Să ne dăm seama cum să activăm un pedometru standard din aplicația Health de pe iPhone, să-l calibrăm și să vedem ce aplicații pedometru disponibile sunt în App Store.

Acest articol este potrivit pentru toate modelele iPhone Xs/Xr/X/8/7/6/5 și Plus care rulează iOS 12. Versiunile mai vechi pot avea elemente de meniu diferite sau lipsă și suport hardware enumerate în articol.

Porniți pedometrul pe iPhone

Mai întâi trebuie să activați opțiunea de urmărire, care este activată implicit. Mulți utilizatori îl opresc pentru a economisi energia bateriei.

Urmăm instrucțiunile:

Crește

Utilizarea unui pedometru în aplicația Sănătate de pe iPhone

Lansați aplicația „Sănătate”. În meniul „Meddata”, faceți clic pe cardul „Activitate”. Această secțiune conține toată activitatea utilizatorului pentru lună, săptămână și zi. Dacă derulați puțin în jos, puteți vedea meniul Distanță de mers pe jos și alergare.

Crește

Afișează statistici detaliate cu privire la pașii parcurși. Pentru a obține un raport detaliat pe zi, faceți clic pe un grafic special al calendarului, care este portocaliu.

Pentru a nu căuta de fiecare dată această valoare în întregul arbore, trebuie să o afișați în meniul „Preferate” sub forma unui gadget. Puteți utiliza comutatorul „Adăugați la Favorite” pentru aceasta.

Crește

În elementul „Surse”, puteți gestiona toate dispozitivele conectate.

Calibrarea pedometrului iPhone

Pedometrul încorporat pe iPhone poate necesita calibrare. Pentru a face acest lucru, trebuie să utilizați orice program sportiv gratuit.

Să ne uităm la procesul de calibrare a iPhone-ului folosind aplicația Runtastic ca exemplu:

Crește

După calibrarea datelor, gadgetul arată indicatori de activitate mai precisi.

Cele mai bune aplicații de pedometru terță parte pentru iPhone

Mulți utilizatori se bazează pe pedometre în timpul plimbărilor lor zilnice. Cât de precisă este numărarea pașilor? Să ne uităm la cele mai bune 6 pedometre.

Aceste aplicații au fost studiate timp de câteva săptămâni. După plimbare, rezultatele au fost verificate și pașii au fost numărați manual. Captura de ecran de mai jos arată o diagramă cu datele obținute.

Crește

M7 - Trepte

Acest pedometru atrage prin interfața sa clară și minimalistă. Programul arata intr-una din file numarul de pasi facuti pe luna, saptamana sau zi.

Utilizatorul poate derula la stânga sau la dreapta în fereastră pentru a vedea rezultatele zilelor anterioare. Făcând clic pe aceste date, nu veți primi alte date suplimentare.

Puteți vizualiza activitatea dvs. pentru luna sub forma unei liste cu date diferite sau a unui grafic. Programul rulează în fundal o dată pe zi pentru a transfera date despre pașii parcurși. Aproape că nu există nicio deteriorare a bateriei.

Datele experimentale obținute pentru M7 - Steps sunt destul de precise, ele coincid cu alte aplicații care au un coprocesor M7. După o zi de utilizare, interfața plăcută a programului pare plictisitoare, iar lipsa opțiunilor suplimentare poate frustra utilizatorii. Software-ul este util pentru cei care nu au nevoie de altceva decât de numărarea efectivă a pașilor.

Stepz

Crește

Programul se bazează pe datele primite de la M7. Diferența față de aplicația anterioară este caracteristicile suplimentare și designul luminos.

Programul are o scară de culori care arată numărul de pași pe care i-ați făcut pe zi, distanța parcursă în mile și media dvs. pe săptămână. Pe linia verde strălucitoare din partea de sus puteți vedea numărul maxim de pași făcuți.

Numărul maxim de trepte pe scară este verde, media este portocalie, iar cea minimă este roșie. Se pare că scara este un ghid destul de clar și de înțeles.

Dacă dați clic pe statistici, graficul cu bare se va schimba de la pași la mile parcurse. Dacă doriți, puteți studia și numărul de pași făcuți pe lună, săptămână sau zi.

Pedometrul Stepz este la fel de precis ca și alte cele mai bune aplicații. Dezvoltarea are un design diferit, dar rămâne accesibilă și de înțeles pentru un începător.

