Всех людей можно разделить на две категории: тех, кто даже из негативных событий старается извлекать что-то полезное и светлое, и тех, кто привык постоянно жаловаться, обвиняя во всех неудачах окружающих.

Оптимисты и пессимисты. Легко и понятно.

Быть оптимистом трудно, но почетно, а вот слыть пессимистом не так уж и приятно. Поэтому последние, встретив подобную критику в свой адрес, не кивают головой в знак согласия, а заявляют, что они вовсе не пессимисты, но реалисты. Это приводит в некое замешательство.

Плюсы и минусы пессимизма

Если задуматься, то станет понятно, что никаких реалистов не существует. Одни и те же явления можно воспринимать по-разному и относиться к ним различно. У каждого своя реальность, каждый видит мир таким, каким он привык его видеть. Сделать вывод о том, кто оптимист, а кто пессимист легко: достаточно обратить внимание на поведение человека, ведь наши действия вторят нашему мышлению.

Пессимизм — это болезнь, и нет такой болезни, которая приносила бы пользу. Пессимизм убеждает нас не следовать нашей мечте. Пессимизм парализует наши действия.

В то же время успешные инвесторы именно благодаря пессимизму не вкладывают ресурсы в потенциально провальные проекты и тем самым сохраняют свои средства. И несмотря на то, что в традиции нашего общества сохранилась привычка восхвалять оптимизм и прославлять оптимистичных людей, увы, только по причине излишней самонадеянности и веры в благополучный исход известный американский бизнесмен Бернард Мейдофф, построивший крупнейшую в истории финансовую пирамиду, угодил за решетку.

Шкала веры. Слева — пессимисты: скупые люди, проницательные инвесторы.
Справа — оптимисты: азартные игроки, мечтатели.

Если обратить внимание на истории успеха известных предпринимателей и проанализировать факторы, приведшие их к подобному взлету, можно заметить, что именно пессимизм и является тем самым условием, который отличает успешных людей от... невероятно успешных. И именно пессимизм можно назвать тем ключевым ингредиентом в формуле, которая способна привести к инновации.

Третий компонент

И все же ни оптимизм, ни пессимизм не являются достаточными основаниями для подведения итога в рассматриваемом вопросе. Нужен еще один компонент, и этот компонент — доверчивость.

Разница между понятиями доверчивость и оптимизм, скептицизм и пессимизм трудно различимая, но в контексте рассматриваемой темы имеет принципиальное значение. Доверчивость воспринимается в нашей культуре как благодетель, а скептицизм как упрямство, однако, вот как их определяет словарь:

Доверчивость — готовность поверить во что-либо;

Скептицизм — критически-недоверчивое отношение к чему-либо, крайнее сомнение в чем-либо.

Если совместить оптимизм и пессимизм и доверчивость и скептицизм в одном графике, то можно получить четыре комбинации, в каждой из которых заложена своя вероятность достижения успеха.

К примеру, азартного игрока, который искренне верит в свою победу, можно назвать доверчивым оптимистом; большинство предпринимателей также можно отнести к этой категории.

Мнительный пессимист — это человек с «манией преследования». Во всем окружающем и окружающих людях он видит угрозу своей личности, при этом даже не надеясь на благополучный исход.

Люди, верящие в теорию заговора, пожалуй, самое худшее, что может быть: они охотно верят во всевозможные сказки, но при этом пессимистичны по своей натуре.

Конечно, люди из озвученных категорий тоже достигают успеха, но, пожалуй, самая удачная комбинация — это скептичный оптимист. Это те люди, которые обладают недюжинной верой в собственные силы, в возможность изменить мир к лучшему, но при этом трезво оценивают подконтрольные им проекты.

Доверчивые пессимисты: конспираторы, сплетники, плохие журналисты.
Пессимисты-скептики: жертвы обстоятельств, биржевые маклеры, люди, страдающие от депрессий.
Оптимисты-скептики: хорошие журналисты, хакеры, изобретатели.
Доверчивые оптимисты: жертвы мошенников, искатели приключений, предприниматели, монахи.

Как вы можете видеть, оптимистично настроенные, но склонные проверять факты на прочность люди, достигают гораздо большего, чем доверчивые оптимисты, хотя и тех, и других можно назвать успешными людьми.

