Har bir g'amxo'r ota-ona zamonaviy dunyo savoldan xavotirda: "Qachon chaqaloqni kompyuter bilan tanishtirish kerak va bola sog'lig'iga tahdid qilmasdan monitorda qancha vaqt o'tkazishi mumkin?"

Kompyuterda bola: asosiy xavflar

Kompyuter monitorida haddan tashqari o'tirish bola uchun bir qator tahdidlar bilan to'la. Birinchisi, ko'z sog'lig'iga taalluqlidir: agar bola kompyuterda juda ko'p vaqt sarflasa, bu ko'rish keskinligining yomonlashishiga, turar joy buzilishiga va quruq ko'z sindromiga olib kelishi mumkin. Ikkinchi tahdid - bu duruş va mushak-skelet tizimining ishini buzish. Uchinchi tahdid gipodinamiya bilan bog'liq bo'lib, u monitor oldida juda ko'p vaqt o'tkazadigan bolalarga ta'sir qiladi. Kam harakatchanlik bilan birlashtirilgan noto'g'ri ovqatlanish semirib ketish xavfini oshiradi.

Ammo kompyuterlar bilan bog'liq eng katta xavf - bu kompyuterga qaramlikni rivojlanish xavfi. Bu qaramlik allaqachon mavjud ruhiy buzuqlik va tashqi dunyoga qiziqishning yo'qolishi, ijtimoiy moslashuvning buzilishi, infantilizm, hissiy etuklik bilan ifodalanadi. Kompyuterdan voz kechishga urinish qaram bolalar va o'smirlarda tajovuzkorlik hujumlarini keltirib chiqaradi. O'g'il bolalar qizlarga qaraganda ko'proq giyohvandlikka duchor bo'lishadi va giyohvandlikni rivojlantirish nuqtai nazaridan kompyuterda eng xavfli harakatlar. rolli o'yinlar. Farzandingiz qaysi onlayn o'yinlarga qiziqayotganiga e'tibor bering.

Bola kompyuterda qancha vaqt o'tirishi mumkin

Sog'liqni saqlash vazirligining bolalar va o'smirlar uchun ishlab chiqilgan me'yorlariga asoslanib, farzandingizga kompyuterda qancha vaqt o'tirishga ruxsat berilishini hal qilishingiz mumkin. Ushbu standartlarga ko'ra, 3 yoshgacha bo'lgan bolalar kompyuterda hech qanday ishi yo'q, ular virtual dunyoni emas, balki haqiqiyni o'rganishlari kerak. 3-5 yoshda haftasiga ikki marta 10-15 daqiqa davomida kompyuter bilan muloqot qilishga ruxsat beriladi. Boshlang‘ich sinf o‘quvchilari kuniga 15 daqiqa monitor oldida, 11-13 yoshli o‘smirlar kuniga 20 daqiqa vaqt o‘tkazishi mumkin. Sakkizinchi va to'qqizinchi sinf o'quvchilari har kuni kompyuterda yarim soat vaqt o'tkazishlari mumkin va o'rta maktab o'quvchilari kuniga ikki soat bilan cheklanib, har yarim soatda tanaffus qilishlari tavsiya etiladi.

Ammo ota-onalar yodda tutishlari kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, o'z farzandlari uchun kompyuterda o'tirish vaqtini cheklab, ular o'zlari soatlab monitorga osib qo'ymasliklari, o'yin o'ynashlari yoki vaqt o'tkazmasliklari kerak. ijtimoiy tarmoqlarda. Axir, bolalar biz aytgan narsaga emas, balki ko'rgan narsalariga ishonadilar.

Zamonaviy hayotni kompyutersiz tasavvur qilish qiyin. Farzandlarimiz yoshligidan kompyuter bilan o‘rganadi, o‘ynaydi va rivojlanadi. Farzandingizga hali kompyuter sotib olmagan bo'lsangiz, o'sha kun yaqin orada.

Eng katta muammo kompyuter, shuningdek, uning qadr-qimmati, uning cheksiz hayratda. Va saqlash juda muhimdir elementar qoidalar ko'rishni buzmaslik va umurtqa pog'onasini egmaslik uchun.