Walker M7

Programul gratuit Walker M7 se bazează pe informațiile de la coprocesorul M7. Aplicația arată date precise și oferă mai multe funcționalități decât cele două pedometre anterioare.

Walker M7 nu numai că numără pașii, dar este și capabil să distingă între mers și alergare, urmărește traseul, monitorizează tensiunea arterială, greutatea și caloriile arse. Informațiile rezultate pot fi partajate pe Evernote, Facebook sau Twitter.

Aplicația arată numărul de pași într-un cerc pe ecranul principal al programului. În dreapta, puteți indica dacă veți alerga sau mergeți, ceea ce va ajuta software-ul să vă urmărească pașii mai precis. Pe ecran sunt afișate și distanța parcursă, viteza, caloriile arse și timpul de mers pe jos.

Folosind butoanele din colțul din dreapta sus puteți deschide o listă suplimentară de opțiuni. Acestea includ următoarele:

• Evaluări.
• Hartă.
• Statistici.
• Diagrame.

În grafice puteți comuta între distanță, pași și calorii. Dacă glisați spre dreapta, puteți obține informații despre greutatea utilizatorului, tensiunea arterială și cantitatea de grăsime acumulată.

În statistici, activitatea utilizatorului este demonstrată sub forma unei diagrame de culori. Dacă glisați la stânga, veți vedea date despre o plimbare, iar la dreapta - despre alergare.

Walker M7 are o funcționalitate avansată și este capabil să afișeze cu precizie informații. Este posibil să introduceți în mod independent date despre tensiunea arterială sau greutatea dumneavoastră.

Pacer

Crește

În aplicație, puteți vedea recomandări care vă vor ajuta să duceți un stil de viață mai activ și să urmăriți câțiva indicatori de sănătate. Ecranul de pornire afișează pașii tăi zilnici, caloriile arse și timpul de activitate. Nivelul de activitate și progresul din timpul zilei sunt, de asemenea, afișate aici.

Dacă derulați spre dreapta, puteți vedea un grafic al activității pentru ziua respectivă. O altă glisare vă va oferi acces la un buton pe care ar trebui să apăsați atunci când mergeți la o plimbare lungă sau la alergat.

Pacer are trei planuri de fitness încorporate:

• Construiește-ți propriul plan.
• Walk 4 Pierdere în greutate.
• Ajunge la 10 mii de pași (Couch To 10K Steps).

În aplicație poți concura cu prietenii tăi în rezultatele obținute.

Briză

Pe ecranul principal al aplicației, datele primite sunt afișate într-un cerc, care este situat pe un fundal destul de plăcut. Un grup de 7 cercuri mici (progresul utilizatorului pe parcursul săptămânii) va fi completat în funcție de abordarea obiectivului dat. Dacă dați clic pe unul dintre cercuri, vor fi afișate informații detaliate pentru ziua trecută.

Destul de des, Breeze nu afișează traseul parcurs și geolocalizarea, ci arată doar un balon cu pași numărați. Aplicația vă informează și despre progresul dvs. și trimite prea des mesaje motivaționale. Programul este plăcut din punct de vedere vizual și funcțional.

Mișcări

Ultima aplicație din lista noastră este Mișcări, care arată grafice de mișcare, pași, punctul de plecare de plecare, destinația finală. Software-ul este incredibil de bine dezvoltat, totul funcționează perfect.

Numărul de pași făcuți în timp ce mergeți sau alergați este publicat în cercuri colorate. Timpul petrecut cu ele este demonstrat. Dacă derulați în jos, va afișa un grafic pe care îl puteți glisa la stânga și la dreapta. Acest lucru vă va permite să vizualizați statisticile pentru zilele anterioare.

Folosind aplicația, sunt determinate locațiile de oprire. Acest teritoriu poate fi desemnat independent, de exemplu, serviciu, sală, casă.

Puteți face clic pe o linie sau pe orice oprire pentru a o vizualiza pe hartă. Rutele sunt indicate prin diferite linii:

• Autobuzul sau mașina este gri.
• Bicicleta - albastra.
• Plimbările sunt verzi.

Dacă aplicația face o greșeală, fiecare dintre rânduri poate fi corectată. Dintre toate aplicațiile, doar Moves a reușit să distingă cu adevărat mersul pe jos de mersul cu bicicleta.

Toate programele enumerate au avantaje și dezavantaje. Fiecare utilizator alege software-ul potrivit pentru funcționalitatea și designul său.

