Низкое качество матриц в мониторах массового сегмента мешает пользователям точно определять детали и цвета на снимках, печатных макетах или других изображениях. Но всё не так безнадежно. Вовсе не обязательно бежать в магазин за новым. Как настроить монитор, чтобы улучшить качество изображения?

В первую очередь, нужно учитывать, что мы говорим о потребительском подходе. Профессионалы руководствуются совершенно другими задачами и возможностями. Да и требования у них отличаются от бытовых. Решения профессионалов требуют серьезных затрат, которые вряд ли будут оправданы, если от качества изображения не зависит ваш заработок.

Зачем настраивать монитор?

Монитор может быть хорошим либо плохим, но чаще оказывается неправильно настроенным. Многие из нас замечали разницу цветов на своем телевизоре и у родителей либо друзей.

Также следует понимать – у человека индивидуальные особенности зрения, поэтому изображение у всех воспринимается по-разному. Помимо особенностей зрения самого человека, следует учитывать и настройки мониторов.

Настройки компьютера по умолчанию, стандартные драйверы, использование неподходящих цветовых профилей, стандартные шнуры либо неправильное расположение экрана – всё это имеет определенное значение. Поэтому не следует полагаться лишь на изображения в Интернете.

Фотографы часто показывают потенциальным клиентам портфолио на своих ноутбуках, на которых установлены подходящие настройки. Но на другом мониторе фотографии могут смотреться иначе. Поэтому не стоит ориентироваться на монитор для оценки качества снимков. Единственным способом для универсальной проверки качества можно считать печать фотографий.

Как правильно настроить монитор – с чего начать?

Перед настройкой монитора следует убрать возможные преграды для нормальной цветопередачи (с максимумом оттенков для этого монитора) и полноценного восприятия цвета. В первую очередь, следует разместить «моник» в месте, где не будет помехи в виде стороннего освещения. Осмотритесь в комнате – оптимально, чтобы в выбранном месте не было окон, не падал свет лампы напрямую либо под углом.

Дизайнеры также используют специальные шторки, которые позволяют ограничить блики и боковую засветку. Для обычных пользователей такие шторки могут оказаться излишеством, но можно хотя бы разместить на столе так, чтобы не попадал на экран свет.

Рассмотрим изображение, специально созданное для оценки качества картинки на мониторе. Такое изображение содержит 2 половинки – белая и черная. На каждой половине указаны цифры 1-5. Если матрица достаточно качественная и хорошо настроенная, можно увидеть все цифры из этого списка. Обладатели монитора среднего уровня могут увидеть цифры 1-3. Если видны лишь цифры 1-2, либо вовсе не удалось их заметить, проблему необходимо решать – для этого и предназначена наша статья.

Монитор является одной из важнейших составных частей любого персонального компьютера. Необходим он для отображения всей визуальной информации и взаимодействия пользователя с машиной. В этой статье мы расскажем, как установить монитор .

Стоит сказать, что данная процедура вовсе не требует каких-то специфических навыков и знаний. С ней способен справиться абсолютно любой пользователь, который хоть немного знаком с азами обращения с компьютером. Как правило, современные мониторы автоматически определяются операционной системой Windows и даже не требуют установки драйверов. Единственное, что понадобится, - наличие двух специальных кабелей: для соединения монитора с системным блоком и розеткой электропитания.

Чтобы установить монитор, сначала необходимо аккуратно достать его из коробки и поставить на стол. Затем следует вынуть из нее пакет, в котором сложены кабели . Один из них вставляется в специальный разъем питания на самом мониторе, а вилка, расположенная на другом конце, вставляется в розетку. Что же касается второго кабеля, то он вставляется в цифровой или аналоговый вход монитора (все зависит от возможностей вашей видеокарты) и ведет к системному блоку, где он также вставляется в соответствующий разъем. Последний кабель крепится с помощью винтиков для большей надежности соединения и для предотвращения случайных разъединений.

Для того чтобы проверить, все ли вы сделали правильно, достаточно просто включить компьютер и монитор . Если после включения монитор заработал и на нем отображаются какие-нибудь изображения, значит все соединено верно. Чтобы установить монитор правильно, на этом этапе понадобится выставить наиболее комфортные для вас параметры , а также частоту обновления экрана. Для этого необходимо щелкнуть правой кнопкой мыши в любой точке рабочего стола и в появившемся контекстном меню выбрать пункт «Свойства». Отобразится диалоговое окно, где следует перейти во вкладку «Параметры» и произвести нужные настройки.