1. Bola qachon kompyuter sotib olishi mumkin.

Bola 7-8 yoshidayoq kompyuter sotib olishi mumkin. Aynan shu vaqtda bolalar dunyoni faol ravishda idrok etadilar va bu erda kompyuter muayyan ko'nikmalarni rivojlantirishga yordam beradi. Psixologlar, masalan, kompyuterda ishlash diqqatni jamlash qobiliyatini rivojlantirishini ta'kidlashadi. O'quv o'yinlarida siz tezda qaror qabul qilishingiz va ularni darhol baholashingiz kerak va harakatlarni tez o'zgartirish sizni nafaqat bir narsaga diqqatni jamlashga, balki bir harakatdan ikkinchisiga juda tez o'tishga o'rgatadi. To'g'ri, odatdagidek, foydadan zararga bir qadam bor: kompyuterda o'rtacha turish diqqatni yaxshilaydi va ortiqcha turish yomonlashadi. Shuning uchun bolaning kompyuterda qancha vaqt o'tkazishi juda muhimdir.

2. Farzandingizga kompyuterda qancha vaqt o'tirishga ruxsat berishingiz mumkin.

Bu masalada siz dori-darmonlarni dozalashda bo'lgani kabi, qat'iyatli va moslashuvchan bo'lishingiz kerak. Kompyuterda o'qish vaqtini siz darhol belgilashingiz kerak. 6 yoshgacha bo'lgan bola kompyuterda 10-15 daqiqadan ko'proq vaqt o'tkazmasligi kerak - va hatto har kuni emas. 7-8 yoshdagi bolalar uchun chegara kuniga 30-40 daqiqa. 9-11 yoshda sizga kompyuterda bir yarim soatdan ko'p bo'lmagan o'tirishga ruxsat berilishi mumkin.

3. Kompyuter maydonini qanday qilib to'g'ri tartibga solish kerak.

Monitorga to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri va chiroqning porlashi ta'sir qilmasligi muhimdir. Uni burchakda yoki orqa yuzasi devorga suyanadigan qilib qo'yish yaxshidir. Shu bilan birga, kompyuter joyi yaxshi yoritilgan bo'lishi kerakligini unutmang. Shifokorlar kompyuter xonasida har kuni nam tozalashni tavsiya qiladilar, shuning uchun bolalar bog'chasida butun polni gilam yoki gilam bilan yopmaslikka harakat qiling. Xonada akvarium bo'lishi ham foydalidir (monitordagi "afsonaviy" kaktusdan ancha foydali). Va kichkina geekning xonasini tez-tez ventilyatsiya qilishni unutmang.

4. Kompyuterda qanday qilib to'g'ri o'tirish kerak.

Shuni unutmangki, kattalar emas, balki bola kompyuterda o'tiradi, shuning uchun kompyuter stoli va stulining o'lchamlari uning balandligiga mos kelishi kerak. Buning uchun eng yaxshi narsa - o'sib borayotgan stol transformatori va o'sib borayotgan ergonomik stul. Bunday mebel bolaning o'sishiga moslashtiriladi va bolaning holatini to'g'ri joylashtirish va to'g'ri rivojlantirish uchun sharoit yaratishga imkon beradi. Aksariyat modellar orqa monitor qo'shimchalari bilan jihozlangan. Bunday tokchaga monitor qo'yish orqali siz farzandingizning ko'rish qobiliyatini saqlab qolasiz, chunki. shifokorlar tomonidan tavsiya etilgan monitorgacha (bolaning ko'zidan 50-60 sm) masofani saqlashga imkon beradi. Shuningdek, monitorni displey markaziga nisbatan 20-30 daraja burchak ostida joylashtirish tavsiya etiladi, ya'ni. qarash yuqoridan pastga bir oz tushishi kerak.

5. Bolaning qimmatbaho ko'zlarini qanday himoya qilish kerak.

Eng katta bosim kompyuterda o'tirgan odamning ko'ziga tushadi. Shuning uchun bolani ko'zning haddan tashqari charchashidan himoya qilish juda muhimdir. Maxsus gimnastikani bajarishdan tashqari, monitorga qarab, bolalarning ko'zlari juda ko'p azob chekmasligiga ishonch hosil qiling. yorqin ranglar ekran tasviri. O'zingizni "sehrlab qo'ying" yoki kompyuter sotib olayotganda monitorning "ish stolini" tinch (afzal yashil) ohanglar tasviri bilan bezashni so'rang. Shuningdek, monitor sozlamalari bilan "o'ynash" uchun dangasa bo'lmang: yorqinlik va kontrastni o'zingiz o'zingizni iloji boricha qulay his qilishingiz uchun sozlang. Agar sizda LCD monitor bo'lmasa, ekranning yangilanish tezligi maksimal (kamida 85 va ideal holda - 100 yoki undan ko'p gerts) ekanligiga ishonch hosil qiling.

