального внимания со стороны женщин, даже не требуется физического контакта с ними. Очень удобно.

— Илона Н. постоянно публикует в Instagram фотографии со своим молодым человеком. Рестораны, театры, поездки, подарки друг другу на многочисленные праздники — все это обязательно должно быть сфотографировано и выложено в ленту, иначе зачем эти отношения вообще нужны?

— Елена Владимировна, успешная, кстати, женщина с собственным бизнесом и признанный эксперт в своей сфере, постоянно постит новости из своей профессиональной и личной жизни в Facebook. У нее там десятки тысяч подписчиков, поэтому каждый пост собирает огромное количество лайков и комментариев, позволяя ей чувствовать интерес к своей персоне со стороны окружающих. Ну если не в реальной жизни, то хоть так

— Ну и, наконец, у каждого в друзьях на Facebook есть такой человек, который реагирует на каждый второй статусв ленте ехидным комментарием, демонстрирующим чувство собственного величия. Скорее всего, он в реальной жизни очень застенчив из-за дефектов речи, но зато в комментариях он чувствует себя как рыба в воде.

И т.д., и т.п. Может показаться, что это экстремальные примеры, но, к сожалению, в жизни они наблюдаются сплошь и рядом, а список вы и сами легко продолжите. Как бы то ни было, для многих из нас социальные сети — не просто эпизодический элемент досуга, а самая настоящая привычка, основанная на сформировавшихся психологических потребностях.

К чему ведет зависимость от социальных сетей

Прежде чем понять, как бороться с излишней тягой к лайкам и комментариям, давайте сначала посмотрим, к чему она ведет. Результаты зависимости, в сущности, очевидны:

• Во-первых, социальные сети элементарно отнимают массу времени. Проверить новости в VK, проверить и откомментировать новости в FB, пролистать ленту в Instagram и Twitter, повторить это полтора десятка раз на день — вот и минус 2 часа в сутки
• Впрочем, вопреки распространенному мнению, самый ценный ресурс человека — не время, а энергия. Так вот социалки — мощный поглотитель энергии, которая вообще-то предназначена для решения важных стратегических задач: для учебы, достижения личных целей и целей в бизнесе, для укрепления отношений с семьей, творчества и так далее. Даже беглый просмотр ленты в социальных сетях потребляет огромное количество энергии просто в силу того, что в процессе мозг постоянно переключается между порциями неструктурированной хаотичной информации. То есть помимо того, что социалки отнимают у нас время, они еще и лишают нас энергии, которая нам необходима для того, чтобы заниматься вещами, которые действительно имеют значение
• Чем дальше, тем больше молодые прогрессивные профессионалы смеются над людьми, которые смотрят телевизор. Многие даже хвастаются, что у них дома его и вовсе нет. Да и действительно, смотреть телевизор — это все равно что засунуть голову в унитаз и считать это познанием мира. К сожалению, интернет в этом плане не лучше. Социальные сети — это телевизор нового поколения, разжижающий мозг точно также, как и новости по НТВ. Состав, качество и манера подачи информации в социальных сетях организованы таким образом, чтобы мотивировать людей побольше потреблять ржаку, статьи из серии «16 причин, почему ваша девушка уйдет от вас», горячие мнения и факты, кликать на ссылки и атрофировать себе мозг

В конечном итоге, все описанное, конечно же, стимулирует хроническое утомление и падение продуктивности. Хроническое утомление и падение продуктивности, в свою очередь, ведут к отсутствию значимых результатов и, как следствие, падению мотивации, депрессии и ослаблению силы воли.

Природа возникновения зависимости от социалок

Формирование описанных выше привычек разной степени запущенности (зависимость может протекать и в легких формах) основывается на простых потребностях во внимании и общественном признании. В этом плане можно провести аналогию с видеоиграми. В игре нужно всего лишь несколько часов, чтобы добиться значимых результатов. В реальной жизни же на подобные достижения нужно потратить десятилетия. Например, чтобы только начать получать удовлетворение от собственных навыков игры на гитаре, нужно потратить несколько лет. А с помощью игры Guitar Hero можно начать играть Slayer практически сразу. Другими словами, в игре очень легко получить результат и почувствовать себя успешным. Именно это легко получаемое чувство собственного превосходства делает видеоигры по сети (с реальными соперниками) столь привлекательными для некоторых людей.