Cum să activați pedometrul încorporat pe iPhone X(s/r)/8/7/6

Aplicația Sănătate, care vine preinstalată pe iPhone, colectează date despre fitness și activitate într-un singur loc. Vă vom spune cum să îl utilizați cel mai bine pentru a vă monitoriza sănătatea.

Configurați datele dumneavoastră medicale în Sănătate

Pentru a configura informațiile personale de sănătate, deschideți aplicația Sănătate și accesați secțiunea Date de sănătate. Aici vă puteți edita profilul, vă puteți vedea înregistrările medicale și puteți adăuga categorii pe care programul le va urmări.

Urmăriți datele folosind aplicații terță parte

Pe iPhone 5s și versiuni ulterioare, Health vă numără automat pașii, alergările și mersurile zilnice. Dar suportă și categorii suplimentare de activitate din aplicații terțe. Pentru aceasta:

Pasul 1: Selectați secțiunea „Activitate” pentru a vizualiza aplicațiile recomandate din App Store;

Pasul 2: Descărcați programul necesar pentru a urmări activitatea și a colecta informații folosind „Sănătate”;

Pasul 3: După instalarea aplicației, deschideți-o și configurați-o să se sincronizeze cu Health;

Pasul 4: Reveniți la aplicația Sănătate, accesați Surse și selectați categoriile de afișat.

Dacă aplicația Sănătate nu afișează activitate, accesați Surse, selectați un accesoriu sub Dispozitive, apoi accesați Setări de confidențialitate > Mișcare și fitness. Asigurați-vă că „Urmărirea fitnessului” este activată aici.

Colectați date folosind Apple Watch

După ce ați configurat inițial Apple Watch, dispozitivul trimite automat datele dvs. de activitate către aplicația Health de pe iPhone. Pentru a vedea pașii, încălzirile și obiectivele, accesați secțiunea Date de sănătate și selectați Activitate.

Pentru a vedea informațiile despre ritmul cardiac, accesați Sănătate > Elemente vitale > Ritm cardiac. Și pentru a vizualiza datele din programul „Respirație”, selectați secțiunea „Date Med” și accesați meniul „Conștientizare”.

Monitorizați timpul de somn și datele de calitate

Pentru a crea un program de somn, setați timpul pe care doriți să vă odihniți în fiecare noapte în aplicația Ceas. Ea îți va aminti în mod regulat când este timpul să te culci și să te trezești dimineața. Configurarea decurge astfel:

Pasul 1: Deschideți aplicația „Ceas” și selectați secțiunea „Mod inactiv”;

Pasul 2: Faceți clic pe „Continuați” și răspundeți la întrebările propuse de program;

Pasul 3: După finalizarea procesului de setări, confirmați modificările cu butonul „Salvare”.

Pentru a vedea toate datele care vă interesează din categoria Sleep Mode, deschideți aplicația Sănătate și accesați secțiunea Sleep. Programul va afișa un videoclip demonstrativ despre calitatea și statisticile somnului dvs. din ultimele zile.

Utilizați progresul zilnic de sănătate

Deschideți aplicația Sănătate și accesați secțiunea Azi pentru a vedea o listă completă a datelor cheie de astăzi. Pentru a evalua informațiile pentru o altă zi, selectați data corespunzătoare în partea de sus a interfeței.

Selectați orice indicator din listă pentru a vedea informații suplimentare. Pe iPhone 6s și versiuni ulterioare, puteți apăsa lung pe un articol și puteți vizualiza informații suplimentare folosind 3D Touch. Orice articol poate fi adăugat la favorite.

Introduceți datele după vizita la medic

Pentru a adăuga informații despre tensiunea arterială și alte date medicale după o vizită la medic, utilizați introducerea manuală în aplicația Sănătate - astfel veți colecta statistici pentru a vă monitoriza starea fizică. Acest lucru se poate face astfel:

Pasul 1: Selectați secțiunea „Date medicale” și accesați categoria informații despre sănătate;

Pasul 2: Determinați tipul de date și faceți clic pe butonul cu imaginea „+” pentru a adăuga informații;

Pasul 3: Notați data, ora și datele pentru indicator;

Pasul 4: Faceți clic pe „Adăugați” pentru a salva rezultatele introduse.

Vă rugăm să rețineți că toate informațiile introduse în program sunt protejate prin criptare. Deci nu trebuie să vă faceți griji pentru intimitatea ei.

Aplicația de sănătate în iOS: de ce este necesară, ce date sunt înregistrate în ea, ce setări utile există? Citiți articolul nostru despre cum să duceți un stil de viață sănătos cu Apple.