Bolaning holatini erta bolalikdan kuzatib borish kerak. Va uning stolda qanday o'tirishini kuzatish juda muhimdir. Bu erda stol va stulning balandligini sozlash bo'yicha tavsiyalar mavjud.

Stolda qanday qilib to'g'ri o'tirish kerak?

Bola birinchi sinfga borishi bilanoq, u ko'proq vaqtini o'tirgan holatda o'tkazadi: dars paytida ham, uyda ham. Bolaning holatini buzmaslik uchun qanday o'tirish kerakligi haqida 5 ta maslahat.

Ba'zida ota-onalar farzandini kompyuterdan deyarli majburlashlari kerak. Bu o'qish uchun kerak, lekin bolalarga kun bo'yi unda o'tirish tavsiya etilmaydi. Bu salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Keling, ushbu masalaga batafsil to'xtalib o'tamiz va bola kompyuterda qancha vaqt o'tkazishi mumkinligini bilib olaylik.

Bola kompyuterda qancha vaqt o'tkazishi mumkin?

Bu savol uzoq vaqtdan beri nafaqat ota-onalarni tashvishga solmoqda. Ular allaqachon psixologlar, shifokorlar va boshqa mutaxassislarga qiziqishmoqda. Bugun hech kimga sir emaski, agar siz hamma narsani unga sarflasangiz, kompyuter inson salomatligiga zarar etkazishi mumkin. bo'sh vaqt. Bolalar o'qish paytida kompyuterdan foydalanishlari kerak. Ular darslardan tanaffusga chiqqanlarida, gadjetlarni ham olib, o‘ynashadi yoki internetga kirib, suhbatlashishadi. Bularning barchasi muqarrar ravishda buzilish va boshqalarga olib keladi jiddiy muammolar salomatlik bilan. Bolalar ochiq havoda kamroq bo'ladi, sport bilan shug'ullanmang. Bu immunitet holatiga ta'sir qiladi. Olimlar shunday xulosaga kelishadi Kompyuter texnologiyalari turli kasalliklarni, shu jumladan psixologik kasalliklarni keltirib chiqaradi.

Shu munosabat bilan mutaxassislar kompyuterda ishlashda rioya qilish kerak bo'lgan ko'rsatmalarni ishlab chiqdilar. Ushbu tavsiyalar vaqt chegaralarini ham o'z ichiga oladi. Ular o'rtacha hisoblanadi va bolaning yoshiga bog'liq. Shu bilan birga, ular bolaning kompyuterda xavfsiz o'tkazishi mumkin bo'lgan vaqtni nazorat qilish haqida gapirganda, ular nafaqat noutbuklar va an'anaviy kompyuterlar shuningdek, planshetlar, smartfonlar va boshqa gadjetlar. Shuningdek, siz savolga javob berishga harakat qilishingiz mumkin: bolangizni televizor ko'rishni cheklash kerakmi?

Farzandingizning kompyuter vaqtini cheklash nima uchun muhim?

Bolalar kompyuterda o'tirishlari kerakligi cheklangan vaqt- deydi shifokorlar va psixologlar. Ular buni da'vo qilishadi doimiy foydalanish kompyuter va gadjetlar bolaning ham psixologik, ham jismoniy holatiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Keling, mutaxassislarning dalillarini qisqacha ko'rib chiqaylik.

Ko'rishga ta'siri. Biror kishi uzoqqa qaraganida, uning ko'zlari yaqin joylashgan narsalarga qaraganda kamroq stressni boshdan kechiradi. Monitorga qaraganimizda, ko'zlarimiz zo'riqishda. Agar siz ularga dam olish uchun vaqt bermasangiz, gimnastikani e'tiborsiz qoldirsangiz, turar joy spazmi paydo bo'lishi mumkin, bu ham soxta miyopi deb ataladi. Bu kasallik oxir-oqibat rivojlanishi va miyopiyaga aylanishi mumkin. Bundan tashqari, doimiy ko'z zo'riqishi quruq ko'z sindromini keltirib chiqaradi. Ekran oldida o'tirgan odam kamroq miltillaydi, bu esa shox pardaning namlanishini yomonlashtiradi.