В том случае, если параметры настройки будут неактивными, понадобится установить драйвер для монитора . Как правило, диск с необходимым программным обеспечением входит в комплект поставки устройства.

Также стоит рассказать, как подключить два монитора к одному компьютеру . Первый способ представляет собой использование возможностей стандартного компьютерного оборудования. Большинство современных видеокарт имеют дополнительный разъем, к которому второй дисплей подключается таким же образом, как и основной.

Однако рекомендуют другой способ, предоставляющий свободу в подключении дополнительных устройств. Заключается он в использовании специального электронного переключателя, который называется KVM-switch (аббревиатура расшифровывается как keyboard, video и mouse, что переводится как «клавиатура, видео и мышь»). Особое внимание при использовании такого устройства стоит обратить лишь на длину проводов, которые ведут к мониторам, как правило, она составляет 10 метров. Этого вполне достаточно для большинства квартир. Если же вы устанавливаете несколько мониторов в офисе и будете использовать их как информационные терминалы, рекомендуем использовать кабели большей длины.

Кроме того, возможен вариант использования дополнительных мониторов на очень большом расстоянии . Для этого понадобится так называемый коммутатор, который предназначен для преобразования сигналов, передающихся по Ethernet-сетям. Таким образом можно управлять мониторами, находящимися даже на другом континенте.

Как вы смогли убедиться, установить монитор довольно легко, и такая процедура не требует никаких особых умений.

Многие из нас не раз замечали, как после длительной работы за компьютером глаза начинают болеть и даже слезиться. Некоторые думают, что дело именно в продолжительности использования устройства. Конечно, если засидеться за любимой игрой или просто за работой слишком долго, то глаза будут болеть в любом случае. Однако, как правило, причина заключается в неверной настройке монитора.

Возможно, с вами когда-нибудь случалось такое, что при использовании другого устройства никакого дискомфорта не возникало часами, а при возвращении за свою машину, начинаются боли в глазах. Если вы были свидетелем или участником такой истории, то дело именно в плохой настройке дисплея. Несложно догадаться, что пренебрежение этим влечет за собой не самые приятные последствия для здоровья. Поэтому очень важно соблюсти все необходимые нормы, о которых мы поговорим в данной статье.

Настройка дисплея компьютера не сводится к какому-то единственному инструменту. Это целый спектр различных показателей, начиная от разрешения и заканчивая калибровкой. Они полностью не зависят друг от друга и устанавливаются отдельно.

Установка корректного разрешения

Первым делом вы должны убедиться, что установлено правильное разрешение, соответствующее техническим характеристикам. Их можно найти на коробке устройства, но, как правило, этот показатель должен определяться и устанавливаться автоматически.

При непонятных размытиях, а также неестественном соотношении сторон на экране, необходимо установить разрешение, на которое рассчитан монитор. Как правило, это можно с легкостью сделать из рабочего стола компьютера. Для этого правым щелчком мыши нажмите по свободной области рабочего стола и выберите пункт меню «Параметры экрана» .

В открывшемся меню настроек необходимо выбрать нужное разрешение. Если вы не знаете показатель, под который рассчитан ваш дисплей, установите рекомендуемый системой вариант.

Частота обновления монитора

Не всем известно, что частота обновления монитора также очень важна для глаз. Этот показатель определяет скорость, с которой обновляется картинка на дисплее. Для современных ЖК-мониторов ее показатель должен составлять 60 Гц. Если речь идет об устаревших «толстых» мониторах, которые называются электронно-лучевыми, то нужна частота обновления 85 Гц.

Чтобы посмотреть и изменить данную частоту, необходимо, как и в случае с установкой разрешения, зайти в параметры экрана.

В данном меню переходим в .

Перейдя во вкладку «Монитор» , установите необходимый показатель этой настройки.

Яркость и контраст

Еще одной немаловажной настройкой, которая может влиять на комфорт глаз при работе за компьютером, является яркость и контраст. В принципе, какого-то определенного показателя, который необходимо поставить при настройке этих пунктов, не существует. Все зависит как раз от уровня освещенности комнаты и индивидуального зрения каждого. Поэтому настраивать необходимо конкретно под себя, пытаясь установить комфортный вариант.