Apple Health este un agregator de date despre starea corpului tău pe iPhone. Aplicația colectează date de la diverse aplicații de fitness instalate pe smartphone-ul tău și pe Apple Watch, le analizează și organizează toate informațiile într-un mod convenabil pentru a-ți oferi o imagine cuprinzătoare asupra sănătății tale.

Sănătatea Apple. Categorii

Există patru categorii diferite de date în aplicația Sănătate. Ele vă permit să vă faceți rapid o idee despre dieta dvs., modelele de somn, activitatea fizică și alte lucruri importante.

• Activitate: Această categorie colectează date despre activitatea dumneavoastră fizică și activitățile sportive. Aici vei afla câți pași ai făcut pe zi, cât timp ai stat nemișcat și câte calorii ai ars.
• Vis: Un bioritm reglat este foarte important pentru un somn bun. În această categorie poți găsi informații despre cât durează somnul tău și la ce oră mergi la culcare.
• Sănătate mintală: În această categorie vei găsi date despre ritmul tău de respirație. De asemenea, vă puteți face o idee despre cât de regulat ați luat pauze pe parcursul zilei, ceea ce poate ajuta la prevenirea dezvoltării stresului.
• Nutriție: Numărați caloriile, doriți să mâncați mai puține alimente grase sau credeți că consumați prea multă cofeină? În categoria „Nutriție”, puteți să vă analizați meniul și să faceți ajustările necesare.

În plus, aplicația are categorii suplimentare: inimă, măsurători ale corpului, sănătatea reproducerii, teste, indicatori vitali.

Sănătatea Apple. Urmărirea fitnessului

Dacă utilizați iOS 8 sau o versiune ulterioară și nu vedeți aplicația Sănătate, poate fi necesar să actualizați la cea mai recentă versiune de iOS.

În plus, pentru a utiliza corect aplicația Sănătate, poate fi necesar să activați opțiunea Urmărire fitness:

1. Deschideți setările iPhone.
2. Selectați o categorie Sunt comune, apoi apasa Confidențialitate.
3. Pentru a utiliza funcțiile aplicației Sănătate, accesați Sănătate > Urmărirea fitnessului mutați glisorul spre dreapta.

Sănătatea Apple. Căutați aplicații

iPhone-ul și Apple Watch îndeplinesc unele funcții automat pentru a colecta informații despre activitatea și sănătatea dvs. Acestea includ numărarea pașilor și măsurarea ritmului cardiac.

Dar puteți integra o mulțime de alte date de sănătate colectate prin aplicații terță parte în aplicația Sănătate:

1. Deschideți aplicația Sănătate și atingeți una dintre cele patru categorii.
2. Vi se va cere să vizionați un videoclip explicativ. Veți vedea, de asemenea, aplicații care se potrivesc categoriei respective. Atingeți orice aplicație pentru a afla mai multe despre ea și descărcați-o.
3. Dacă utilizați deja unele aplicații pentru a vă colecta datele de sănătate, găsiți-le în câmpul de căutare de pe ecranul de pornire al aplicației Sănătate și adăugați-le.

Setări suplimentare pentru aplicația Apple Health

• Dacă doriți să introduceți manual valorile tensiunii arteriale, faceți clic pe Metadate, și apoi Indicatori de bază. Selectați tipul de date, de ex. Presiuneși faceți clic pe pictograma plus. Introduceți valorile manual.
• De asemenea, puteți importa datele de sănătate dacă ați folosit anterior alte aplicații. Intrați în aplicația Sănătate, selectați datele necesare și găsiți articolul Export. Aceasta este de obicei o pictogramă în formă de dreptunghi cu o săgeată îndreptată dinspre aceasta. Selectați Adăugați la „Sănătate”. Apoi, în aplicația Sănătate, sub Metadate selectați elementul Stare de sănătateși faceți clic pe el pentru a vedea informațiile de care aveți nevoie.
• Pentru a vă motiva să faceți mai mult exerciții sau să țineți o dietă, puteți activa aplicația pentru a vă ține la curent cu progresul zilnic. Doar click Astăziîn partea de jos a aplicației pentru a vizualiza statistici despre diverse date.
• Puteți adăuga datele care sunt cele mai importante pentru dvs Favorite. presa Metadate, apoi la categoria și tipul de date. Selectați o statistică sau o informație și selectați mai jos Adauga la favorite. ÎN Favorite puteți vedea cu ușurință informații pentru luna curentă despre creșterea musculară, dieta sau ritmul cardiac.
• Dacă aveți un Apple Watch, datele smartwatch-ului sunt incluse automat în aplicația Health. Pentru a face acest lucru, ceasul și iPhone-ul trebuie pur și simplu să fie sincronizate cu smartphone-ul. Puteți primi date despre ritmul cardiac, mișcarea și respirația de la ceasul inteligent.

Apple nu a spus nimic despre asta, dar pedometrul încorporat al iPhone-ului necesită calibrare.

Pentru asta avem nevoie de orice program sportiv gratuit. Recomand Runtastic sau Runkeeper.

Articole etichetate "CHIP" include rețete scurte pentru activarea funcțiilor puțin cunoscute în gadgeturile iOS, OS X și Apple. Dacă știai deja despre asta– suntem mândri să vă prezentăm o medalie virtuală „utilizator avansat”. Să oferim altor cititori posibilitatea de a primi un astfel de premiu;)

De ce a apărut brusc problema?: în timp ce se plimba prin oraș cu un prieten, s-a lăudat cu mine că a umblat deja azi 27.000 de pași (sau 20 km). M-am uitat la iPhone-ul meu și am fost surprins pentru că rezultatul meu a fost 18.000 de pași (sau 11 km).

Am fost împreună toată ziua și nu avea cum să scape atât de departe unul de celălalt decât dacă se trezea devreme dimineața și începea să alerge în secret, ceea ce nu a fost observat.

L-am întrebat dacă datele iPhone se potrivesc cu citirile din trackere de activitate sau din programele sportive? – la care prietenul a răspuns că nu a folosit niciodată niciun tracker.

Așa a apărut teoria despre necesitatea de a calibra iPhone-ul.

După ce am instalat Runtastic pe telefonul său, m-am dus la setările iPhone la Confidențialitate → Servicii de localizare → derulați în jos la Servicii de sistem → activați Calibrarea măsurării mișcării(o condiție suficientă, dar nu necesară - trebuie să rulați software-ul).

Apoi, lansați software-ul pentru sport și selectați antrenamentul de mers pe jos. O pictogramă GPS ar trebui să apară în colțul din dreapta sus. Mergem într-un ritm măsurat cel puțin doi kilometri. După care pedometrul încorporat al iPhone-ului va deveni mai precis, iar aplicația Sănătate va afișa indicatori de activitate reali. Pentru a îmbunătăți acuratețea, este recomandabil să mergeți mai repede pe același drum înapoi.

După calibrare, datele de la cele două iPhone-uri devin egale plus sau minus eroarea.

Posesorii de Apple Watch nu trebuie să instaleze nimic suplimentar, deoarece ceasul are deja antrenamentul necesar și este apelat Mers pe jos.

Dacă ați fi crezut că aplicația Sănătate a fost doar un alt program inutil, cu siguranță ar trebui să vă reconsiderați. Spre deosebire de aplicațiile Stocks, Compass sau Tips, programul este unul dintre puținele care nu pot fi dezinstalate. Doar configurați sănătatea în mod corespunzător și se va transforma într-un instrument puternic util pentru menținerea sau pregătirea.

Aplicația Health satisface cele mai exigente nevoi de sănătate și fitness. Deci, pe baza interfeței software HealthKit, permite Apple Watch să colecteze date despre activitatea zilnică, ritmul cardiac și antrenamentele finalizate.

Cu toate acestea, aplicația Health este mai mult decât un simplu magazin de date. Cu fiecare actualizare iOS, Apple îmbunătățește programul. Încă mai crezi că „Sănătatea” doar irosește spațiul de memorie al dispozitivului tău? Vă sfătuim să aruncați o privire mai atentă asupra aplicației dintr-un unghi diferit! Mai ales dacă deții un Apple Watch. Cu siguranță vei aprecia conținutul util și bine prezentat al aplicației, care te poate ajuta să-ți implementezi planul personal de fitness.

The Long Journey of the Health App pentru iPhone

Programul Sănătate a început foarte modest și a parcurs un drum lung în dezvoltare. Lansată în 2014 ca parte a iOS 8, aplicația era destul de simplă și putea prezenta doar date despre starea de sănătate a utilizatorului în format de statistici plictisitoare. Pentru a găsi informații utile, a trebuit să parcurg o serie întreagă de caracteristici necunoscute majorității utilizatorilor, precum debitul expirator vick sau indicele de perfuzie. Aplicația conținea mai multe diagrame semicoapte (în cel mai bun caz simplificate).

Aplicație „Sănătatea” ca parte a iOS 11 este o pasăre complet diferită. Oferă o imagine de ansamblu convenabilă, dintr-o privire, a statisticilor cheie despre sănătatea ta în fila Azi. Diagramele interactive vă permit să vă evaluați vizual datele. Configurați afișarea parametrilor statistici preferați. De exemplu, puteți chiar să afișați hărți ale traseelor ​​dvs. de antrenament.

Tab „Azi” are un nume atât de ciudat, deoarece afișează nu numai informații despre ziua curentă. Aici puteți vizualiza grafice ale activității dvs. pe zi, săptămână, lună și chiar an. Apple a adăugat atât de multe funcții la aplicație încât este ușor să fii confundat. Așa că nu uitați: dacă faceți dublu clic pe fila Azi, veți afișa întotdeauna informații pentru ziua curentă.

Aplicații de sănătate și activitate: care este diferența?

Dacă utilizați un Apple Watch, aplicația Activitatea este instalată automat pe iPhone. La suprafață, aplicațiile Sănătate și Activitate arată foarte asemănător, dar au o diferență importantă: Activitatea afișează doar datele colectate de Apple Watch, în timp ce sănătatea procesează toate informațiile despre sănătate și activitate ale utilizatorului.

Aceasta înseamnă că, dacă înregistrați un antrenament pe Apple Watch, îl veți vedea în ambele aplicații. Cu toate acestea, orice activitate sau antrenament înregistrat pe iPhone va apărea numai în aplicație "Sănătate". „Sănătatea” este depozitul datelor dumneavoastră medicale (grupa de sânge, prezența/absența alergiilor etc.).

Aș dori să cred că odată cu lansarea Apple ne va prezenta o versiune unificată a aplicațiilor " Sănătate” și „Activitate”, care vor ajuta la eliminarea dublării care derutează utilizatorul.

Cum se completează cererea „Sănătate” cu statistici utile

O zicală veche din lumea fitness-ului care spune așa: Ceea ce introduci este ceea ce ieși”, este valabil și pentru aplicația Sănătate. Îți va fi util exact în măsura în care introduceți în el exact datele de care aveți nevoie.

Vești grozave pentru posesorii de Apple Watch - cel mai probabil, te uiți deja la o mulțime de statistici utile. Patru aplicații încorporate în Apple Watch adaugă automat informațiile dvs. la Sănătate: Activitate, Antrenament, Ritmul cardiac și Respirația.

Pentru a vă asigura că setările sunt corecte, lansați aplicația Watch pe iPhone și asigurați-vă că frecvența cardiacă și dispozitivele de urmărire a fitness-ului sunt active. De asemenea, asigurați-vă că porniți trackerul de activitate. Dacă nu ați făcut deja acest lucru, lansați aplicația Activitate pe Apple Watch și urmați instrucțiunile standard.

Dacă nu ai un Apple Watch, nici nu dispera. Coprocesorul încorporat în iPhone (iPhone 5s și versiuni ulterioare) colectează informații despre activitatea dvs. atunci când sunteți în mișcare cu telefonul în buzunar sau în portofel. Este posibil să descoperiți că dispozitivul a numărat deja numărul de pași, timpul petrecut în picioare și chiar numărul de scări urcate (cea din urmă funcție funcționează pe dispozitivele iPhone 6 și ulterioare, deoarece folosește barometrul încorporat al dispozitivului).

Cea mai bună parte este că aceste statistici - aceasta este doar o mică parte față de toate posibilitățile programului Sănătate. Trebuie doar să setați corect setările aplicației.

Colectați date despre nutriție și somn din aplicații terță parte folosind HealthKit

Când accesați fila „Date de sănătate”, veți vedea patru pătrate mari cu cele mai populare tipuri de date pe care le procesează aplicația Sănătate: „Activitate”, „Conștientizare”, „Nutriție”, „Somn”.

Dacă aveți un Apple Watch, categoriile Activitate și Mindfulness sunt bine deservite de aplicațiile încorporate Apple. (De exemplu, pentru a înregistra minute de „mindfulness”, puteți folosi aplicația nativă Breathing.) Cu toate acestea, pentru categoriile Nutriție și Somn, imaginea curentă este că va trebui să utilizați aplicații terțe pentru a descărca complet datele.

Pentru a putea alege programe pe gustul tău, aplicația Sănătate este dotată cu recomandări convenabile. Doar faceți clic pe unul dintre pătrate și veți vedea o listă de aplicații care colectează un anumit tip de date. Linkurile pentru a le descărca în App Store vor fi, de asemenea, afișate aici.

De exemplu, populara aplicație Sleep Cycle este potrivită pentru urmărirea somnului pe iPhone, iar în cazul Apple Watch, ar trebui să încercați programul Pillow.

Actualizați datele utilizând dispozitive terțe

Dacă sunteți serios să vă urmăriți datele de sănătate, probabil că veți găsi că senzorii încorporați în iPhone și Apple Watch nu sunt suficient de buni. Pentru un astfel de caz, există multe gadget-uri speciale compatibile cu aplicația Health.

Apple a luat recent Beddit, o companie care produce un instrument de urmărire a somnului pe care îl puteți plasa sub cearșafurile patului. Nu este ieftin (149 USD) , dar cu confort, pentru că nu trebuie să dormi cu ceasul în mână.

Când vine vorba de urmărirea ritmului cardiac, senzorii optici ai Apple Watch nu sunt suficient de precisi. De exemplu, sportivii serioși preferă senzorii de puls pentru piept Polar Bluetooth și alții. Aceștia sunt senzori cu electrozi, a căror fiabilitate este mult mai mare decât cei optici.

Cântarele de baie cu interfață Wi-Fi merită și ele atenție. Vă puteți introduce greutatea manual în aplicația Sănătate, dar acest lucru în mod regulat poate deveni o bătaie de cap. Pentru a automatiza procesul, de exemplu, cântarele inteligente Nokia Body Composition Wi-Fi Scale sunt utile. Prin colectarea datelor din gadget, Health va putea crea un grafic al modificărilor greutății tale. Cântarele pot oferi, de asemenea, o estimare a procentului de grăsime corporală, dar acuratețea unor astfel de măsurători nu este întotdeauna satisfăcătoare.

Conflict de informații primite din surse diferite? Prioritizarea surselor de date va ajuta

Pe măsură ce începeți să utilizați din ce în ce mai multe aplicații pentru a înregistra datele privind activitatea de sănătate și fitness, apar probleme de duplicare a datelor și conflicte. De exemplu, dacă înregistrați un antrenament pe iPhone în timp ce purtați Apple Watch, ambele dispozitive vor înregistra numărul de calorii pe care le-ați ars în timpul sesiunii. Dacă Health numără aceste date de două ori, este posibil să vedeți informații incorecte.

Pentru a rezolva această problemă, Apple compară data, ora și durata activităților înregistrate. Dacă se potrivesc, atunci datele dintr-o sursă sunt ignorate, iar datele din cealaltă sunt încărcate în aplicația Health. În mod implicit, se acordă prioritate datelor care provin de la Apple Watch, dar puteți personaliza singur prioritizarea. Pentru a face acest lucru, selectați pur și simplu tipul de date dorit (de exemplu, „Pași”). Acum faceți clic pe " Surse de date și acces" și apoi selectați opțiunea " Schimbare" în colțul din dreapta sus al ecranului. Acum puteți schimba ordinea unui element în lista surselor de date, pur și simplu trăgându-l în sus și în jos. Pentru a face acest lucru, țineți apăsată pictograma cu imaginea a trei dungi gri situate în partea dreaptă a numelui programului. Sursele de top din listă primesc prioritate față de cele de mai jos. Toate rezultatele vor fi afișate, dar dacă există un conflict de date de același tip, doar sursa cu cea mai mare prioritate va fi luată în considerare la elaborarea statisticilor.

Aplicații de la terți: Setări de control al accesului

În fila „Surse”, puteți vedea o listă cu toate programele terță parte pentru care utilizatorul le-a aprobat accesul la aplicația Health. Chiar dacă aveți alte aplicații de sănătate și fitness instalate pe iPhone, acestea nu vor apărea niciodată în listă decât dacă le-ați dat acces la datele aplicației dvs. Health.

Majoritatea programelor terțe care se integrează cu aplicația Health vor cere permisiunea de acces la prima lansare. Cu toate acestea, unele funcționează diferit, solicitând acces la anumite tipuri de informații numai atunci când utilizați funcții asociate cu acele date.

Puteți revoca accesul unei aplicații la datele programului de sănătate în fila „Surse”. Cu toate acestea, ar trebui să vă gândiți bine înainte de a comite o astfel de acțiune. Dacă revocați accesul, programul nu va fi notificat, așa că data viitoare când îl utilizați, nici măcar nu vă va putea avertiza că nu vă mai înregistrează datele de sănătate și fitness.

Setări preferate: Transformați sănătatea în tabloul de bord personal de fitness

Personalizați fila Azi adăugând anumite tipuri de valori la categoria preferate. Pentru a face acest lucru, selectați tipul de date pe care doriți să le afișați în fila Azi și asigurați-vă că comutatorul Adăugați la Favorite este activ.

Cu setările tale preferate, poți transforma sănătatea într-un tablou de bord personal, adaptat obiectivelor tale de fitness. De exemplu, vă vom arăta ce date vă vor fi utile dacă intenționați să pierdeți în greutate, să vă implicați în culturism sau să alergați un maraton:

„Preferate” pentru cei care doresc să slăbească

Dacă doriți să vă reduceți greutatea, înseamnă de obicei că doriți să vă reduceți grăsimea corporală. În acest caz, este logic să se facă din greutatea și cantitatea de grăsime indicatorii aleși. Pentru a slăbi, va trebui să reduceți numărul de calorii pe care le consumați și să creșteți numărul pe care îl ardeți, astfel că pe lista de favorite apar și indicatorii „Valoare Energetică” și „Energie Activitate”.

• Procentul de grăsime corporală
• valoare energetică
• Energia de activitate

„Preferate” pentru culturisti

Culturistii vor sa se ingrase, dar construind muschi, nu grasime. Prin urmare, „Greutatea” și „Masa corporală slabă” sunt trimise în lista de favorite. Culturistul acordă atenție și raportului dintre macronutrienți (proteine, grăsimi, carbohidrați) din dieta sa, așa că ar trebui să fie și ei incluse în favorite. Dacă un culturist nu mănâncă, înseamnă de obicei că se antrenează în sală, așa că „antrenamentul” devine un alt element de pe listă.

• Masa corporală
• Veverițe
• Carbohidrați
• Grăsime totală
• A face exerciţii fizice

„Preferate” pentru alergătorii de maraton

Dacă te antrenezi pentru a alerga un maraton, volumul ar trebui să fie unul dintre cele mai importante aspecte ale planului tău, deoarece vei alerga o mulțime de mile. Prin urmare, adăugăm indicatori precum „antrenament” și „distanță de mers și alergare” la lista de favorite. Cu aceste activități, va trebui, de asemenea, să vă urmăriți caloriile pentru a vă asigura că consumați suficient. În cele din urmă, merită să adăugați o statistică de ritm cardiac în repaus pentru a urmări nivelul general de fitness cardio (cu cât ritmul cardiac în repaus este mai mic, cu atât este mai mare ritmul cardiac în repaus).

• A face exerciţii fizice
• Distanță de mers și alergare
• Energia de activitate
• valoare energetică
• Puls de repaus

Exportați datele de sănătate

Aplicația de sănătate nu este doar un instrument de import de date. De asemenea, puteți exporta date de acolo folosind HealthKit.

Aplicațiile de dietă (Lose It!, MyFitnessPal și altele) vă numără caloriile active, astfel încât să poată utiliza aceste date pentru a vă ajusta aportul zilnic.

Din păcate, nu toate programele de fitness de astăzi primesc date de antrenament din aplicația Sănătate. Aplicația Strava, însă, promite să adauge o astfel de opțiune în viitorul apropiat.

Există, de asemenea, opțiunea de a exporta întreaga bază de informații despre aplicație. Pentru a face acest lucru, accesați profilul dvs. în „Sănătate” (pictograma siluetă situată în colțul din dreapta sus al ecranului în fila „Azi”) și faceți clic pe „Exportați date medicale”.

Planifică-ți rutina de fitness cu aplicația Apple Health

Reunind multe elemente disparate, aplicația Sănătate vă poate oferi o imagine de ansamblu completă a istoricului dvs. de fitness, afișând toate statisticile importante într-un singur tablou de bord. În plus, dispozitivele precum Apple Watch facilitează descărcarea automată a datelor de care aveți nevoie.

Dacă sunteți serios să vă puneți în formă, feedback-ul constant, în timp real, pe care îl oferă Health vă va ajuta pe parcurs. Ei bine, ați „îngropat” programul în dosarul „Nedorit”? Poate că acum este momentul să-l scoți de acolo și să-ți îndrepți atenția.