Orqa miyaga ta'sir qilish. Orqa mushaklari ham kuchli kuchlanishni boshdan kechiradi. Ko'pincha bolaning kompyuterda o'tirgan holati noto'g'ri. Bu umurtqa pog'onasining egriligiga, skolyozga olib keladi. Orqa va bo'yin mushaklarining haddan tashqari kuchlanishi bosh aylanishi va bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin.

Sedentary turmush tarzi. Jismoniy faollikning etishmasligi gipodinamiya deb ataladi. Bu yurak va bo'g'imlarning patologiyalari, diabet, semizlik rivojlanishiga sabab bo'ladi. Jismoniy faollikning etishmasligi zaiflashtiradigan jiddiy omildir immun tizimi.

Ortiqcha ish. Bola o'rganish jarayonida qanchalik charchaganini va ortiqcha ishlayotganini sezmasligi mumkin. Ruhiy stress tanadan juda ko'p energiya oladi. To'liq vaqtli ish kompyuterda og'ir ortiqcha ishlashga olib kelishi mumkin, bu esa bolaning rivojlanayotgan tanasiga katta zarar etkazadi.

Zarar elektromagnit nurlanish. U har qanday elektron qurilmadan keladi. Uzoq muddatli ta'sir qilish Insonda bu nurlanish kelajakda yurak-qon tomir kasalliklari, gormonal uzilishlar, surunkali charchoq, asab, immun va reproduktiv tizimlarning kasalliklari sifatida namoyon bo'lishi mumkin.

Kompyuterga qaramlik. tufayli yuzaga keladi tez-tez o'ynash kompyuterda. Miyada zavqlanish markazlari mavjud. Bola o'ynaganda, bu markazlar keskinlik holatida bo'ladi. Ularning bir xil stimul bilan muntazam ravishda qo'zg'alishi, oxir-oqibat, giyohvandlikka olib keladi. Agar siz bolaning kompyuterda o'ynash vaqtini cheklasangiz, u bezovtalana boshlaydi, tajovuzkorlikni namoyon qiladi yoki aksincha, yopiladi, befarq va befarq bo'ladi. Ushbu giyohvandlikdan xalos bo'lish juda qiyin. Ba'zi hollarda bolalar psixologining yordami talab qilinadi.

Shunday qilib, bolaning sog'lig'i uchun undan foydalanishni cheklashga majbur qiladigan ko'plab omillar mavjud elektron qurilmalar.

Bola kompyuterda qancha vaqt o'tirishi mumkin?

Biz asosiy savolga o'tdik: bola sog'lig'iga jiddiy zarar etkazmasdan kompyuterda qancha vaqt o'tirishi mumkin. Mutaxassislarning ta’kidlashicha, 4-5 yoshli bola kuniga 10 daqiqadan ko‘proq ekran qarshisida bo‘lmasligi kerak. Yoshingiz oshgani sayin, vaqtni ko'paytirishingiz mumkin. 5-7 yoshda kuniga 20 daqiqadan ko'p bo'lmagan elektron qurilmalardan foydalanish tavsiya etiladi. Bu yoshda bola maktabga boradi, shuning uchun unga o'rganish uchun kompyuter kerak bo'lishi mumkin.

7-11 yoshda, ya'ni o'qish davrida boshlang'ich maktab, bola kompyuterda 20-30 daqiqa ishlashi mumkin. 12-14 yoshda vaqt yana 15 daqiqaga ko'payadi. O'smir kuniga 45 daqiqa kompyuterdan foydalanishi mumkin. Bu yoshda talabani kuzatib borish eng qiyin. Ota-onalar unga elektron qurilmalarning xavfliligi haqida ma'lumot berishlari kerak.

Taxminan 15 yoshdan boshlab o'smir kuniga 1-2 soatni ekran ortida o'tkazishi mumkin. Shu bilan birga, har 30-40 daqiqada siz dam olish, ko'z mashqlari va mashqlarni bajarish uchun monitordan uzoqlashishingiz kerak. Bunday tanaffuslar doimiy ravishda kompyuterda ishlashi kerak bo'lgan kattalarga xalaqit bermaydi.