Метафорически можно выразиться следующим образом: «Пока последние ждут попутного ветра, который приведет их корабль в движение, скептики задумаются над тем, нужны ли им вообще паруса».

Сила скептицизма

К сожалению, современный мир все еще недооценивает проницательность скептиков. К примеру, (Steve Jobs), сооснователь легендарной Apple, запомнился всем как величайший в мире оптимист. Но наряду с этим он также был и невероятным скептиком. Ему постоянно что-то не нравилось в подготавливаемых прототипах техники, и он весьма критично относился к результатам труда своей команды. Одна из его любимых фраз: «Это недостаточно хорошо».

Джобса не так-то легко было убедить в чем-либо. И тем не менее он верил в наступление совершенного будущего — которое он, во многом, и приблизил.

Гарриет Табмен (Harriet Tubman), борец за права афроамериканцев в неблаговидный период американской истории, тоже пример величайшего оптимизма. Она родилась в рабстве, жила в тяжелейших условиях и получила травму головы, из-за которой у нее время от времени случались судороги, а ее муж вообще женился на другой женщине. И все же после того, как Гарриет спаслась от своих мучителей и бежала на Север, она вернулась на охваченные рабством земли, чтобы спасти людей. У нее была вера в лучшее будущее, и она всеми силами старалась приблизить его.

В известной притче о двух лягушках в чане с молоком та, что барахталась изо всех сил и сумела выбраться наружу, сбив из молока масло, считается оптимисткой. Ведь ее спас позитивный настрой — в отличие от подруги, которая, сложив лапки, пошла на дно. В этой истории для позитивной лягушки все закончилось благополучно. В реальной жизни все не так просто.

Даю установку

Обычно уровень оптимизма или пессимизма определяют с помощью знаменитого афоризма о заполненном до половины стакане воды. Но эта формула слишком проста. Точного определения двух этих типов восприятия жизни не дает даже психология. Скорее, как считает социальный психолог Татьяна Кочетова, эти понятия — результат исторически сложившихся житейских представлений, которые существуют в обыденном сознании. В то же время психологи исследуют формы позитивного или негативного отношения к действительности и их истоки.

Психолог, гештальт-терапевт Екатерина Хломова предполагает, что дихотомия« оптимизм — пессимизм» в определенной степени зависит от темперамента, то есть от типа нервной системы: «У сангвиника(быстрый, сильный тип нервной системы) больше шансов быть оптимистом, чем у меланхолика(медленный и слабый тип)», — считает она.
В клинической психологии крайние проявления этих двух взглядов на жизнь связывают с разными стадиями маниакально-депрессивного синдрома. Но там, где речь идет не о болезненных проявлениях, психологи не склонны проводить прямые параллели между негативным восприятием действительности и, например, депрессией. Экзистенциальный аналитик Ирина Шелышей полагает, что пессимизм лишь отчасти соотносится с депрессивными проявлениями, нехваткой серотонина, норадреналина, дофамина и прочих гормонов, хотя в мозге человека нет специального отдела, отвечающего за то, какой подход к жизни мы выбираем — позитивный или негативный.

В рамках психоаналитической традиции пессимизм связывают с нарушением объективных отношений между ребенком и матерью. Например, английский психолог Фрида Голдман-Эйслер выдвигала такую версию: среди оптимистов больше тех, кого в младенчестве продолжительное время кормили грудным молоком, а формирование взглядов их антиподов во многом связано с ранним переходом на искусственное вскармливание.
Екатерина Хломова также видит истоки возникновения разных подходов к жизни в раннем детстве, но прежде всего — в позиции родителей. Установка для будущих оптимистов такова: «Молодец! Пробуй! Ошибайся! А если что, мы поддержим! Ничего страшного, что пролил(разбил, уронил) — в другой раз справишься!» Для будущего пессимиста — наоборот: «Опять пролил! Опять разбил! Не трогай! Все равно я это сделаю лучше, чем ты! Это опасно — на тебя комод упадет!» Так родители второго типа демонстрируют неодобрение, заранее внушают, что с ребенком непременно что-то случится, если он будет занимать в жизни активную позицию. «А далее происходит то, что в психоанализе называется „самоисполняющееся пророчество“, — поясняет Екатерина Хломова. — Как мама и сказала: комод падает. Ребенок раз за разом получает негативный опыт в ответ на свои действия. И со временем „глотает“ эту позицию, не разжевывая». Ребенок начинает воспринимать навязанную извне схему восприятия мира, как свою собственную.