Как правило, данный параметр выставляется с помощью специальной кнопки на мониторе или комбинации горячих клавиш в ноутбуке. Во втором случае обычно необходимо зажать «Fn » и регулировать яркость с помощью стрелочек на клавиатуре, но все зависит конкретно от модели устройства. Также можно воспользоваться одной из специализированных программ.

Калибровка дисплея

Помимо прочего, иногда возникает ситуация, когда сбивается правильная калибровка экрана. В следствие этого на дисплее начинают неправильно отображаться цвета и все изображения.

Вручную калибровку монитора провести не так просто, поскольку в Windows отсутствуют встроенные инструменты для этой цели. Однако существует большое количество программ, которые решают данную проблему в автоматическом режиме.

Как откалибровать монитор | Две причины для калибровки монитора

Если вы уже прошли все описанные этапы, то значит, уже многое сделано. Если у вашего монитора нет системы управления цветом, или же вы хотите создать профиль ICC – милости просим в следующий раздел, где мы подробно объясним, как это работает.

Как откалибровать монитор | Применение: как настраивать цветность

В обзорах мониторов мы всегда измеряем цветовой охват и яркость сигнала, даже если в большинстве случаев эти параметры не настраиваются. Для этого нужна система управления цветом (CMS), недоступная для большинства мониторов. В частности, наш опыт с данной функцией опирается лишь на пару дорогих телевизоров и проекторов. Если среди настроек монитора есть предустановки цветового охвата, с их помощью можно улучшить точность цветопередачи. Следует выбрать ту, которая лучше всего подходит для необходимых пользователю задач (sRGB/Rec. 709 для большинства случаев применения или Adobe RGB 1998 для редактирования изображений). Затем нужно провести измерение, чтобы убедиться, удовлетворяет ли предустановка требованиям стандарта.

Проведём небольшой урок "анатомии".

Хроматичность AOC Q2963PM после калибровки

Такую диаграмму вы найдёте во всех наших обзорах мониторов. Конкретно эта принадлежит монитору AOC Q2963PM . Сверху находится поле цветовой насыщенности. Уровень цветовой насыщенности – это просто дистанция от белой точки на диаграмме CIE. Видно, как эталонные точки по прямой линии идут из белой точки в сторону каждого основного и вторичного цвета. Чем дальше точка от центра, тем больше насыщенность, пока измерения достигнут 100% на вершине треугольника цветового охвата. Вместо измерения только 100%-ного уровня насыщенности, мы также измеряем ступени в 20, 40, 60 и 80%. Если измерять только насыщенность на уровне 100%, многие мониторы могут генерировать неплохие на вид диаграммы. Замеры различных уровней дают более точные результаты цветового охвата.

Средняя часть диаграммы показывает яркость цветового охвата. Это третье измерение цвета, отсутствующее на графике CIE. Мы считаем, что оно имеет более значительное влияние на воспринимаемую точность цветопередачи, чем точки на треугольнике цветового охвата. Чем короче столбцы, тем выше качество. У данного монитора оно превосходное.

Нижняя диаграмма содержит данные погрешностей Delta E. Здесь также значения ниже трёх невооружённому глазу незаметны. Наша диаграмма показывает погрешности для каждого цвета на каждом уровне насыщенности.

Если у вас есть один из очень редких дисплеев с системой управления цветом, то может пригодиться краткое руководство по её настройке. Не забывайте, что нет двух одинаковых систем, и некоторые из них могут работать некорректно. Использовать CMS следует осторожно, с применением необходимых инструментов и пониманием того, что ваши действия могут не улучшить качество изображения.

Традиционные CMS имеют три регулировки для каждого основного и вторичного цвета: тон (Hue), насыщенность (Saturation) и светлость (Lightness). Очевидно, что каждая обладает определёнными эффектами. Давайте ещё раз посмотрим на пустой график CIE.

Например, при настройке тона на зелёный цветовая точка сместится в сторону голубого или жёлтого. Если настроить тон вторичного цвета, его точка сместится к одному из основных цветов, из которых он состоит. Например, пурпурный двигается между синим и красным цветами.

Регулировка насыщенности сдвигает цвет ближе и дальше от треугольника цветового охвата. Как и в диаграмме настройки оттенков серого ("в яблочко"), можно управлять регулировками тона и насыщенности, чтобы вывести цветовую точку в целевой квадрат.

Теперь рассмотрим регулировку светлости.

В CMS светлость – это просто ещё один термин яркости сигнала. Для её настройки сначала нужно выставить цветовые точки на диаграмме CIE. Затем, начиная с красного, настраивать светлость, пока столбцы, изображённые выше, максимально не приблизятся к нулю. Звучит просто, может быть, так и есть. Есть вероятность, что все три настройки будут влиять друг на друга, и придётся немало повозиться, чтобы получить наилучший результат. Настройка CMS может занять много времени. Однако базовая процедура включает настройку тона и насыщенности для каждого цвета, а затем необходимо вернуться к настройке светлости.

Создание ICC-профиля

У большинства мониторов данные хроматичности встроены в прошивку, но это предполагает, что они были правильно измерены на заводе. А, исходя из своего опыта, мы знаем, что не бывает двух идентичных мониторов. Лучше всего создавать профиль ICC с помощью самостоятельного измерения основных цветов. Мы для этого пользуемся бесплатной программой QuickMonitorProfile.

После сбора координат CIE для каждого основного цвета, у вас есть всё необходимое для создания профиля. Всё, что потребуется, - это выбрать пункт Custom из выпадающего меню Chromaticity, и затем ввести значения X и Y для каждого цвета. После этого их можно сохранить, чтобы при необходимости вернуться к ним впоследствии.

Как откалибровать монитор | Калибруйте мониторы для улучшения качества изображения

Поскольку этапы калибровки хорошо разбавлены теоретической информацией, мы решили свести их в один компактный список рекомендаций:

1. Прогрейте монитор хотя бы в течение 30 минут, перед тем как делать какие-либо измерения. Лучше быть уверенным, что фоновая подсветка полностью стабильна.
2. Выберите режим изображения, обеспечивающий доступ ко всем возможным настройкам, включая точки для уровней, гамму, оттенки серого и цветность.
3. Настройте уровни с помощью PLUGE и шаблонов. Постарайтесь предотвратить клиппирование самых тёмных и самых светлых областей шкалы яркости. Возможно, стоит использовать измерительный прибор для определения максимального уровня света. Мы всегда используем 200 кд/кв.м.
4. Настройте регулировку гаммы на значение 2,2, если такая регулировка имеется. Для разблокировки ползунков RGB параметр цветовой температуры нужно выставить на пользовательский или собственный.
5. Убедитесь, что гамма близка к 2,2. Если нет, измените предустановку.
6. На примере 80%-ного белого шаблона настройте ползунки RGB с помощью измерительного прибора и соответствующей программы. Нам нравятся диаграммы со столбцами и "в яблочко", но вы можете использовать тот метод, который предпочли, и использовать для настройки белой точки на значение 6500K или D65.
7. Измерьте цветовой охват с помощью оконных шаблонов. Запишите координаты CIE для создания профиля ICC. Некоторые программные пакеты сделают это за вас. Если ваш монитор предоставляет на выбор цветовые охваты, выберите тот, который наилучшим образом подходит для ваших задач. sRGB/Rec. 709 отлично подходят для игры, просмотра видео и работы на ПК. Adobe RGB 1998 подходит для фоторедакторов, если камера имеет такой же цветовой охват.
8. Проверьте результаты с помощью окончательной серии измерений. Теперь всё готово!

Основное преимущество этого метода по сравнению с программной таблицей совместимости связано со стабильностью. С LUT очень легко начать гонять настройки цвета друг за другом, особенно когда вы добавляете дополнительную переменную ICC-профиля. Каждое приложение выполняет свои функции немного по-разному, и лёгкое изменение в цвете на мониторе может означать большие неудобства позже, когда вы будете, например, печатать изображение. Когда дисплей корректно настроен с помощью собственных регулировок, в LUT нет необходимости, и вы можете использовать один профиль ICC, который выключается либо включается в зависимости от приложения. Например, при создании графиков для обзоров мы не используем профили, поскольку всё создаётся для Интернета.

Если вы хотите понять, какой монитор купить, довольно просто создать собственные бенчмарки на базе приведённых этапов. Тогда вы точно будете знать слабые или сильные стороны дисплея. По аналогии с тем, как мы рассматриваем яркость, гамму, оттенки серого и цвет, вы можете протестировать эти параметры, чтобы подобрать модель под ваши требования.

Если после прочтения данного материала у вас остались или появились новые вопросы, хотим предупредить, что на подходе новая статья на эту тему. В следующий раз мы сконцентрируемся на пакете CalMAN CalPC. SpectraCal имеет несколько комплектов с недорогими измерительными приборами и клиентским модулем, генерирующим шаблоны, по цене примерно $300. Если у вас уже есть измерительный прибор, дополнительно в Сети можно купить программу за $149.

Мы надеемся, что теперь вы лучше понимаете принципы калибровки монитора и работы встроенных регулировок для улучшения качества изображения. Следуя приведённым в этой статье этапам, которые мы используем в наших обзорах, любой человек, обладающий необходимыми инструментами, может добиться таких же результатов.

Доброго времени суток.

Если у вас устают глаза при работе за компьютером - вполне возможно, что одна из возможных причин - это не оптимальные настройки монитора (рекомендую так же ознакомиться вот с этой статьей: ).

Тем более, я думаю, многие это замечали, если работаете не за одним монитором, а за несколькими: почему за одним из них можно работать часами, а за другим через полчаса - чувствуешь, что пора бросать и дать отдохнуть глазам? Вопрос риторический, но выводы напрашиваются сами собой (просто один из них не настроен соответствующим образом)…

В этой статье я хочу затронуть самые важные настройки монитора, которые влияют на наше здоровье. Итак…

1. Разрешение экрана

Первое, на что я рекомендую обратить внимание - это на разрешение экрана . Дело в том, что если оно будет задано не «родное» (т.е. то, на которое рассчитан монитор) - то картинка будет не такая уж четкая (что заставит напрягаться ваши глаза) .

Самый простой способ проверить его - это перейти в настройки разрешения : на рабочем столе нажать правую кнопку мышки и во всплывшем контекстном меню перейти в параметры экрана (в Windows 10 так , в других версиях ОС Windows - делается процедура аналогично, разница будет в названии строки: вместо «Параметры экрана», будет, например, «Свойства» )

Затем вы увидите список разрешений, которые поддерживает ваш монитор. На одном из них будет добавлено слово «Рекомендуется » - это и есть оптимальное разрешение для монитора, которое и следует выбрать в большинстве случаев (именно оно обеспечивает лучшую четкость картинки ).

Кстати, некоторые заведомо выбирают меньшее разрешение, чтобы на экране элементы были покрупнее. Так лучше не делать, шрифт можно увеличить в Windows или браузере, различные элементы - так же в Windows. При этом, картинка будет намного четче и смотря на нее, ваши глаза не будут так напрягаться.

Так же обратите внимание на (этот подраздел рядом с выбором разрешения, если у вас Windows 10). При помощи инструментов настройки: калибровка цветов, текст ClearType, изменение размера текста и др. элементов - можно добиться качественной картинки на экране (например, сделать шрифт более КРУПНЫМ). Рекомендую открыть каждую из них поочередно и выбрать оптимальные настройки.

Дополнение.

Так же выбрать разрешение можно в настройках драйверов на вашу видеокарту (например, в Intel - это вкладка «Основные настройки» ).

Почему может не быть выбора разрешения?

Довольно распространенная проблема, особенно на старых компьютерах (ноутбуках). Дело в том, что в новых ОС Windows (7, 8, 10) при установке, чаще всего, будет подобран и установлен универсальный драйвер для вашего оборудования. Т.е. некоторых функций у вас может и не быть, но основные функции он выполнять будет: к примеру, вы легко сможете изменять разрешение.

Но если у вас более старая ОС Windows или «редкое» оборудование - может так случиться, что универсальные драйвера установлены не будут. В этом случае, как правило, выбора разрешения не будет (да и многие других параметров тоже: например, яркости, контрастности и пр.) .

В этом случае, сначала найдите драйвера для своего монитора и видеокарты, а затем приступите к настройкам. В помощь вам приведу ссылку на статью о лучших программах для поиска драйверов:

От освещения комнаты, в которой стоит ПК: так в темном помещении яркость и контрастность следует убавить, а в светлом - наоборот, прибавить.

Чем выше яркость и контрастность при низком уровне освещения - тем сильнее начинают напрягаться глаза и тем быстрее они устают.

Как изменить яркость и контрастность?

1) Самый простой способ (и заодно и самый лучший) настроить яркость, контрастность, гамму, глубину цвета и пр. параметры - это зайти в настройки вашего драйвера на видеокарту. По поводу драйвера (если у вас его нет:)) - я приводил ссылку выше в статье, о том, как его найти.