Yuqoridagi me'yorlar maktabda o'zini yaxshi his qiladigan, kasal bo'lmagan va ortiqcha stressni boshdan kechirmaydigan bolalar uchun hisoblanadi. DA aks holda kompyuterda o'tirish tavsiya etilmaydi. Agar maktab topshirig'ini bajarish kerak bo'lsa, unda ko'rsatilganidan yarmini kompyuterda o'tkazish kerak umumiy ko'rsatma.

Bola televizor oldida qancha vaqt o'tkazishi mumkin?

Ilgari kompyuter, smartfon, planshet va boshqa gadjetlardan foydalanish qoidalari sanab o‘tilgan edi. Televizor ko'rishga kelsak, cheklovlar unchalik qattiq emas. Televizor odatda kompyuter ekranidan ko'ra ko'zlardan uzoqroqda joylashgan. Uning bolasi stulda emas, divanda tomosha qilmoqda, shuning uchun televizorning zarari kamroq. Biroq, bu siz uning oldida soatlab o'tirishingiz mumkin degani emas. 3-7 yoshda televizor ko'rish kuniga 30 daqiqa bilan cheklanishi kerak. 8-10 yoshda bola televizorda multfilm tomosha qilish uchun taxminan bir soat vaqt sarflashi mumkin. 11 yoshdan 14 yoshgacha, ko'rishga zarar bermasdan, siz 1,5-2 soat davomida televizor ko'rishingiz mumkin. Faqat 14-18 yoshdagi bolalar har soatda tanaffuslar olib, kuniga 3 soatgacha vaqt ajratishlari mumkin.

Agar bola kompyuterda ko'p vaqt o'tkazsa nima qilish kerak?

Bolani kuzatib borish va uning kompyuterdan foydalanish vaqtini nazorat qilish har doim ham mumkin emas. Ota-onalar bolaning qanday rivojlanishini sezmasliklari mumkin kompyuterga qaramlik. Bunday holatda qanday harakat qilish kerak? Foydalanish mumkin maxsus dasturlar ota-ona nazorati. Ular internetda voyaga yetmaganlar ko‘ra olmaydigan saytlarni bloklash imkonini beradi. Bundan tashqari, bunday dasturlar yordamida siz sozlashingiz mumkin avtomatik o'chirish elektron qurilma ma'lum vaqt. Shuningdek, siz parollarni o'rnatishingiz mumkin, ularsiz kompyuterni yoqish mumkin bo'lmaydi. Muammo shundaki, bolalar aqlli bo'lishi va ularni o'chirib qo'yishi mumkin himoya dasturlari. Ayniqsa, agar gaplashamiz o'smirlar haqida.

Eng yaxshi davo, bu sizning farzandingizning kompyuterda o'tkazadigan vaqtini cheklash imkonini beradi, bu sog'lom motivatsiyadir. Bolalarni bolalikdan o'rgatish kerak to'g'ri ishlash elektron qurilmalar. Ota-onalar ularga doimiy ravishda kompyuterdan foydalanish sog'liq uchun zararli ekanligini tushuntirishlari kerak. Bolalikda siz bolaga ko'proq vaqt ajratishingiz kerak. Agar u o'zini o'zi qoldirsa, u katta ehtimol bilan bugungi kunda deyarli har bir uyda mavjud bo'lgan telefon yoki planshet bilan o'ynashni boshlaydi.

Agar giyohvandlik allaqachon shakllangan bo'lsa va siz undan mustaqil ravishda qutulolmasangiz, murojaat qilish tavsiya etiladi. bolalar psixologi. Ko'p vaqtini u erda o'tkazishga odatlangan Kompyuter o'yinlari yoki ijtimoiy tarmoqlarda, agar uning plansheti undan tortib olinsa yoki Internetga kirish bloklangan bo'lsa, talaba giyohvandlikdan darhol xalos bo'lolmaydi. Bu bolaga psixologik travma olib kelishi mumkin. Faqat malakali mutaxassis uni yomon odatidan xalos qilish yo'lini topa oladi.

Avvalgi nashrlarda biz kompyuterning bolalar salomatligi va rivojlanishiga ta'siri haqida gapirib, uning zarari va foydasini batafsil ko'rib chiqdik. Bugun biz hech bo'lmaganda e'tibor qaratamiz muhim masalalar: bola kompyuterda qancha vaqt o'tkazishi mumkin, qanday qoidalarga rioya qilish kerak va ota-onalar taqiq va jazolarga murojaat qilmasdan nazoratni qanday ta'minlashi mumkin.