Действительно, большинство психологов сходятся в том, что корни оптимистического или пессимистического подхода — в полученном человеком опыте. Пессимизм или оптимизм, по мнению Ирины Шелышей, — это скорее установка по отношению к жизни, к оценке будущих событий. Под нее человек подгоняет и восприятие, и информацию, и свои действия. В угоду этой навязанной схеме, а также под влиянием не всегда осознанного желания оказаться правыми, мы способны подтасовывать факты относительно первоначального прогноза. Но однозначно нельзя сказать, какой из способов отношения к жизни« лучше» — у оптимистов или их антиподов.

Разум или чувства

Основатель логотерапии и экзистенциального анализа Виктор Франкл полагал, что« мы сделались пессимистами, ибо знаем, на что способен человек». Времена всеобщего восхваления американской улыбки и веры в то, что все наладится, прошли. Пессимисты стали популярны в общественном сознании(вспомнить хотя бы повальное увлечение доктором Хаусом). Кроме того, выяснилось, что в борьбе с неприятностями люди, постоянно ожидающие от судьбы подвоха, иногда могут быть сильнее своих вечно радостных оппонентов.

Несколько лет назад группа ученых под руководством профессора Сьюзанн Сегерстром в университете Кентукки провела эксперимент, в ходе которого проверила иммунную реакцию организма при выполнении задач в стрессовых ситуациях — например, при ограничении во времени или в отдыхе. Результаты поразили даже самих ученых. Сначала — и это было вполне ожидаемо — при небольшой нагрузке оптимисты показали высокий уровень стрессоустойчивости. Может быть, розовые очки скрывали потенциальную опасность, но у них не только« руки делали», но и «глаза не боялись». Однако стоило ужесточить ограничения, увеличить нагрузку, как лучшие результаты начинали показывать пессимисты, а иммунная система тех, кто склонен бодро и радостно смотреть в будущее, давала сбой. Впрочем, кое-кто догадался о результатах этих исследований задолго до их проведения: «Расходовать оптимизм нужно умеренно — чтобы хватило до конца года», — предупреждал писатель-сатирик и философ Станислав Ежи Лец.
Причина, по которой иммунная система оптимистов оказалась менее устойчива к стрессу, по мнению профессора психологии университета Массачусетса Сюьзан Витбурн, кроется в том, какой путь они выбирают в кризисной ситуации — путь разума или чувств. Как известно, все мы, столкнувшись с проблемой, независимо от степени ее важности(будь это нечто глобальное, как, например, потеря близкого человека, или мелочь, вроде автомобильной пробки), выбираем одну из двух стратегий для ее решения — эмоциональную или рациональную. Оптимисты, по мнению Сьюзан Витбурн, выбирают именно путь разума. Они анализируют ошибки и просчеты, составляют план действий и считают, что, если трудиться в поте лица, все можно преодолеть. Но, как пел Джон Леннон, «жизнь — это то, что с нами происходит, пока мы строим планы». И зачастую рациональный подход приводит к напрасным ожиданиям и пустой трате времени и сил. Поэтому, с одной стороны,
не стоит терять надежды на лучшее« там, за поворотом», с другой — имеет смысл подкорректировать свою точку зрения и поведение, если выясняется, что поворота тебе не достичь.

Пессимисты более смело, чем их антиподы, умеют смотреть неприятной правде в глаза. Ведь они всегда настороже и оттого лучше готовы к ударам судьбы. Кстати, и по части поиска поддержки в кризисной ситуации тоже лидируют« нытики»: им просто положено искать и находить опору или« жилетку». Тем же, кто бодро смотрит в будущее, окружающие зачастую не догадываются подставить плечо — ведь оптимист, как принято считать, и сам умеет бороться.

Кто сильнее?

Реакция на неприятную ситуацию зависит во многом от степени ее сложности, уровня отрицательных эмоций. Если оптимиста, например, толкают в метро, это не выводит его из себя. В простых житейских обстоятельствах, если что-то случается, позитивные люди, по мнению Татьяны Кочетовой, более стрессоустойчивы. В катастрофических обстоятельствах, напротив, крепче психика пессимиста: он, как вечно рефлексирующий на тему грядущих бед человек, старается избегать стрессовых ситуаций и защититься заранее. Тогда как у его антиподов может присутствовать элемент недооценки надвигающейся опасности.