Аналогично и с социальными сетями: лайки и комментарии вызывают в мозгу реакцию, алогичную той, которую человек испытывает во время признания в реальной жизни. Каждый лайк к посту в Facebook сравним по ощущению с пятеркой на экзамене: если мне поставили лайк, значит я сделал что-то правильно. Чем больше лайков мы собираем, тем больше нам нужно. Значит, мы чаще публикуем посты и больше об этом думаем. Нам нужно чувствовать, что нас одобряют, нас замечают и что мы нравимся людям. Нет способа проще испытать эти чувства, чем активное ведение социальных сетей.

Подобная простота возникновения удовлетворения вызывает зависимость , схожую с алкогольной или наркотической. Кроме того, сама суть модели работы любой уважающей себя социальной сети основана не на том, чтобы сделать нас продуктивнее или успешнее, а на том, чтобы мотивировать нас чаще кликать на ссылки, чаще лайкать, чаще комментировать и постоянно быть в напряжении. Сколько лайков наберет этот пост? Не обидится ли мой друг, если я не лайкну его фотографию? Почему девушка, которая мне нравится, так долго не комментирует пост, который я и писал ради ее комментария? Активный пользователь социальных сетей живет в другой, виртуальной, жизни, где очень легко привлечь к себе внимание, создать желаемый образ себя самого и потешить свое самолюбие.

Да, интернет-дружба — не про качество, а про количество. Количество лайков, которые мы получаем, определяет то, насколько мы, как нам кажется, интересны обществу. Поэтому использование социалок превратилось в гонку за лайками, постепенно вырождающуюся в зависимость.

Конечно же, я немного сгущаю краски. Все вышеописанное может произойти с человеком только в случае, если у него отсутствует понимание, что окружающий его реальный мир с его реальными возможностями намного интереснее виртуального переливания из пустого в порожнее. Однако, это уже совсем другая история.

Как этого всего избежать

К счастью, избавиться или избежать зависимости от социальных сетей намного легче, чем от алкоголизма. Рискну обозначить несколько рекомендаций.