Kompyuterda xavfsiz ishlashning asosiy qoidalari

Kompyuterning o'zi hech kimdan xavfli emas maishiy texnika, ammo, kompyuterda ishni noto'g'ri tashkil etish, yomon jihozlangan ish joyi va xavfsizlik choralariga rioya qilmaslik katta zarar etkazishi mumkin. Afsuski, kattalarning o'zlari har doim ham qoidalarga rioya qilmaydilar, kompyuterda ishlashda xavfsizlik yoki gigiena standartlarini doimiy ravishda buzadilar. Shunday qilib, keling, ushbu qoidalarni eslatishdan boshlaylik.

• kompyuter o'rnatilgan xonada har kuni nam tozalashni amalga oshirish kerak. Bundan tashqari, kuniga bir necha marta xonani ventilyatsiya qilish kerak;
• monitorga chang tushishi tasvir sifatini pasaytiradi va bu ko'rish qobiliyatiga qo'shimcha zo'riqish keltiradi. Muntazam ravishda monitorni mikrofiber mato bilan artib oling va maxsus antistatik vosita bilan davolang;
• klaviatura va sichqonchani ham har kuni maxsus tozalagich bilan namlangan mikrofiber mato bilan artib turish kerak. Aks holda, bakteriyalarni ko'paytirish uchun qulay muhit yaratiladi;
• tizimli blok tashqarida ham, ichkarida ham to'plangan changdan muntazam tozalanishi kerak;
• kompyuter va uning qismlarini tozalash faqat keyin amalga oshirilishi mumkin to'liq o'chirish oziqlanish;
• holatni kuzatib boring quvvat kabellari sizning kompyuteringiz;
• tizim blokini hech qachon ochiq qoldirmang;
• kompyuterni yoniq holda qarovsiz qoldirmang va undan ham ko'proq tun bo'yi yoqilgan holda qoldirmang;
• kompyuterda ishlayotganda, o'zingizning holatingizni kuzatib boring;
• doimiy ishlamang uzoq vaqt, tanaffuslar paytida siz ko'zlar uchun ozgina isinish va gimnastika qilishingiz kerak;
• ho'l qo'llar bilan klaviatura, sichqoncha va kompyuterning biron bir qismiga tegmang;
• va hech qachon kompyuter monitori oldida ovqatlanmang.

Eslatma: bu qoidalar, birinchi navbatda, siz rioya qilishingiz kerak. O'zingiz buni qilmasangiz, bolani xavfsizlik choralariga rioya qilishga va gigiena me'yorlariga rioya qilishga o'rgatish mumkin emas.

Ish joyidagi jihozlar

Barcha qoidalarga muvofiq jihozlangan ish joyi sezilarli darajada kamayadi yomon ta'sir bolaga kompyuter, umurtqa pog'onasi va ko'rishdagi yukni kamaytirish. Shuning uchun ota-onalar kompyuter mebellarini tanlashga va kompyuterda ishlash va o'ynash uchun ajratilgan xonada joy tanlashga maksimal darajada e'tibor berishlari kerak.

Ish stoli xonaning burchagiga joylashtirilishi kerak, shunda derazadan tabiiy yorug'lik yon tomondan unga tushadi. Monitorni yorug'lik uning yuzasidan aks etmasligi va porlashni yaratmasligi uchun o'rnatish muhimdir. Yiqilish natijasida porlash paydo bo'lsa quyosh nurlari, kompyuterda ishlayotganda xonadagi derazalarni mahkam yoping. Agar porlash sun'iy yorug'lik tufayli bo'lsa va monitorni siljitishga urinishlar ishlamasa, siz monitor uchun porlashga qarshi maxsus plyonka sotib olishingiz kerak bo'ladi.

O'rindiq balandligi sozlanishi va orqa tomoniga suyanadigan maxsus kompyuter stulini tanlash yaxshidir. Agar siz tekis orqasi bo'lgan oddiy stuldan foydalanayotgan bo'lsangiz, u holda umurtqa pog'onasining fiziologik egri darajasida (beldan biroz yuqorida) stulning orqa tomoniga yumshoq yostiq yopishtirilgan bo'lishi kerak - bu bolaga o'zini tutishiga imkon beradi. to'g'ri turish va umurtqa pog'onasidagi yukni kamaytirish.

Monitorning yuqori qirrasi bolaning ko'zlari darajasida bo'lishi kerak, shuning uchun yosh foydalanuvchining nigohi yuqoridan pastgacha bo'lishi kerak. Monitor ekranidan bolaning ko'zlarigacha bo'lgan masofa kamida 60 santimetr bo'lishi muhimdir.

Eslatma: bolalar va kattalar uchun ish joyini jihozlash qoidalari bir xil, ammo bu siz "kattalar" ofis mebellarini sotib olishingiz mumkin degani emas. Mebel bolaning bo'yidan kelib chiqqan holda tanlanishi kerak - hatto yosh foydalanuvchining balandligiga mos kelmaydigan eng sifatli va ergonomik mebel ham yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.

Bolaning kompyuterda to'g'ri, fiziologik holati quyidagi ko'rsatkichlarga mos kelishi kerak:

• oyoqlarini erga mahkam qo'ying (yoki maxsus stend oyoqlar uchun);
• sonlar polga parallel;
• kestirib, orqa miya orasidagi burchak 90 daraja;
• qo'llar tirsaklarda egilgan, tirsak burmasining burchagi 70-90 daraja;
• bilaklar stolga nisbatan 20 graduslik burchak ostida egilgan;
• bosh biroz tushiriladi, moyillik burchagi taxminan 15-20 daraja.

Bola kompyuterda qancha vaqt o'tkazishi mumkin?

Bolaning sog'lig'iga xavf tug'dirmasdan kompyuterda o'tkazishi mumkin bo'lgan vaqt miqdori individual bo'lsa-da, hali ham o'rtacha normalar mavjud. Ushbu normalar bevosita yosh foydalanuvchining yoshiga bog'liq:

• 5 yoshgacha - 10 daqiqadan ko'p bo'lmagan;
• 5-7 yosh - 15-20 daqiqa;
• 7-11 yosh - 20-30 daqiqa;
• 12-14 yosh - 30-45 daqiqa;
• 15-16 yosh - 1-2 soat.

Zamonaviy bolalar o'z hayotlarini gadjetlar va Internetsiz tasavvur qila olmaydilar. Ularni yaxshi bilishadi va tug'ilishdanoq ularga jalb qilinadi. Ko'pgina ota-onalar farzandlarining raqamli texnologiyalarga qaramligidan xavotirda. Ular ulardan foydalanish qoidalarini joriy etishga va bolalarning sog'lig'iga zarar etkazmasdan kompyuterda qancha vaqt o'tirishlarini aniqlashga harakat qilmoqdalar. Bu mavzu atrofida ko'plab afsonalar va bahslar mavjud, shuning uchun ota-onalar zarar ko'rmaydi kichik ko'rsatma mutaxassislardan.

Ota-onalar uchun ko'rsatmalar: Ekran vaqti normalari

Raqamli asr o'z shartlarini belgilaydi. Bolalar texnologiyadan foydalanishni beshikdan o‘rganadilar. Ba'zi ota-onalar bu qiziqishni kuchli va asosiy bilan qo'llab-quvvatlaydi. Shu tarzda bola gadjetlarni yaxshiroq tushunadi va bu uning intellektual rivojlanishiga va yaxshiroq o'qishiga yordam beradi, deb ishoniladi.

Ko'pgina olimlar va psixologlar bu fikrga qo'shilmaydilar. Ular kompyuter, planshet yoki smartfonda o'tkaziladigan vaqtni tartibga solish kerakligini ta'kidlaydilar. Gadjetlarga nazoratsiz ishtiyoq, ayniqsa erta maktabgacha yosh bolaning rivojlanishida jiddiy buzilishlar bilan tahdid qiladi.

Boshqa tomondan, biz texnologiya va Internetdan foydalanishni butunlay taqiqlash haqida gapirmayapmiz. Mutaxassislar tarafdori oqilona yondashuv va sog'lom fikr.

Bolalar kompyuterda va boshqa gadjetlarda qancha vaqt o'tirishlari mumkin:

1-2 yoshli bolalar sarflashlari kerak raqamli ekranlar kuniga bir necha daqiqa. Bu yoshda ular ko'proq muloqotga, ijodiy va jismoniy faoliyatga muhtoj.

3-4 yoshli bolalar uchun vaqt kuniga 1 soatgacha ko'tariladi. Odatda maktabgacha yoshdagi bolalar multfilmlarga qaram bo'lishadi, shuning uchun Maxsus e'tibor ularning sifati va ma'nosiga e'tibor qaratishga arziydi. Bolani haddan tashqari ko'rishdan chalg'itish uchun siz uni multfilmga asoslangan ijodiy faoliyat bilan shug'ullanishga taklif qilishingiz mumkin: qahramonlarni haykaltaroshlik, rang berish, rolli o'yinlar.

5 yoshdan 10 yoshgacha bo'lgan bolalar kuniga 1,5 soatdan ko'p bo'lmagan gadjetlardan foydalanishlari mumkin. Bu bolalarga kompyuterdan nafaqat o'yin-kulgi uchun emas, balki o'rganish va rivojlanish uchun foydalanishni o'rgatish uchun to'g'ri yoshdir.

11-13 yoshdagi bolalar uchun ekranda ishlash vaqti kuniga 2 soat. O'smirlar o'zlari bag'ishlashga tayyor bo'lgan vaqtni tartibga solishni o'rganishlari kerak virtual dunyo. O'z navbatida, kattalar bolalarga gadjetlarsiz hayotda juda ko'p qiziqarli narsalar borligini ko'rsatishi mumkin.

Bola qanchalik yosh bo'lsa, ekranda kamroq vaqt sarflashi kerak. 0 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun etakchi faoliyat - bu o'yinlar, boshqa bolalar va ota-onalar bilan muloqot qilish, ijodkorlik. Maktabgacha yoshdagi multfilmlar faqat ushbu faoliyatga qo'shimcha bo'lishi mumkin, lekin hech qanday holatda ularni almashtirmasligi kerak.

O'smirlar qattiq nazoratga muhtoj emas, balki kattalarning ko'rsatmalariga muhtoj. Ota-onalar va o'qituvchilar ularga qanday foydalanish kerakligini aytishlari kerak raqamli texnologiyalar o'rganish uchun. Shuningdek, ular bolaga gadjetlar va boshqa sevimli mashg'ulotlar o'rtasidagi muvozanatni topishga yordam beradi.

Bolani gadjetlardan qanday chalg'itish kerak va bu sizga nima uchun kerak

Zamonaviy texnologiyalar va media resurslari yangi hudud ota-onalar uchun. Hali birorta avlod gadjetlarga qaramlik muammosiga duch kelmagan. Shuning uchun ota-onalar uchun bu muammoni hal qilish qiyin. Ko'pchilik buni qanday qilish haqida tashvishlanmoqda raqamli dunyo farzandlarining sog'lig'iga ta'sir qiladi.

Bu masala bo'yicha tadqiqotchilar, ayniqsa, gadjetlar tufayli bolalar ijod va o'yin uchun bo'sh vaqtlaridan mahrum bo'lishlarini ta'kidlashadi. Ular oflayn hayotda kamroq muloqot qilishadi va o'zaro aloqa qilishadi, lekin bezovta qiluvchi xatti-harakatlarga ko'proq moyil.

Gadjetlar va virtual olamga qiziqishning narxi

Maktabgacha yoshdagi bolalarda nozik vosita ko'nikmalarining zaif rivojlanishi. Bu ijodkorlik orqali dunyoni faol bilish davri. Agar bola doimo televizor ekranida yoki kompyuterda o'tkazsa, u oddiy narsalarni o'rganmaydi: qaychi bilan kesishdan oyoq kiyimlarini bog'lash qobiliyatiga qadar.

Maktabgacha yoshdagi bolalarda nutq yomon rivojlanadi va ularning atrofidagi dunyoga kognitiv qiziqish yo'qoladi.

2 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun, haddan tashqari ko'rish televizion dasturlar va planshetdagi multfilmlar virtual autizm rivojlanishining qo'zg'atuvchi omiliga aylanishi mumkin (Ruminiyadagi Autistik bolalar markazi tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra).

Zaif jismoniy rivojlanish va yomon ko'rish.

Boshqa odamlar bilan yomon muloqot qilish qobiliyati.

Anksiyete, depressiya va yomon xulq-atvorga moyillik kuchayadi.