Однако и те, и другие могут быть одинаково деятельны и продуктивны, как бы при этом ни воспринимали действительность — весело или с унынием. Одно из важнейших отличий между оптимистами и пессимистами заключается в мотивации поступков. Согласно исследованиям группы психологов под руководством Эбигайль Хэзлит из Северо-западного университета Иллинойса, оптимисты больше озабочены личностным ростом и продвижением, а пессимистов в первую очередь волнует безопасность. На пути к «все будет хорошо» попытки достичь запланированного результата со стороны тех, кто радостно смотрит на мир, — неиссякаемы. Но точно так же активны и те, кто постоянно находится в ожидании неприятностей. Только ими движет желание защитить себя от надвигающегося« все плохо, а будет еще хуже». Какой бы ни была мотивация, важно, что и тех, и других она толкает к действию. «Оптимист рискует, потому что верит в лучшее, — поясняет Екатерина Хломова. — Пессимист поддерживает минимальный уровень безопасности». Предполагая, что неудачи и удары судьбы поджидают на каждом шагу, он в первую очередь заботится о сохранении пусть даже хрупкого, на его взгляд, но равновесия в своем мире. «Слабость нервной системы, попытки защититься, свойственные пессимистам, — это тоже действие», — считает Татьяна Кочетова. Пассивно-оборонительная реакция, как ни парадоксально, тоже может быть деятельной.

Во время одного из экспериментов, проведенных группой Эбигайль Хэзлит, испытуемых заставили разгадывать анаграммы. Группе людей разрешили вдохновлять себя оптимистическими мыслями, а другую часть обязали рассуждать, как пессимисты. Выяснилось, что те, кто действовал в привычном для себя режиме, быстрее и правильнее решали задачи, а те, кто вынужден был идти против своего« внутреннего течения», ошибались. Эксперимент показал: успех зависит не от того, как ты смотришь на мир — радостно или с недоверием, а от того, насколько тебе комфортно думать и действовать. Люди с негативным настроем и те, кто действовал на волне своего позитива, справлялись с заданиями одинаково успешно. Оптимизм и пессимизм, считают психологи, — это лишь в равной степени полезные стратегии преодоления кризисов и решения проблем, которые то и дело подсовывает нам непредсказуемая жизнь. Главное, как считает Ирина Шелышей, быть в контакте с реальностью, воспринимать вещи такими, какие они есть, не преуменьшая и не преувеличивая их положительные качества. Иногда хорошо быть скептиком, иметь критический настрой, то есть быть, по сути, пессимистом, а когда-то лучше себя подбодрить, выдать будущему кредит хорошего, настроиться на позитив. Важно мочь и уметь быть разным, подчиняясь внутреннему чутью и требованиям момента. Прежде всего — гибкая смена установок, а активности и оптимистам, и пессимистам, как выяснилось, не занимать.

Говорят, что у пессимистов стакан всегда пуст, а у оптимистов - всегда полон. Но это всего лишь фигуральное выражение. На самом деле все гораздо сложнее, и не так-то просто будет ответить на вопрос, какой философии лучше придерживаться. Ведь у каждой из них есть свои достоинства и свои недостатки. Давайте остановимся на них поподробнее.

Вера в себя или "розовые очки"?

В наши дни активно пропагандируется так называемое позитивное мышление. Нам предписывают улыбаться, что бы ни случилось, искать что-то хорошее в любой ситуации, даже когда дела хуже некуда, и не распространяться о своих проблемах, чтобы окружающие думали, что у нас все отлично…

В определенных ситуациях это срабатывает. Позитивное мышление помогает нам собраться с силами и поверить в себя. Например, не поступив в вуз, оптимист скажет себе: "Ну и что ж, не повезло на этот раз - повезет на следующий!" Он будет упорно работать, даже если что-то не получается, так как убежден, что успех достижим.

Точно так же оптимисты ведут себя и в личной жизни. Они не станут слишком расстраиваться из-за того, что им не ответили взаимностью, и просто пойдут искать другие отношения. Или же попытаются завоевать человека, в которого влюблены. И такая стратегия часто приносит свои результаты. Наконец, позитивные люди обладают свойством притягивать нас к себе, а это очень ценное качество.