1. Во-первых, стоит признать, что проблема, действительно, есть. Как я уже писал ранее, если праздное времяпрепровождение в социальных сетях для вас — неотъемлемый ежедневный ритуал, то это зависимость. Нет ничего страшного в том, чтобы этим переболеть, но, как и со всякой проблемой, ее решение опирается на факт ее осознания
2. Самый верный способ начать по-другому воспринимать социалки — начать использовать их преимущественно в рабочих целях. Простой пример: если вы стартапер или начинающий предприниматель, то практика ведения собственного паблика в VK (см. например, паблик Хаос-контроля) очень быстро изменит вашу привычную рутину использования социалок, поскольку появятся новые цели и задачи, коррелирующие с изначальной задачей социальных сетей — созданием нового канала коммуникации. Как только вы начнете использовать тот же VK как канал коммуникации с собственными пользователями, жизнь заиграет совершенно новыми красками. Или, например, вместо того, чтобы читать своих «друзей» в Facebook или Twitter, подписывайтесь там на лидеров мнений в своей сфере и следите за ними, перенимайте их опыт, изучайте индустрию и т.д.Если же вы далеки от предпринимательства, то все равно вы наверняка где-то работаете или у вас есть какое-то хобби. Отредактируйте свои новостные ленты так, чтобы получать информацию по ключевым для вас сферам деятельности (важно при этом, чтобы каждая социалка фокусировалась на какой-то одной конкретной интересующей вас сфере). Считайте, что социальная сеть для вас — источник информации, а не досуга. Перестаньте видеть в социальной сети место, где можно потусоваться, и рассматривайте ее исключительно как инструмент. С таким подходом из вашей ленты быстро исчезнут цитаты более умных людей, котики и демотиваторы. Вместе с ней исчезнет и потребность излишне часто заходить в социальную сеть, а каждый контакт с ней станет более осмысленным.
3. Важно понимать, что, зачастую, мы начинаем бездумно зависать в VK или FB, если нам в данный момент времени нужно сделать какое-то дело, которое мы не хотим делать. Подготовить документ, позвонить клиенту, убрать квартиру, позаниматься английским. Когда мозг осознает необходимость сделать что-то, что нам не очень нравится,он стремится перестать об этом думать и хочет залипнуть на чем-нибудь другом. Очень часто в качестве такого предмета приложения прокрастинации используется интернет. В этом случае можно пойти на простую уловку — воздержаться от социальных сетей до того момента, когда эта неприятная задача будет решена. После этого можно позволить себе небольшую поблажку и зайти в социалки. Интересно, кстати, что в этом случае мозг уже не испытывает такой потребности в бессмысленном шатании по сети, и из этого состояния проще выйти. Главное, впрочем, понимать, что если что-то очень не хочется делать, нужно делать это в первую очередь. Это дает силы и воодушевляет на целый день, тогда как прокрастинация лишь понапрасну расходует энергию в двойном режиме.
4. Аналогично, общая рекомендация — взять за привычку заходить в социалки, мессенджеры и электронную почту не раньше, чем в обед. Время до обеда же стоит выделить на решение действительно важных задач. С утра запасы энергии наиболее полны, поэтому разумнее расходовать их на что-то значимое. Если же первым делом с утрапроверять почту и зависать в VK, то это только истощит запасы энергии и в конечном счете приведет к тому, что весь день пройдет впустую. Я понимаю, что искушение броситься проверять электронную почту и отвечать всем в мессенджерах прямо с утра очень велико. Как же, люди же ждут. Но тем самым вы занимаетесь тем, что вам диктуют другие люди и игнорируете собственные долгосрочные планы и цели. Люди подождут и до обеда. Здоровый эгоизм еще никому не вредил.
5. Также бывает полезно использовать утилитарные средства, помогающие более осознанно тратить время на социальные сети. В частности, сервис Time Rescue позволяет вести подробную статистику на каких сайтах и в каких приложениях вы проводили больше всего времени. Facebook Demetricator , с другой стороны, позволяет полностью убрать количество лайков и комментариев в Facebook, позволяя, тем самым, сконцентрироваться непосредственно на контенте и не обращать внимание у кого сколько лайков, комментариев и так далее. Других интересных технических решений — масса, на любой вкус. Хочу лишь добавить, что зачастую основное средство нашего контакта с социалками — это мобильный телефон, поэтому очень полезно бывает полностью выключать уведомления. Это сильно снижает количество контактов с устройством, а это только к лучшему.
6. В конце концов, проводите больше времени с друзьями и родными вживую или хотя бы говорите голосом по телефону. Телефонный звонок — это во всех отношениях лучше, чем сообщения и смайлы в мессенджерах. Не говоря уже о том, что занимает намного меньше времени и тратит меньше энергии.

Проще говоря, главное помнить, что время и энергию целесообразнее расходовать на что-нибудь, что принесет дивиденды в долгосрочной перспективе. Излишнее увлечение социальными сетями дивидендов не приносит. Если только ваша работа с ними, вдруг, напрямую не связана.

В чем тогда вообще польза социалок?

Как я уже писал, социальные сети — это далеко не зло, просто мы, зачастую, их неправильно используем. А так это мощнейший инструмент коммуникации, получения релевантной актуальной информации, самообразования и развития бизнеса. В двух последующих статьях серии мы рассмотрим следующие темы:

1. Как фильтровать и обрабатывать информацию, получаемую из интернета, чтобы она не демотивировала, не тратила наше время, не рассеивала внимание, а приносила пользу
2. Как вести социальные сети так, чтобы они конструктивно дополняли вашу персоналию, а не отвращали от нее

Если вам интересны эти темы, рекомендую подписаться на блог по email, а также, ха-ха, на наши профили в социальных сетях: