- Ce atrage rețelele sociale?

- Ce atrage rețelele sociale?
— Impactul pozitiv al rețelelor sociale în viața noastră
- Semne ale dependenței de rețelele sociale
— Dependența de fapte și cifre
Cum să depășești dependența de internet?
— Cum să depășești dependența de internet: sfaturi utile!
- Concluzie

Viața modernă este de așa natură încât doar câțiva nu au un profil în una sau mai multe rețele de socializare. Twitter, facebook, colegi de clasă, vkontakte, instagram. Există și rețele sociale mai restrânse - pentru medici, programatori, webmasteri, avocați, educatori.

Oamenii implicați în dezvoltarea funcționalității rețelelor sociale fac totul pentru a le face mai bune, mai interesante, mai colorate în fiecare zi. Pentru a merge pe site, o persoană petrece cât mai mult timp posibil acolo și, de preferință, de asemenea, furișează, cumpără ceva.

Comunicarea în rețelele de socializare este mult mai ușoară, există o anumită lipsă de chip. La urma urmei, puteți să vă înregistrați nu numai sub propriul nume, ci și sub un pseudonim fictiv și să plasați un avatar (imagine) sau fotografia altcuiva în loc de o fotografie. Poți scrie orice vrei, insultă, „trol”, nu trebuie să răspunzi cu adevărat pentru afirmațiile tale!

Unii oameni consideră rețelele sociale nu doar ca o sursă de informare necesară, comunicare, auto-realizare. Ei pot intra și rătăci fără scop prin profiluri, pot adăuga cunoștințe și nu doar oameni ca prieteni, pot participa la discuții, pot citi stări, știri, pot vizualiza fotografii, pot juca jocuri. Desigur, există multe discuții în care oamenii își împărtășesc experiențele, unde sunt ajutați să obțină un răspuns la o întrebare importantă. Dar se vorbește mult și despre nimic, comentarii monosilabice, emoticoane și uneori banale grosolănie.

— Impactul pozitiv al rețelelor sociale în viața noastră

2) vă permit să aflați rapid despre noile posturi vacante, deoarece multe companii le postează pe pagina lor și chiar să obțineți un loc de muncă, dacă vă străduiți pentru acest lucru;

4) ajută la călătorii, economisind deplasări și cazare;

6) pentru unii, colegii de clasă sau VKontakte au devenit o sursă de venit, îi ajută și pe cei care au nevoie să strângă bani pentru tratament;

7) rețelele de socializare din vremea noastră oferă asistență oamenilor legii: de foarte multe ori văd note în presă că poliția (poliția) a reușit să găsească o fată minoră care a fugit la domn și prezența domnului însuși și identitatea sa s-a putut stabili prin corespondență în rețelele de socializare.
Această listă de merite poate fi continuată mult timp. Dar există un minus imens - problema dependenței de rețelele sociale.

- Semne ale dependenței de rețelele sociale

1) o dorință obsesivă irezistibilă de a merge pe pagina ta de pe rețeaua de socializare, de a vedea ultimele știri, de a căuta prin fotografii, de a arăta un fel de activitate;

2) plângeri de la membrii familiei, concubinatorii, angajații că o persoană petrece prea mult timp pe rețelele de socializare;

3) cheltuieli financiare semnificative, achiziții inutile „prin internet”;

4) incapacitatea de a prezice în avans cât timp va dedica o anumită persoană unei rețele de socializare, pierderea controlului temporar în timpul unei sesiuni de computer;

5) un sentiment de iritare dacă în acest moment nu este posibil să vă introduceți profilul (nu există Wi-Fi în această zonă, trebuie să finalizați urgent o sarcină);

6) pe măsură ce dependența progresează, pot apărea probleme cu studiile, în familie, la locul de muncă, când persoana dependentă încetează să le acorde atenția cuvenită și petrece din ce în ce mai mult timp online;

7) poate să mănânce în fața unui monitor de computer, să dedice mai puțin timp pentru a dormi, doar pentru a nu rata nimic nou.

— Dependența de fapte și cifre

1) Peste 1 miliard din populația lumii este înregistrată în diverse rețele sociale.

3) 130 de minute pe zi, în medie, petrece în rețelele de socializare fiecare proprietar al unui smartphone cu aplicațiile corespunzătoare.

4) 70% dintre utilizatorii de smartphone-uri își verifică zilnic paginile de socializare.

5) 50% dintre posesorii de smartphone-uri își verifică paginile chiar și la filme.

6) 4 din 5 utilizatori înregistrați își verifică conturile de rețele sociale în primele 15 minute de la trezire în fiecare dimineață.

Cum să depășești dependența de internet?

Să presupunem că ai descoperit o dependență în tine, ai recunoscut-o. Și grăbește-te la extrem - să te retragi din toate rețelele. Aceasta nu ar fi o soluție foarte corectă, deși nu este necesar să se generalizeze, în unele cazuri doar asta va funcționa.

Cu toate acestea, facilitățile aduse de social este posibil ca rețelele să vă facă să vă întoarceți din nou la ele. Totul va începe din nou. Trebuie să înveți cum să beneficiezi de a fi în social. rețele și eliminați daunele. Câteva sfaturi vă vor ajuta să faceți acest lucru.

1) Eliminați informațiile obișnuite despre dvs. din pagina personală din rețeaua socială. retelelor.
Lasă lucrurile esențiale. Acest lucru vă va proteja de a vă gândi la modul în care pagina dvs. este percepută de alții.

2) Nu postați fotografii personale ca avatar.
Schimbați-vă imaginea avatarului pentru a nu fi nevoit să așteptați o serie de evaluări. În general, fotografiile personale, de familie, fotografiile bebelușilor nu trebuie postate pe Internet. Să spunem mai multe, este periculos, mai ales în acest din urmă caz.

O mamă a fost șocată când a văzut fotografia copilului ei pe prima pagină într-o comunitate în care s-au adunat susținătorii mișcării Child Free. Critica copilului, asezonată cu blasfemie, a provocat emoții deosebit de negative.

Dacă decideți să postați fotografii într-un album, atunci aveți grijă de confidențialitatea acestuia - pentru prieteni și chiar mai bine pentru un cerc restrâns de prieteni. Opreste-te pentru cateva fotografii. Nu este absolut necesar să încărcați fotografii din fiecare vacanță sau weekend pe o rețea de socializare.

Astfel, numărul de evaluări „Îmi place” va scădea, iar liniștea ta va fi mai aproape de normal.

3) Nu-ți mai place tot ce ți-a plăcut măcar puțin.
La celălalt capăt al „sârmei” este puțin probabil să fii jignit pentru că nu ai apăsat pe butonul mic de sub înregistrare. Și astfel te vei îndepărta de toată această abundență de înregistrări-postări-fotografii.

4) Nu mai aștepta „like-uri” pentru orice ai postat recent pe rețelele sociale.
Schimbați-vă atitudinea față de asta - lăsați-l să fie o pâlpâire enervantă, interferentă pentru dvs.

5) Determinați singuri numărul de vizite pe rețelele sociale și timpul în care sunteți acolo.
În mod optim la început - de 2 ori pe zi timp de 30 de minute, apoi poate fi redus la 1 dată. Pentru a nu rata momentul potrivit, setați o alarmă. La primul apel, apăsați imediat pe ieșire.

6) Faceți întotdeauna clic pe butonul de deconectare din contul dvs.
Acest lucru vă va proteja de accesul accidental la pagina de socializare. plase și blocat acolo. Nu vă lăsați mâna să ajungă la computer în afara orelor de școală. Metoda de tragere este cea mai sigură.

7) Forțați-vă să vizitați rar rețelele sociale.
Lasă-ți să scrie ceva de genul acesta pe pagina ta: am vizitat... acum o săptămână. Chiar a doua zi a contactului „greva foamei” imaginile paginilor care trăiesc literalmente dependente de social. rețele, se estompează. Un bărbat se trezește ca un urs după o lungă hibernare.

Faceți o regulă să vă scrieți undeva într-un loc vizibil: în Odnoklassniki, Vkontakte și Facebook numai pentru afaceri. Pentru plăcere / din plictiseală / pentru curiozitate socială. interzicerea rețelelor.

8) Dacă ai scris un mesaj privat unei persoane care este online, iar răspunsul nu vine, nu aștepta mai mult de 5 minute.
Riști să fii blocat. Opriți, citiți răspunsul data viitoare, pentru că este posibil ca interlocutorul să nu mai fie de fapt la computer.

9) Scrieți sms-uri prietenilor tăi de pe telefon mai des decât în ​​contact.
Folosește e-mailul mai des decât rețelele sociale. retelelor.

10) Dacă este posibil, dezactivați capacitatea browserului de a descărca imagini atunci când vizualizați o pagină.

Activați această opțiune o dată pe săptămână, în restul timpului, lăsați paginile de socializare. rețelele vor fi palide, fără ilustrații vii.

1) Recunoașteți problema și înțelegeți cauzele.
Atâta timp cât nu credem într-o problemă, aceasta nu există. Prin urmare, cel mai important lucru în rezolvarea oricărei situații dificile este să recunoști față de tine că problema există. De îndată ce îți spui „da, este”, vei face primul pas către succes.

2) Stabiliți priorități.
Gândește-te la ce folosești exact rețelele sociale. Pentru a face schimb de informații, pentru a comunica, pentru a primi cele mai recente știri, pentru a viziona filme sau pentru a asculta muzică? Stabilește ce este cel mai important pentru tine.

3) Folosiți informații „în direct”.
Dacă utilizați o tabletă care are și jocuri și alte aplicații instalate pentru a citi cărți, înlocuiți-o cu o carte obișnuită de hârtie. Nu lăsați nimic să vă distragă atenția în timp ce citiți, apoi vă puteți cufunda în totalitate în lumile literare, fără a reacționa la stimuli externi.

4) Stabiliți regulile.
Stabileste-ti niste limite. De exemplu, opriți întotdeauna telefonul în timpul evenimentelor și vizitelor culturale. La întâlniri și întâlniri, închideți telefonul în sine, sau măcar accesul la Internet - cei care chiar au nevoie de tine în acest moment sunt chiar lângă tine. Faceți o regulă în compania dvs.: oricine primește primul smartphone fără un apel plătește factura pentru toată lumea. Dacă aveți nevoie urgentă de cineva, vă va suna.

Nu-ți pierde atenția. Crede-mă, fără să vizitezi rețelele de socializare, nu vei pierde nimic. Dar, în viața reală, aveți șansa să o săriți în întregime în timp ce faceți clic pe inima fără viață de pe ecran.

- Concluzie

În zilele noastre, oamenii au început să petreacă mai mult timp pe rețelele de socializare decât în ​​viața reală. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece comunicarea pe Internet oferă multe avantaje, iar primul dintre ele este că poți comunica cu o persoană care se află la mulți kilometri distanță de tine. Cu toate acestea, există dezavantaje ale unei astfel de comunicări. De exemplu, nu poți fi niciodată sigur că persoana pe care ai întâlnit-o pe internet este cu adevărat cine pretinde că este.

Există, de asemenea, multe cazuri de escrocherii în rețelele sociale. Dar nu asta este problema principală. Unii oameni devin atât de dependenți de a comunica cu prietenii virtuali încât încetează complet să comunice în realitate. Nu dorm suficient. Devin nervoși și iritabili.

Uneori, chiar și recunoscând o astfel de dependență, este foarte greu pentru o persoană să o depășească. Acest articol oferă câteva sfaturi practice care vă pot ajuta să faceți față acestui lucru și să vă eliberați timp pentru cei dragi și prietenii care sunt în realitate.

Materialul a fost pregătit de Dilyara special pentru site

Literal acum zece ani, termenul de „rețea socială” nu a evocat nicio asociere în noi. Și internetul nu a fost atât de ferm inclus în viața de zi cu zi a unei persoane. Pentru informatiile necesare, am mers la biblioteca, si am comunicat cu prietenii si rudele fie personal, fie telefonic (acasa, cu roata). Îți amintești de data asta? De fapt, este foarte greu de imaginat că comunicarea a fost cândva atât de „vie”.

Astăzi, nu veți surprinde pe nimeni cu numele „Vkontakte”, „Odnoklassniki”, „Facebook”, „Twitter” sau „Instagram”. Cu siguranță, toată lumea este înregistrată în cel puțin una dintre aceste rețele sociale și poate în toate odată. Dar timpul și scopul de a fi pe rețelele sociale sunt diferite pentru fiecare. Cineva își vizitează pagina doar pentru a discuta cu prietenii, cineva pentru a asculta muzică și cineva caută să învețe cât mai multe despre prietenii și camarazii lor, vizând fotografii și știri („news feed”).

Popularitatea rețelelor sociale a început să câștige în jurul anilor 2003-2004. În această perioadă, au existat cele mai faimoase site-uri de astăzi, cum ar fi Facebook, Odnoklassniki și Vkontakte. Deși primele astfel de proiecte au fost lansate pe la mijlocul anilor 90, bineînțeles, în America.

Rețelele sociale estompează granițele dintre orașe, țări și continente. Datorită lor, avem ocazia să fim în permanență în contact cu familia și prietenii noștri. Aici putem găsi vechi prieteni și cunoștințe cu care cândva am pierdut legătura. În plus, rețelele de socializare ne permit să fim la curent cu evenimentele importante din țară, și nu numai. Unele dintre ele fac posibilă căutarea și ascultarea comodă de muzică, vizionarea de filme. În general, rețelele sociale sunt un lucru destul de util. Cu toate acestea, după cum a arătat timpul, este departe de a fi util pentru toată lumea.

Astăzi, psihologii, alături de alcoolismul și dependența de droguri, menționează din ce în ce mai mult dependența de rețelele de socializare. Într-adevăr, odată cu apariția unor astfel de „beneficii” precum internetul și rețelele sociale, au apărut imediat cei care au început să abuzeze de aceste „beneficii”. Și în fiecare zi au început să devină din ce în ce mai mulți. De ce atât de mulți oameni, „intrați în rețea”, nu mai pot ieși din ei?

Cauzele dependenței de social media

Primul motiv pentru care rețelele de socializare sunt atât de atractive pentru oameni este că atunci când „colindăm întinderile” rețelelor sociale, centrii plăcerii din creierul nostru sunt activați. Evaluările pozitive („Like”) și comentariile frumoase la fotografiile noastre sunt grozave pentru acest lucru. Ce facem când avem un sentiment bun? Corect. Ne întoarcem în rețea pentru a-l obține din nou. Deci, se dovedește că cu cât o persoană este mai aprobată pe o rețea de socializare, cu atât petrece mai mult timp acolo.

Al doilea motiv este legat de particularitățile percepției umane asupra informațiilor postate pe rețelele sociale. O luăm repede și încetul cu încetul. Mai mult, aceste informații sunt extrem de diverse și eterogene. De exemplu, accesând site-ul web VKontakte, putem activa imediat muzica, în timp ce vizualizam simultan știri scurte, note și articole mici, comentarii și, în același timp, mai avem timp să răspundem la mesajele prietenilor. Creierul nostru începe să se adapteze rapid și să se obișnuiască cu acest ritm. Este ca un proces rapid și ușor de spart semințe.

Aici merită subliniată și eterogenitatea informațiilor primite. Acest lucru îl diferențiază de informațiile din motoarele de căutare. Pentru a găsi ceva într-un motor de căutare, cum ar fi Google sau Yandex, trebuie cel puțin să știți exact ce să căutați. Mai mult, este încă necesar să se formuleze o cerere suficient de clară. Și acest lucru, desigur, necesită ceva timp și efort. La rândul său, pentru a găsi ceva interesant pe o rețea de socializare, astfel de eforturi nu sunt necesare - trebuie doar să deschideți fluxul de știri. Astfel, rețelele sociale atrag oamenii în principal datorită accesibilității, simplității și diversității lor.

Efectele negative ale dependenței de social media

Așadar, am aflat de ce rețelele sociale sunt atât de atractive pentru oameni. Acum să vedem care este, de fapt, pericolul utilizării prea active a rețelelor sociale? De ce, în acest caz, oamenii de știință folosesc din ce în ce mai mult un cuvânt atât de dur - „dependență”? Acest lucru se datorează faptului că dependența de rețelele sociale provoacă un întreg fan al consecințelor negative, atât pentru persoana însuși, cât și pentru cei dragi. Să le luăm în considerare mai detaliat.

În primul rând, șederea foarte frecventă și prelungită în rețelele sociale duce la așa-numita tulburare de deficit de atenție. Aceasta înseamnă că o persoană își pierde capacitatea de a se concentra asupra unui singur lucru pentru o perioadă lungă de timp. Pentru a explica acest lucru, este suficient să ne amintim cum primim informații pe o rețea de socializare - rapid și în porțiuni mici. Oamenii care sunt dependenți de el devin atât de obișnuiți cu un astfel de mod „porționat” de obținere a informațiilor, încât după un timp nu mai pot, de exemplu, să fie angajați în rezolvarea vreunei sarcini pentru o lungă perioadă de timp. Într-adevăr, în rețea trebuie deseori să ne trecem atenția de la unul la altul: aici ascultăm muzică, apoi citim un scurt articol, iar acum scriem un mesaj. În timp, chiar și citirea cărții tale preferate poate deveni dificilă, deoarece creierul, din obișnuință, începe să „căuteze” în mod constant motive pentru a trece la altceva.

În acest sens, generațiile tinere sunt deosebit de îngrijorătoare, deoarece nu au „scăpat” de pe internet și rețelele sociale încă din copilărie. Gândirea lor este foarte plastică și foarte ușor de influențat. Prin urmare, dependența de rețele reprezintă un pericol deosebit pentru copii și adolescenți, care devine extrem de greu de evitat în lumea modernă.

În al treilea rând, de foarte multe ori „abuzul” rețelelor sociale provoacă un sindrom de oboseală constantă, precum și stres. Deși oamenii de știință spun că posibilitățile creierului uman sunt aproape nelimitate, acesta are totuși nevoie de puțină odihnă. Cel putin pentru a procesa si structura informatiile primite. Când o persoană este în mod constant online, fluxul de informații către creier practic nu se oprește. Aceasta suprasolicita creierul. Prin urmare, o persoană începe să simtă oboseală constantă și se află într-o stare stresantă.

În al patrulea rând, comunicarea prea activă în rețelele sociale duce adesea la pierderea abilităților de comunicare „în direct”. Poate că aceasta este cea mai evidentă dintre consecințele negative ale acestei dependențe dăunătoare. Comunicând constant pe rețelele de socializare, pierdem de foarte multe ori componenta emoțională a comunicării noastre cu prietenii și rudele. Pur și simplu nu există timp pentru emoții online. Muzică, comentarii, „like”, știri și doar între ele - un mesaj scris prin atingere.

Și, în cele din urmă, în al cincilea rând, ca urmare a tuturor consecințelor de mai sus, o persoană primește o scădere generală a inteligenței. Aici, desigur, aceleași caracteristici ale informațiilor „de rețea” joacă un rol decisiv. O persoană își pierde capacitatea de a se concentra asupra unui singur lucru, de a găsi o soluție la o problemă importantă sau de a se gândi serios la o sarcină. Creierul lui nu mai poate funcționa eficient. Se obișnuiește să primească pur și simplu un flux nesfârșit de informații fără a le analiza în vreun fel. Se pare că intră o mulțime de informații, dar nu sunt absorbite și, ca urmare, o persoană nu știe nimic.

Aceste consecințe negative sunt suficiente pentru a ne imagina și a aprecia puțin gravitatea situației.

„Simptome” ale dependenței de social media

Este bine cunoscut faptul că orice dependență este și un fel de boală care are propriile simptome. Dependența de social media nu face excepție. Ea are și anumite „simptome”, deși nu la fel de categorice precum, de exemplu, gripa. Deci, cum „diagnosticăm” această boală în noi înșine?

1. Primul și cel mai evident simptom este că petreci mult timp pe rețelele de socializare. Într-un sens bun, nu ar trebui să stai acolo mai mult de o oră pe zi. Deși aceasta este o cifră foarte relativă. Dacă lucrezi neobosit de dimineața devreme până seara târziu și înainte de a merge la culcare ai doar o oră de timp liber pe care o petreci online, atunci merită luat în considerare. Acest simptom sugerează, de asemenea, că o persoană dorește constant să fie „conectată” („online”). Nu lasă senzația că, în timp ce nu este online, acolo se va întâmpla ceva extrem de interesant: vor apărea știri unice, cineva îi va comenta fotografia sau unul dintre prietenii lui își va posta fotografiile dintr-o călătorie recentă.
2. Al doilea simptom este apariția în discursul tău colocvial a celor mai tipice glume și expresii pentru rețea. De exemplu, expresii precum „ss” în loc de „mulțumesc”, „prevenit” în loc de „bună ziua”, ei bine, și alte glume populare pe rețelele sociale pot servi drept sonerie de alarmă.
3. Simptomul numărul trei este un album foto supraîncărcat. Dacă postați zilnic fotografii cu persoana iubită („selfie”) în situații de viață absolut obișnuite, sau fotografii cu mâncare, picioare, mâini, unghii, sprâncene - într-un cuvânt, tot ceea ce vedeți în jurul vostru - acesta este și un motiv pentru îngrijorare.
4. Al patrulea simptom este să „stai” toată ziua pe o rețea de socializare fără a comunica cu nimeni. Îți amintești de ce au fost create inițial? Pentru comunicare.
5. Și, în cele din urmă, al cincilea simptom - oprirea internetului te provoacă să intri în panică, să te simți izolat, singur, rupt de lume și chiar deprimat. Deși, de fapt, doar atunci când internetul este oprit și nu există acces la rețelele sociale, trăim și comunicăm cu adevărat. Trebuie să încercăm să nu uităm de asta.

Dacă vă confruntați cu unul sau mai multe dintre aceste simptome, este foarte probabil să aveți un fel de dependență de rețelele sociale. În acest caz, merită o mică schimbare în stilul tău de viață și în rutina zilnică.

Cum să „vindeci” dependența de rețelele sociale

După cum știți, în cazul oricărei dependențe, cel mai important pas către recuperare este recunoașterea acesteia. În cazul dependenței de rețelele sociale, acest lucru este extrem de important, deoarece adesea este chiar dificil să acordați atenție faptului că o persoană petrece prea mult timp pe rețea. Este cu atât mai greu de recunoscut că o astfel de ordine a lucrurilor este oarecum periculoasă pentru el. Deci, dacă ai studiat semnele și ai găsit această boală insidioasă în tine, atunci putem presupune că jumătate din muncă a fost deja făcută. Și acum puțin despre planul pentru acțiuni ulterioare.

1. Aranjează-ți o mică vacanță fără internet. O opțiune grozavă pentru o astfel de vacanță este să mergi în sat. Stai acolo cel puțin o săptămână.
2. În aceste „vacanțe” vei avea mult timp liber. Încercați să-l petreceți comunicând cu oamenii, plimbându-vă în natură. În acest timp, încercați să vă găsiți un hobby. Luați în considerare ce ați dori să faceți. Puteți încerca să desenați, să brodezi, să tricotați, să sculptați din lut, să cântați la chitară, să faceți mobilier - cu siguranță ceva vă va captiva.
3. La întoarcerea acasă, accesând online, încercați să treceți la căutarea de informații folosind motoarele de căutare, nu rețelele sociale. Ar trebui să cauți ceea ce te interesează și să nu citești totul la rând, creând „zgomot informațional”. Va fi puțin dificil, dar o poți face.
4. Următorul pas este să încercați să înlocuiți mesajele de pe rețelele sociale cu comunicare live, cel puțin prin telefon. Nu trebuie făcută brusc. Începe prin a suna un prieten apropiat. Treptat, îți vei da seama că este extrem de plăcut să auzi vocea persoanei cu care comunici și cu atât mai mult să o vezi în direct.
5. Ștergeți fotografia de profil. Acest lucru va rupe asocierea „eu-real” cu „eu-virtual”.

Încearcă să urmezi aceste sfaturi simple și foarte curând vei simți că în viața ta au apărut mai multe emoții, impresii și interese. Iar rețelele sociale nu vor ocupa atât de mult spațiu în ea.

După criterii medicale, dependența de internet nu este o tulburare psihică, deși majoritatea populației lumii suferă de ea. Comunicarea în rețelele de socializare pare a fi o activitate inocentă, un hobby sigur, dar poate duce la stres și tulburări psihice.

Esența problemei

Dependența de rețelele sociale este comparabilă cu dependența de droguri și astăzi ocupă unul dintre primele locuri. Persoanele care sunt singure sau care sunt timide, nesigure sau care suferă de tulburări nervoase grave sunt supuse dependenței. Majoritatea dependenților de internet sunt observați în rândul adolescenților. În adolescență încep schimbări serioase în organism și se formează o anumită linie de comportament.

Bonusul rețelei de socializare este anonimatul. O persoană modestă, timidă în viața reală pe Internet poate fi oricine. Își poate permite liber să comunice cu orice utilizator de internet. Mulți încearcă să-și crească stima de sine prin intermediul rețelei de socializare, lăsând comentarii jignitoare sub fotografiile unor persoane necunoscute, condamnând aspru filmele și cărțile. Ca rezultat, o persoană începe să se simtă ca o persoană complet diferită - semnificativă și grea. Cu timpul, își pierde dorința de a apărea în public, de a comunica în direct cu ei, pentru a nu-și distruge imaginea mitologică creată pe internet.

Această dependență se numește dependență de internet. Și un astfel de comportament dăunează, în primul rând, psihicului uman, perturbă memoria și reduce semnificativ inteligența.

tendinta de crestere

Rețeaua globală a fost creată astfel încât oamenii să poată obține rapid informațiile de care au nevoie. Pe Internet, puteți găsi orice film sau carte, publicații rare care sunt greu de găsit în domeniul public, aflați ultimele știri și găsiți de lucru în orice oraș din lume. Și, de asemenea, creatorii rețelelor sociale au urmărit obiective bune - stabilirea legăturilor pierdute cu rudele, prietenii, colegii de clasă, capacitatea de a-i contacta rapid. S-a prezis că o persoană cu ajutorul internetului va putea găsi rapid informațiile necesare, economisind semnificativ timp. Potrivit oamenilor de știință, cu ajutorul internetului, umanitatea poate atinge un nou nivel de cunoaștere.

Nu a trecut mult timp de la crearea primelor rețele de socializare, literalmente 20 de ani, dar ce avem astăzi. Această inovație a câștigat nu numai popularitate, dar a provocat o dependență serioasă în rândul multor oameni. Uită-te măcar la fotografiile pe care oamenii le postează pe paginile lor. Ei se străduiesc să etaleze tot ceea ce li se întâmplă, fără să lipsească niciun detaliu, chiar intim. Pofta patologică de a merge pe internet este numită de psihologi dependență de rețelele sociale. Acesta este unul dintre simptomele dependenței de internet.

1. Suedia - 64%.
2. Danemarca - 54%.
3. Norvegia, Elveția, Coreea de Sud - 47%.
4. Australia - 44%.
5. Israel - 38%, Franța - 30%.
6. Marea Britanie, Italia - 25%.
7. Spania - 20%.
8. Argentina, Brazilia, Rusia - 9%.
9. Mexic, Africa de Sud - 6%.
10. India - 1%.

Și, de asemenea, au fost efectuate sondaje care arată la ce pot renunța oamenii pentru oportunitatea de a vizita rețelele de socializare. Aproximativ 70% dintre bărbați și 40% dintre femei sunt gata să renunțe la apa fierbinte în favoarea internetului. 45% dintre bărbați și peste 50% dintre femei sunt gata să se limiteze în alimentație. 20% dintre bărbați și 25% dintre fete sunt gata să renunțe complet la viața lor sexuală timp de 3 săptămâni. De la 80 la 90% dintre oameni preferă internetul TV și radio. Asemenea statistici sunt îngrozitoare.

Semne de abateri

• pofta obsesivă de a vă conecta la contul dvs. și de a vedea mesaje sau știri;
• timpul pentru a vizita rețeaua socială ocupă cea mai mare parte a vieții;
• o dorință obsesivă de a-și actualiza statusurile, de a scrie în detaliu despre viața lor, de a posta fotografii cu mâncare, locuri pe care le-au vizitat, selfie-uri pe care să le vadă toată lumea;
• toată comunicarea se reduce la corespondență în rețelele sociale, neglijarea comunicării prin telefon sau live;
• toate tipurile de jocuri din contul tău pot dura 3-5 ore: de fiecare dată când vrei să treci prin și mai multe niveluri pentru a-ți crește ratingurile;
• atunci când internetul nu funcționează, o persoană dependentă experimentează anxietate, iritație, se simte izolată de lumea exterioară.

Etape principale

1. Independent. Astfel de oameni apar rar pe rețelele sociale, folosesc internetul doar atunci când este necesar - pentru a găsi un număr de telefon, adresa cuiva, informațiile necesare. Pe paginile lor plasează un minim de informații despre ei înșiși, fotografiile pot lipsi cu totul.
2. tip tranzitoriu. Astfel de oameni își vizitează conturile în fiecare zi și de mai multe ori. Aceștia accesează internetul fără nevoie specială, doar pentru a se uita la fotografiile cunoscuților, prietenilor, „rătăcește” pe net, alungă plictiseala.
3. Dependenti. Cel mai comun tip. La fiecare jumătate de oră, sau chiar mai des, își actualizează pagina, corespondența rezultată poate dura mult timp, smulgând o persoană de la muncă sau treburile casnice. Și dacă deodată nu-i scriu, apare un sentiment de inutilitate, care cufundă dependentul în deznădejde și dor. Relațiile reale sunt înlocuite cu cele virtuale, oamenii apropiați încetează să fie apropiați, nu se aud. Potrivit unor rapoarte, fiecare a cincea sau a șasea familie se despart din cauza rețelelor sociale.

Consecințele dependenței de internet

Ca orice alt comportament care provoacă dependență, starea constantă în rețelele de socializare are consecințe negative asupra organismului și sistemului nervos.

1. Primul pas este degradarea socială. Pentru mulți, scuza este singurătatea, dar dacă eviți oamenii, atunci să-ți faci prieteni este destul de dificil. Da, iar comunicarea pe rețeaua de socializare nu este reală, este virtuală și, în majoritatea cazurilor, oamenii rămân utilizatori de internet necunoscuți unul pentru celălalt. Oamenii care flirtează pe internet sunt capabili să renunțe la orice: familie, serviciu, casă, doar pentru a comunica cu iubiții lor virtuali. Multe companii au început de mult să blocheze accesul la Internet pentru a preveni astfel de incidente.
2. Următorul pas - probleme cu memorie și concentrare. Cu o ședere lungă în rețelele sociale, o persoană primește informații în porțiuni mici în ritm rapid. Drept urmare, creierul nu se poate concentra pe o cantitate mare de informații. Și, de asemenea, un flux mare de informații începe treptat să excludă ceea ce, în opinia creierului, a devenit neimportant. Sindromul de hiperactivitate apare atunci când o persoană începe să facă mai multe lucruri deodată: scrie, se uită prin documentație și comunică pe internet. Medicii numesc acest lucru „atenție plutitoare”. Acest lucru este deosebit de periculos pentru copii și adolescenți.
3. Scăderea inteligenței este una dintre caracteristicile dependenților de internet. Comunicarea prelungită pe rețelele sociale și vizualizarea fără sens, în cea mai mare parte, a informațiilor duce la scăderea capacității de a gândi rațional, elimină complet empatia și sentimentul de compasiune. O persoană dezvoltă o aversiune față de oamenii adevărați, experimentează adesea agresivitate față de aceștia, pentru că, după cum i se pare, nimeni nu vrea să-l înțeleagă.
4. Oboseală patologică și stres. Fluxul de informații și supratensiunea duc la distrugerea celulelor nervoase. O persoană se expune la stres în mod constant și intenționat. Dacă problema nu este detectată la timp, o persoană poate cădea în depresie clinică.
5. Un alt pericol este credulitatea utilizatorilor rețelelor sociale. Dependența de rețelele sociale la adolescenți duce adesea la consecințe fatale. Sub masca unui interlocutor simpatic, este adesea ascuns un maniac periculos, care încearcă să scoată individul din echilibrul mental prin diverse mijloace de influență. Numai organizația Blue Whale a reușit să ia viața a 720 de copii în 2016. În plus, mulți bloggeri oferă abonaților lor pe internet, iar aceștia sunt copii și adolescenți, să facă ceva extraordinar și să-l pună în rețea. Recent, a existat o modă în rândul copiilor să mănânce capsule de gel de detergent de rufe Ariel pe cameră. Este înfricoșător să ne imaginăm ce se va întâmpla cu copilul după o astfel de „delicatețe”. Puteți da câte exemple doriți, sunt prea multe.

Metode de tratament

1. Primul pas este să-ți limitezi șederea în rețelele de socializare și să încerci să comunici mai mult în direct. Faceți un program al afacerilor dvs. și adăugați o vizită la rețeaua de socializare ca element separat. Dezactivează notificările care vin la e-mail, telefon.
2. Petrece mai mult timp în aer liber, concentrează-te asupra lumii din jurul tău. Citiți o carte interesantă în loc de un flux de știri care nu are nimic de-a face cu situația reală. Este important ca individul să realizeze ce este realitatea și ce este lumea virtuală. Cu o dependență gravă, este mai bine să consultați un psiholog, mai ales dacă dependentul de internet este încă un copil.
3. În plus, este foarte important să se efectueze prevenirea dependenței de rețelele sociale în rândul tinerilor la nivel de stat. Guvernul ar trebui să monitorizeze și să verifice informațiile care sunt postate pe rețelele de socializare. Programele multor instituții de învățământ au introdus deja diverse seminarii privind raționalizarea utilizării rețelelor sociale și comportamentul corect pe Internet. Este important să înțelegem că comportamentul care provoacă dependență amenință în mod direct siguranța și sănătatea umană.
4. Ajustați-vă dieta și tiparele de somn. Nu te mai gândi la tine ca la o persoană cu defecte, inutilă. Există milioane de oameni în jurul tău care se simt, de asemenea, singuri. Trebuie doar să găsești puterea în tine pentru a comunica în direct. Există cursuri psihologice speciale care ajută la creșterea stimei de sine și învață cum să te prezinți corect în societate. Din păcate, dacă o persoană nu dorește să admită problema, atunci tratamentul nu va avea succes.
5. În cazurile severe, când se dezvoltă tulburări psihice grave, cum ar fi o personalitate divizată, schizofrenie, agresivitate, pacienții au nevoie de tratament internat. Pacienții sunt izolați, pentru că deja pot face rău nu numai lor, ci și celor din jur. Li se prescriu tranchilizante și sunt supuși unui tratament psiho-corecțional.

Concluzie

Dependența de rețelele sociale este o boală a omului modern. Aproape toată lumea are pagini în diverse rețele sociale, dar nu toată lumea face un cult din asta. Grupul de risc include oameni singuri, prea emotivi, naturi vulnerabile, cu stima de sine scazuta. Comunicarea virtuală este plină de un pericol real pentru viață și sănătate. Distanța față de realitate se înrăutățește doar.

Dacă dependența de internet nu este identificată la timp, o persoană poate dezvolta tulburări mintale grave.

În ultimul deceniu, psihologii au definit un astfel de termen ca dependență de internet, dar după câțiva ani a apărut în multe varietăți. Aceasta este o dependență de jocuri pe computer, întâlniri virtuale, chat-uri și acum rețelele sociale. Tot ceea ce a fost creat pentru ușurința comunicării între oameni reprezintă acum o amenințare pentru psihic și sănătate.

Înțelegerea faptului că o persoană este dependentă nu este dificilă. Nu-și părăsește computerul, telefonul sau tableta, verifică mesajele tot timpul, iar când internetul devine indisponibil, devine furios. Adolescenții și persoanele sub 30 de ani sunt cele mai susceptibile la această boală.

Problemă de dependență

Comoditatea rețelelor sociale atunci când comunicați cu rudele sau prietenii este incontestabilă, dar folosirea lor are multe efecte secundare. Disponibilitatea informațiilor, capacitatea de a ascunde minusurile și de a înfrumuseța plusurile, nu este bună, iar acest lucru devine vizibil în timp.

Înlocuirea cu adevărat. În loc de prietenie, bunătate și alte calități pozitive, bogăția, atractivitatea externă și bunăstarea sunt pe primul loc.
Rețelele sociale provoacă depresie. Dacă o persoană se compară constant cu prietenii de pe site-uri, atunci se dezvoltă, mai ales când alții trăiesc mai bine decât el.
Rețelele sociale apelează atunci când utilizatorul se deconectează din cont. De aceea, dependenții nu o fac.
Studiile care examinează comportamentul adolescenților au arătat rezultate dezamăgitoare. Majoritatea celor care dispar pe rețelele de socializare au și. De exemplu, nicotină sau alcool.
Postările și fotografiile publicate în grupuri conțin uneori scene violente, elemente de erotism, care afectează mintea adolescenților.
Rețelele sociale provoacă, de asemenea, anxietate. O persoană se gândește tot timpul la modul în care sunt evaluate fotografiile, înregistrările și starea expusă. Frica de a pierde știri interesante sau un eveniment te face să defilezi constant prin feed.
Dacă un site de rețea socială este deschis pe gadget, vă împiedică să vă concentrați asupra chestiunilor importante, vă distrage atenția de la muncă și nu vă permite să vă relaxați pe deplin.

Există studii care confirmă presupunerile psihologilor că astfel de pagini îi fac pe utilizatori leneși și proști. Prin urmare, alege pentru tine ceea ce vrei să obții de la viață.

statistici privind dependența

Cifrele deprimante ne conduc la sondaje realizate de psihologi mondiali și ruși. Datele pe care le-au primit spun că jumătate dintre locuitorii planetei Pământ au un cont în una sau mai multe rețele de socializare. Dacă excludeți bătrânii și sugarii, se dovedește că toți tinerii sunt înregistrați într-una sau alta rețea.

Recent, popularitatea creării de conturi pentru nou-născuți sau a câștigat amploare. Astfel de statistici arată că rețelele sociale au depășit de mult mijloacele de comunicare cu prietenii și rudele.

Studiile sociologilor ruși au arătat că cea mai populară rețea socială din Rusia este VKontakte, urmată de Odnoklassniki și apoi Facebook. În ceea ce privește motivele pentru care tot timpul personal al tinerilor și fetelor este dedicat acestor site-uri, există mai multe dintre ele.

80% - comunicare;
20% - jocuri și alte divertisment.

Astăzi, tinerii suferă de o lipsă de comunicare live, nu știu să comunice cu oamenii și nu vor să învețe acest lucru. În spatele ecranului monitorului este ușor să ascundeți complexele adolescentine, defecte de aspect, precum și îngustetatea. Prin urmare, este mai simplu și mai ușor decât în ​​viața reală.

Cauzele dependenței

Motive pentru dependență:

importanța opiniei altcuiva, dorința de a obține aprobarea;
;
fluxul nesfârșit de informații furnizate de rețelele sociale;
capacitatea de a face simultan mai multe lucruri (a asculta muzică, a viziona videoclipuri, a lăsa comentarii, a împărtăși opinii și a comunica);
singurătate;
;
dorința de a fi în contact în orice moment;
lipsa de hobby-uri și interese în viață;
dorința de a fi la curent cu cele mai recente evoluții.

Indivizilor timizi și nesiguri le place să-și pună o mască și să joace rolul unui expert. Acest lucru dă un sentiment de superioritate față de cei care nu stau pe internet și nu corespund în mod constant.

Semne de dependență

Persoanele care suferă de această tulburare mintală nu își ascund dependențele. Le place să se laude cu noile cunoștințe, să arate mesaje din corespondență, să ceară sfaturi despre care este cel mai bun răspuns. Prin urmare, nu este dificil să aflați că o persoană nu poate trăi fără comunicarea pe Internet.

Semne de dependență:

lipsa accesului la Internet provoacă o senzație de disconfort, comportament anxios, nervozitate. Aceasta se exprimă în iritabilitate și irascibilitate, sau invers, izolare și apatie;
persoana nu se deconectează din cont, are o alertă pentru mesaje noi, este mereu în contact și renunță la serviciu pentru a răspunde la mesaj;
pierderea contactului cu lumea exterioară. Când o persoană trăiește în rețelele sociale, el înlocuiește comunicarea live cu e-mailuri. La serviciu, nu acordă atenție colegilor, dar seara corespondează de bunăvoie cu aceștia;
dacă o persoană îi evaluează pe alții după profilul de pe site și trage concluziile corespunzătoare, atunci are o dependență. Pentru el, o cunoștință care nu postează fotografii noi și nu scrie comentarii nu este interesantă în viața obișnuită;
dacă un prieten petrece tot timpul pe rețelele de socializare, atunci nu are timp pentru alte domenii ale vieții: sport, creativitate, întâlniri cu prietenii;
dependența duce la o deteriorare a vederii, a tenului, a posturii, la o scădere a tonusului corpului;
încântarea „like-urilor” și „repostărilor” înregistrărilor și fotografiilor lor vor spune despre dependență.

Este imposibil să rămâneți indiferenți față de faptul că un prieten sau o cunoștință este atrasă în comunicarea virtuală. Discutați cu persoana, aflați motivele care au dus la acest lucru și încercați să o protejați de subiectul dependenței.

Prevenirea dependenței

Astăzi, internetul a devenit disponibil pentru absolut toată lumea. Chiar dacă te relaxezi în țară sau ai plecat în vacanță în străinătate, planurile tarifare ale operatorilor de telefonie mobilă oferă condiții favorabile care asigură accesul la rețelele de socializare. Prin urmare, este important să vă monitorizați stilul de viață pentru a nu fi captat de comunicarea pe Internet.

Este necesar să înțelegem că dependența de rețelele sociale este aceeași problemă cu dependența de alcool sau țigări. Dăunează sănătății nu mai puțin decât alții. Prin urmare, este important să înțelegeți că este important să faceți față unei astfel de probleme, dar este mai bine să preveniți apariția acesteia.

Acest lucru va ajuta un stil de viață interesant. Ieșiți mai des în natură și uitați de smartphone-ul acasă, organizați seri de familie sau întâlniri prietenoase fără internet. La început va părea că ceva lipsește, dar în curând acest sentiment va trece.

Alege 1 sau 2 zile pe săptămână pentru a lua o pauză de pe internet. În zilele lucrătoare, limitați accesul la 1 oră pe zi. Acest timp este suficient pentru a face cunoștință cu cele mai recente știri și a discuta cu prietenii.

Cum să scapi de dependența de internet

Nu există sfaturi fără echivoc despre cum să scapi de dependența de internet. Este important să înțelegeți că nu există nicio pastilă magică sau un sfat care să vă ajute să faceți față dependenței o dată pentru totdeauna. În acest caz, principalul lucru este dorința și perseverența. Dacă nu vă abateți de la obiectiv, acesta va fi atins.

renuntati la internet timp de o saptamana si nu-l folositi sub nicio forma. Este greu, dar după un timp îți vei da seama că nu îți lipsește nimic;
apoi mergi la profil nu mai mult de o jumătate de oră pe zi;
instalați un program care controlează timpul în care vizitați rețelele sociale și vă reamintește că este timpul să vă opriți computerul;
după aceea, va fi mult timp liber. Faceți plimbări, mergeți la cinema, cafenele, faceți sport, înscrieți-vă la dansuri;
asigurați-vă că vă găsiți, vă va ajuta să vă distrageți atenția de la gândurile despre rețelele sociale;
comunica cu prietenii și rudele prin telefon și chiar mai bine în persoană;
dacă toate celelalte nu reușesc, atunci ștergeți paginile de pe rețelele sociale. Aceasta este o metodă complexă, dar eficientă de a face față dependenței.

Rețelele sociale au devenit o parte integrantă a vieții noastre. Așa cum Internetul a înlocuit în mare măsură toate media, jucăriile, magazinele tradiționale și multe altele, tot așa rețelele de socializare au înlocuit, într-un fel, restul Internetului: paginile, comunitățile, publicurile sunt ca site-uri mici în care poți găsi tot ce este pe alte site-uri și chiar mai mult - informații despre viața personală a proprietarilor de pagini. Cele de mai sus, în primul rând, se referă la rețele sociale precum VKontakte, în care gradul de confidențialitate este minim, iar accesul la informații este extrem de democratic.

Fără îndoială, rețelele de socializare pot genera dependență. Și, putem spune, gradul acestei dependențe este adesea mult mai puternic decât alcoolismul, dependența de droguri sau jocurile de noroc. La urma urmei, dacă imersiunea totală în joc este un grad de pasiune „de urgență”, atunci oamenii care sunt mai stabili în exterior pot fi, de asemenea, dependenți de rețelele sociale.

Care sunt lucrurile bune și rele despre rețelele sociale?

Deci, cum pot fi de folos?

Extinderea cercului de cunoștințe, comunicare „pe interese”.

Oportunitatea de a-ți găsi colegii sau colegii de clasă. Ritmul rapid și imprevizibil al vieții moderne duce la faptul că acei oameni cu care am petrecut mulți ani de studiu și cu care ne-am împrietenit au ajuns în diferite părți ale globului; iar rețelele sociale fac posibilă depășirea barierelor geografice și permit colegilor să se reîntâlnească, chiar dacă în spațiu virtual.

Schimb de informații profesionale, instruire. Aici, rețelele sociale fac posibilă depășirea dificultăților asociate sistemului economic, un regim politic ostil. Astfel, absența activității arheologice oficiale în țara noastră nu împiedică istoricii locali, arheologii amatori și tinerii oameni de știință, ale căror activități nu sunt finanțate de stat, să comunice între ei în rețelele de socializare.

Pe un teritoriu necunoscut. Oamenii care au fost nevoiți să-și schimbe locul de reședință (se mută adesea în altă regiune sau în străinătate) suportă dureros despărțirea de foștii cunoștințe, vecini, prieteni, le este greu să se obișnuiască cu un mediu necunoscut. Și aici rețelele sociale vin în ajutor, permițându-vă să restabiliți contactul cu vechii cunoștințe; în acest caz, mutarea se transferă mult mai ușor.

Trecând pe scara socială. Adesea, muzicieni, artiști, oameni de știință talentați, dintr-un motiv sau altul, se găsesc într-o provincie îndepărtată, unde nimeni nu are nevoie de munca lor. Lipsa creativității și autorealizării are un efect foarte dureros atât asupra componentei mentale a corpului, cât și asupra celei fizice. Rețelele sociale în acest caz se dovedesc, de asemenea, a fi salvatoare: de exemplu, un muzician poate familiariza lumea cu munca sa și, ulterior, poate fi invitat să cânte într-un oraș mare, poate forma un grup, dacă este posibil, cel puțin uneori se poate aduna pentru repetiții. Există multe „grupuri virtuale” - acestea sunt grupuri cu drepturi depline ai căror membri sunt localizați în diferite orașe și chiar țări. Desigur, un astfel de grup nu dă spectacole live, dar poate înregistra melodii și albume. Interacțiunea participanților se realizează și prin intermediul unei rețele de socializare. În plus, un specialist care se află în provincii își poate găsi astfel de lucru și recunoaștere într-un oraș mare și se poate muta acolo.

Depășirea complexelor și a altor tulburări psihologice.

Singurătatea unei persoane poate fi imaginară, exagerată sau falsă. Dus de viața în rețelele de socializare, el poate uita de ceea ce îl înconjoară în viața reală, în special, se îndepărtează de rude și prieteni.

Prin dezvoltarea abilităților de comunicare virtuală, o persoană poate uita cum să comunice în realitate. Și se întâmplă că, după ce s-a întâlnit cu un prieten virtual în realitate, acesta nu poate începe comunicarea. La urma urmei, comunicarea virtuală și cea reală nu sunt chiar același lucru.

Natura „democratică” a interacțiunii într-o rețea socială poate fi privită de către utilizator drept „permisivitate”. Acest lucru este plin de faptul că el caută să urmărească întreaga viață personală a prietenului său virtual, devine obsesiv, uită de limitele spațiului personal. Acest lucru se confruntă cu actori, muzicieni, politicieni și alți oameni celebri care încep pagini pe rețelele sociale și comunică cu oameni obișnuiți: comunicarea acestor „oameni obișnuiți” se dezvoltă în familiaritate. Dacă, ca răspuns, interlocutorul îi blochează și îi îndepărtează de la prieteni, atunci cel mai adesea ei nu înțeleg de ce le-au făcut asta. Drept urmare, devin deziluzionați de interacțiunea socială în general.

Absența Internetului (defecțiunea conexiunii, pană de curent etc.) pentru persoanele dependente de rețelele de socializare se transformă într-o tragedie fără precedent. Forțați să „întoarcă la realitate”, ei arată devastați, de parcă ar fi pierdut tot ce aveau. Un dependent de social media este mai îngrijorat de faptul că nu poate vedea o fotografie interesantă pe pagina unui prieten virtual decât de ceea ce s-a întâmplat cu cei dragi în realitate. De multe ori, dependentul nu este conștient de ce lucruri interesante sau triste s-au întâmplat cu vecinii sau chiar cu membrii familiei: un vecin s-a căsătorit, mama sa s-a îmbolnăvit etc.

O pagină de pe o rețea de socializare reflectă adesea nu personalitatea reală a proprietarului ei, ci cea „ideală” - visele, aspirațiile sale. Drept urmare, atunci când comunicăm cu un prieten virtual, nu ne interesează el, ci imaginea creată cu ajutorul fotografiilor, postărilor informative, melodiilor etc. În realitate, interlocutorul nostru se poate dovedi a fi diferit în multe moduri. Dependentul de rețelele de socializare nu înțelege acest lucru, iar ciocnirea cu idolul său virtual în realitate se transformă și ea în tragedie și dezamăgire. Cu toate acestea, acest lucru este tipic nu numai pentru rețelele sociale: în același mod, fanii își percep idolii - vedete pop, actori, prezentatori TV - atunci când îi urmăresc în viața de zi cu zi.

Se întâmplă ca utilizatorul rețelei sociale să înțeleagă acest lucru. Și atunci începe să evite întâlnirile personale, pentru a nu distruge imaginea pe care și-a creat-o și pentru a nu strica impresia de sine. Dar în afara internetului, asta se întâmplă și cu aceiași actori și vedete pop: mulți dintre ei chiar nu vor ca fanii lor să vadă ce sunt ei în realitate.

Cum să scapi de dependența de rețelele sociale?

A scăpa de dependență ar trebui să înceapă cu determinarea intervalului de timp pentru a fi pe rețeaua de socializare. Cel mai bine este să vizitați pagina aproximativ la aceeași oră - de exemplu, seara după muncă. De asemenea, experții sfătuiesc să dezactivați notificările care vin pe e-mail - astfel încât nu va exista tentația de a vizita rețeaua de socializare la o oră neprogramată.

Ar trebui să vă întâlniți mai des cu oameni reali - prieteni, cunoștințe. Comunicarea virtuală ar trebui înlocuită cu cea reală pe cât posibil. Puteți găsi și activități interesante pentru dvs., care vă vor distrage atenția de la rețeaua de socializare și vă vor permite, ca să spunem așa, să simțiți lumea reală.

Este important să ne amintim că viața reală are loc în realitate, și nu în lumea virtuală, care, în cel mai bun caz, este doar o reflectare slabă a vieții reale. Prin urmare, rețeaua socială ar trebui să devină mai mult recreere și divertisment în timpul liber, și nu o componentă importantă a ființei.