Например, в драйверах Intel - достаточно просто зайти в настройки дисплея - раздел «Настройки цветности » (скриншот ниже).

2) Настройка яркости через панель управления

Так же настроить яркость можно через раздел электропитания в панели управления Windows (например, экран ноутбука).

Сначала открываете панель управления по следующему адресу: Панель управления\Оборудование и звук\Электропитание . Далее перейдите в настройки выбранной схемы электропитания (скриншот ниже).

Затем можно регулировать яркость: от батареи и от сети.

Кстати, в ноутбуках так же есть специальные кнопки для регулировки яркости. Например, на ноутбуке DELL - это сочетание Fn+F11 или Fn+F12 .

функциональные кнопки на ноутбуке HP для регулировки яркости.

3. Частота обновления (в Гц)

Я думаю, что пользователи ПК со стажем понят большие, широкие ЭЛТ-мониторы. Сейчас их используют не так уж часто, но все таки…

Дело в том, что если вы используете такой монитор - обратите пристальное внимание на частоту обновления (развертки), измеряется в Гц.

Частота обновления : этот параметр показывает, сколько раз за секунду будет показано изображение на экране. Например, 60 Гц. - это низкий показатель для такого типа мониторов, при работе с такой частотой - быстро устают глаза, так как картинка на мониторе не четкая (если присмотреться, заметны даже горизонтальные полоски: бегают сверху вниз).

Мой совет : если у вас такой монитор, установите частоту обновления не ниже чем 85 Гц. (например, за счет уменьшения разрешения). Это очень важно! Так же рекомендую установить какую-нибудь программу, которая показывает частоту обновления в играх (так как многие из них меняют частоту, установленную по умолчанию).

Если у вас LCD/ЖК монитор - то в них технология построения картинки иная, и даже 60 Гц. - обеспечивают комфортную картинку.

Как изменить частоту обновления?

Все просто: частота обновления настраивается в драйверах на вашу видеокарту. Кстати, так же возможно потребуется обновить драйвера на ваш монитор (например, если Windows «не видит» все возможные режимы работы вашего оборудования) .

4. Расположение монитора: угол обзора, расстояние до глаз и пр.

Очень большое значение на усталость (причем не только глаз) оказывают несколько факторов: то, как мы сидим за компьютером (и на чем), как расположен монитор, конфигурация стола и пр. Картинка в тему представлена ниже (в принципе на ней все показано на 100%).

Здесь дам несколько важных советов:

• если вы много времени проводите за компьютером - не пожалейте денег и купите удобный стул на колесиках со спинкой (и с подлокотниками). Работать становиться намного легче и усталость не накапливается столь быстро;
• расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50 см. - если вам не комфортно работать при таком расстоянии, то измените тему оформления, увеличьте шрифты и пр. (в браузере можете нажать на кнопки Ctrl и + одновременно). В Windows - все эти настройки делают очень легко и быстро;
• не ставьте монитор выше уровня глаз: если взять обычный письменный стол и поставить на него монитор - это и будет один из лучших вариантов его размещения. Таким образом вы будете смотреть на монитор под углом 25-30%, что положительно скажется на вашей шеи и осанки (не будет уставать в конце дня);
• не используйте всякие неудобные компьютерные столы (сейчас многие делают мини-стойки, в которых все друг на друге просто висит).

5. Освещение в помещении.

Оказывает большое влияние на удобство работы за компьютером. В этом подразделе статьи дам несколько советов, которым следую и сам:

• крайне желательно не ставить монитор так, чтобы на него попадали прямые лучи солнца из окна. Из-за них картинка становиться тусклой, глаза напрягаются, начинают уставать (что не есть хорошо). Если по другому монитор поставить нельзя - то используйте занавески, например;
• то же самое относится к бликам (то же солнце или некоторые источники света оставляют их);
• желательно не работать в темноте: помещение должно быть освещено. Если с освещением в помещении проблема: установите небольшую настольную лампу, чтобы она могла равномерно светить всю поверхность рабочего стола;
• последний совет: протирайте монитор от пыли.

PS

На сим все. За дополнения - как всегда заранее благодарю. Не забывайте делать перерыва при работе за ПК - это так же помогает расслабить глаза, как следствие, они меньше устают. Лучше поработать 2 раза по 45 минут с перерывом, чем 90 мин. без оного.