В то же время оптимисты склонны смотреть на мир сквозь "розовые очки" и от этого имеют большие проблемы. Именно такие люди нередко попадаются на удочку мошенников - им просто не приходит в голову, что кто-то может совершить плохой поступок. Они беспечны и обычно не копят на старость и на черный день.

Кроме того, они склонны брать кредиты, которые потом не могут оплачивать, вкладывать деньги в финансовые пирамиды и различные сомнительные проекты. Осторожность им совершенно не свойственна.

О возможных трудностях оптимисты думают редко. Они могут отмахиваться от проблемы, пока она не встанет ребром, и пускают все на самотек.

Оптимисты не любят ходить по врачам, так как уверены, что ничем серьезным заболеть не могут. И поэтому болезни у них часто обнаруживают в уже запущенном состоянии.

Осторожность или мнительность?

Пессимистов мало кто любит, поскольку их занудство всех достает. Зато они реже, чем оптимисты, попадают в неприятные и опасные ситуации, так как не склонны доверять малознакомым людям и стараются все предусмотреть. К примеру, если они выходят из дома, то обязательно кладут в сумку зонт и газовый баллончик для защиты от хулиганов и грабителей. Они никогда не поедут в отпуск без аптечки, не оставят без присмотра детей и домашних животных, не пойдут играть в казино и не станут рисковать деньгами даже при самых заманчивых перспективах.

Строя планы на будущее, пессимист обязательно все досконально просчитает, взвесит все "за" и "против".

При малейшем недомогании пессимист пойдет к врачу, и это поможет распознать болезнь на ранней стадии. Также он скорее, чем оптимист, будет следовать предписаниям медиков и вести здоровый образ жизни. Кстати, по статистике, пессимисты живут дольше оптимистов.

Теперь о грустном… Негативное мышление нередко делает человека несчастным и не позволяет ему добиться успеха. Например, если пессимиста однажды бросила девушка, он может в дальнейшем вообще начать сторониться девушек, так как "они все такие". Провалившись в вуз, он вряд ли станет поступать туда снова, так как уверен, что это "не для него".

Пессимист может годами трудиться на низкооплачиваемой работе и терпеть придирки начальства, поскольку убежден, что ему никогда не найти другого варианта… Одним словом, пессимизм мешает ему менять жизнь к лучшему, видеть перспективы и возможности.

Большинство людей инстинктивно стараются избегать пессимистов, так как им не нравятся постоянные рассуждения о плохом. Кроме того, хронический стресс, который испытывают пессимисты, пытаясь "защититься" от превратностей жизни, в конце концов подтачивает их здоровье. Если они живут и дольше оптимистов, то все равно мучаются болячками, если не настоящими, то мнимыми…

Кем же лучше быть - оптимистом или пессимистом?

Психологи склоняются к тому, что оптимальный вариант - придерживаться золотой середины. В каждом конкретном случае эффективна какая-то одна стратегия. Где-то необходимо идти на риск и напролом, как делают это оптимисты, а где-то требуются осторожность и предусмотрительность, присущие пессимистам… Одним словом, не следует впадать в крайности.

Мы запросто называем своих знакомых оптимистами или пессимистами. Но известно ли вам точное определение этих слов? Как взгляд на мир влияет на состояние организма и работоспособность человека? Стоит заметить, что точную формулировку двум понятиям дать сложно, потому опишем эти термины с помощью сравнения.

Отличия оптимиста от пессимиста

Чтобы понять разницу понятий стоит рассмотреть главные отличия оптимиста от пессимиста:

Позитивно настроенные люди радуются жизни.

Таким людям живется проще, поскольку они замечают в каждом моменте позитив. Они рады новому дню, всегда в приятном расположении духа, притягивают к себе людей. Оптимист делится любовью к жизни с остальными.

Пессимисты известны тем, что постоянно уменьшают собственное ощущение счастья. Они считают, что нельзя показывать радость, ведь произойдет что-то негативное. По этой причине, пессимист полагает, что счастливым быть противопоказано. Общение с подобными людьми опустошает, изматывает. Они все время недовольны чем-то: то зарплату понизили, то работы нет, то сокращают везде и т.д.

Это два противоположных взгляда на жизнь. Одних что-то не устраивает постоянно, а другие рады всем мелочам. И здесь не зависит от того, насколько человек богат или успешен, а от того, как он к этому относится.

Оптимист энергичен и готов работать.

Оптимистично настроенные люди имеют немало плюсов: энергия из них бьет ключом, они проявляют инициативу, не так подвержены депрессии, а результат их работы внушительнее. Пессимисты в свою очередь быстро сдуваются при провале, впадают в . Оптимисты успешны в работе, учебе, на личном фронте.

Специалисты говорят, что ожидание негатива, которое свойственно пессимисту, — это и есть стресс, в особенности при напряженном графике. Каждый человек встречается с ситуацией, когда работа бывает чересчур сложной, опускаются руки. От поведения в такой ситуации зависит будущий путь: к способности работать или неспособности что-то предпринять, к успеху или провалу. Оптимизм оказывает поддержку в труде, повышает умение преодолевать ощущение пустоты.

Профессиональные успехи у оптимистов лучше, что проявляется на базе тестов по профпригодности.

Оптимисты легко относятся к неудачам.

Все высокие достижения оптимисты приписывают сами себе. То есть они считают, что это их заслуга, воспринимают это как должное. А неудачи списывают на совпадения: не везет, не получилось, моей вины в этом нет.

Пессимисты действуют наоборот. Успех для них – это стечение обстоятельств, удача, воля случая. Они уверены, что им больше так не повезет. Неудачи же они приписывают на свой счет: так и должно быть, здесь моя вина. Но нередко пессимисты винят других в личных провалах.

Здоровье зависит от взгляда на жизнь.

Что улучшает здоровье, увеличивает продолжительность жизни. Позитивный взгляд, оптимистичное мышление изменяют даже пропорции веществ в крови. Гормоны эндорфины, которые выделяются в мозге, влияют на иммунитет, они изменяют число кортизола, что повышает сопротивляемость заболеваниям. Получается, что иммунитет работает с удвоенной силой.

А постоянный пессимизм только . Это становится причиной чересчур высокой продукции адреналина и кортизола. Первый становится причиной повышений давления и вязкости крови. Второй же создает жировые отложения.

Данные выводы исследователей засвидетельствованы экспериментами. В 1997 году в Дании проходило исследование 700 пациентов с различными сердечными проблемами. Эксперименты показывают, что у негативно настроенных людей на 70% больше шансов пережить инфаркт, а шанс ранней смерти превышает показатель оптимистов на 60%.

Любопытным является и исследование врачей с участием 1250 добровольцев, что пережили инфаркт миокарда. Исследователи поделили людей на 3 группы: «умеренно унылые», «чересчур унылые», а также «жизнерадостные». Через 10 лет были обнаружены такие данные о смертности:

«чересчур унылые» — 50%;
«умеренно унылые» — 42%;
«жизнерадостные» — 35%.

Помимо этого, в течение эксперимента, в котором участвовали 35 лет 100 выпускников Гарварда, выяснено, что негативно настроенные личности отличаются тем, что не так часто отказываются от вредных привычек и чаще заболевают. Оптимисты склонны брать будущее в свои руки.

Пару слов в защиту пессимиста

Как бы там ни было, стоит сказать и пару слов в защиту пессимистов. Они могут похвастаться тем, что не переоценивают собственные возможности, потому лучше предсказывают собственные успехи и провалы.

Позитивные люди смотрят в будущее только сквозь розовые очки. Они рассматривают жизнь в качестве доказательства собственного прогресса и списка успехов. Они не обращают внимания на насущные вопросы, даже если они опасны для жизни.

Эксперименты установили, что негативно настроенные люди отличаются от оптимистично настроенных лучшим показателем интеллекта. Они правильнее, чем оптимисты, могут оценивать возможности собственного контроля над проблемой. Специалисты считают, что пессимисты мудрее.

Не так давно психологи выяснили, что мода на позитив заходит чересчур далеко. Безусловно, оптимистичные взгляды имеют много преимуществ, но и отрицательные стороны имеются. Однобокий взгляд не дает адекватного видения всей ситуации. Люди живут одним днем, не думают о будущем. Беспечность является первым плодом глупого оптимизма. Всем нам требуется небольшая часть пессимизма, дабы обладать трезвым пониманием жизни.

Тем не менее, оптимизм во многом превосходит пессимизм, но обладает минусами. Пессимисты должны научиться радоваться мелочам, а оптимисты – адекватно оценивать реальность.

Как стать оптимистом

Если вы хотите достичь успеха, но вас останавливает пессимистичный настрой, то вопрос, окажется для вас любопытным. Обычно пессимизм не особенно помогает в жизни.

Как стало ясно из вышесказанного, оптимисты могут похвастаться лучшим здоровьем, самочувствием. Они живут активной жизнью, не подвержены депрессиям и вредным привычкам. Такие качества возможно развить в себе, но не сразу. Установите цель и следуйте ей. Есть несколько вариантов, как справляться с пессимистичным настроем:

Прекратите жаловаться.

Перестройка на оптимизм начинается с замечания того, как вы описываете негативные и позитивные вещи. Чем чаще вы выражаете недовольства судьбой, тем больше это становится реальностью. Прекратите неустанно жаловаться на маленькую зарплату, на жизнь, политиков, преступников, кризис, неудачи. Стройте жизнь так, как вам хочется.

Позитивные мысли и действия.

Начните сознательно делать так, как получается у оптимистично настроенных людей само собой. Мыслите позитивно. Это сначала непросто. Повторяйте это как . По мере тренировок вы заметите, что внутренний пессимист становится меньше.

Создавайте для себя программу сами. Никто не способен убеждать вас лучше, чем вы сами. Не вспоминайте прошлое, не сожалейте о сделанном. Делайте все с уверенностью в себе, даже когда не чувствуете веры в свои силы. Изменение поведения изменит позицию и взгляды, укрепит веру в собственные силы.

Практикуйте положительное мышление.

Практически всем известно, что такое аффирмации и визуализации. Применение подобных приемов помогает избавиться от пессимизма.

Поменяйте отношение к провалам и успеху.

Научитесь удерживать удары судьбы. Пессимисты все время в поиске виноватых в собственных провалах, они либо винят в этом всех, либо себя. Оптимисты принимают неудачу как данность. Провалы случаются, в этом нет ничего ужасного. Проблемы лучше решать, а не плакать над ними. Измените собственное отношение к провалу.

Живите ради жизни.

Пессимистично настроенные люди оправдывают собственную неудачную жизнь отсутствием целей. , занятой человек не найдет время для скуки и хандры. Кроме того, научитесь правильно планировать собственное время.

Найдите занятие, которое вам нравится: новое место работы или хобби. Работа отбирает у людей 1/3 часть жизни, потому должна приносить удовольствие и удовлетворение. Помните об отдыхе. Это прекрасный вариант набраться позитивных впечатлений.

Выбирайте позитивных друзей.

Общайтесь с оптимистами, сократите общение с пессимистами до минимума. Наш взгляд на мир подстраивается под взгляды окружающих. И если вы общаетесь только с нытиками, то откуда вам брать хорошее расположение духа?

Делайте дыхательные упражнения.

Ученые выяснили, что оптимисты даже дышат по-своему. Дыхание через нос производится по закону поляризации. Таким образом, при вдохе позитивно заряженные ионы оказываются в легких через правую ноздрю. А негативно заряженные по большей части через левую. На протяжении дня пару раз закройте ноздрю с правой стороны, подышите только левой минуту. Так вы смоделируете позитивно настроенного человека.

И еще парочка приемов. Для того чтобы поддерживать позитивное настроение проявите заботу о себе. Спорт является прекрасным фактором, что позитивно сказывается на способности работать и настроении. , даже самому себе.

Медитация поможет восстановить силы, настроиться на положительный лад. Важно правильно расслабиться, только в таком случае медитация приносит пользу. Еще один вариант избавления от отрицательного настроения: вспомните приятное событие, переживите его снова в мыслях. У всех нас есть радостные воспоминания.

Больше слушайте классику. Исследователи выяснили, что классика позитивно влияет на настроение, развивает память, социальные навыки. Избавляйтесь от негатива перед сном, поскольку в противном случае неприятные мысли будут жить у вас в голове всю ночь. А это станет причиной негативного настроения по утрам.

И запомните, что пессимистичный взгляд на мир – лишь привычка, от которой легко избавляются, если меняют себя. Но доступно это тем, кто поистине меняется, забывая о пессимизме.