Actualizare: octombrie 2018

Informatizarea globală este un lucru incontestabil progres tehnic. Persoanele în vârstă și chiar copiii de doi ani pot lucra la un computer, ceea ce îi face pe părinții lor incredibil de mândri. Atât copiii, cât și adolescenții sunt gata să petreacă 24 de ore pe zi în fața unui monitor atrăgător.

În același timp, puțini oameni se gândesc de unde provin brusc crizele de furie ale copiilor, de ce adolescenții suferă de dureri de cap și unde au dureri de cap copiii sănătoși, care nu sunt împovărați de probleme.

Este complet imposibil să abandonezi computerul, deoarece în lumea tehnologică modernă computerul a devenit un element indispensabil al vieții. Însă, ca orice gadget tehnic, un computer trebuie folosit cu înțelepciune, respectând cu strictețe timpul, condițiile și pauzele de lucru.

Daunele asupra sănătății cauzate de computere sunt uneori exagerate. Impactul negativ este creat din cauza timpului neregulat petrecut lucrând pe un PC, de exemplu. persoana însăși agravează riscurile existente.

Radiatie electromagnetica

Orice aparat electrocasnic emite EMR, dar o persoană nu doarme lângă un frigider sau lucrează cuptor cu microunde, nu se uita la televizor la o distanta de 25-40 cm de ochi, dar cand lucreaza pe un PC, toti emitatorii sunt concentrati pe langa corp: monitor, unitate de operare, mouse, tastatura.

Un studiu independent al calculatoarelor distribuite pe piață pentru aceste produse, care a fost efectuat de către angajații Centrului de siguranță electromagnetică (Moscova), ne-a permis să tragem o concluzie dezamăgitoare că a fost depășit nivelul periculos din punct de vedere biologic al radiațiilor electromagnetice din zona utilizatorului.

PC-urile cresc fundalul general EM creat de aparate electrocasniceși „iradiază” nu numai persoana care stă în spatele ecranului, ci și pe cei din jur. O zonă pe o rază de 1,5 m de computer este considerată periculoasă.

Creșterea fondului EMR cauzează:

• durere de cap
• oboseală, nervozitate
• scăderea rezistenței la infecții, de la piele până la organele interne
• Fondul EM crescut are, de asemenea, o contribuție incontestabilă la creșterea numărului de neoplasme maligne.

Monitoare PC realizate cu tuburi catodice

Sunt surse dovedite de ultraviolete, raze X moi, vizibile, infraroșii, frecvență radio, microunde și EMR de joasă frecvență. Cel mai mult, EMR este emis de pereții din spate și laterali ai monitorului. În fiecare an, sunt adoptate standarde mai stricte în ceea ce privește puterea de radiație a monitorului, în timp ce producătorii fac un pas viclean, nu reducând tocmai această putere, ci îmbunătățind calitatea stratului de protecție aplicat pe Partea frontală ecran. Pereții din spate și laterale mai emit EMR.

Unitate de sistem

Unitatea de sistem este, de asemenea, un emițător puternic. Corpul uman este cel mai sensibil la EMR în intervalul 40-70 GHz. La aceste frecvențe, lungimea de undă este comparabilă cu dimensiunea celulelor, ceea ce înseamnă că radiația pătrunde ușor în țesut. Caracteristicile computerelor moderne:

• aceasta este o creștere a frecvențelor de operare atât a procesorului, cât și a dispozitivelor periferice
• creșterea puterii la 400 - 500 W.

Drept urmare, nivelul de radiație al unității în intervalul de frecvență 40-70 GHz a crescut de mii de ori în ultimii 2-3 ani.

Laptop și monitoare LCD

Monitoare LCD și laptopuri realizate pe bază cristale lichide, sunt poziționate ca sigure deoarece nu generează acel „buchet” de EMR caracteristic tuburilor catodice. Dar nu numai tubul este un emițător - convertorul de tensiune de alimentare atunci când dispozitivul funcționează din rețea, circuitul de control și alte elemente ale echipamentului sunt, de asemenea, capabile să genereze câmpuri dăunătoare.

În același timp, laptopul este întotdeauna amplasat mai aproape de utilizator, iar unii utilizatori au obiceiul să pună PC-ul în poală.

Cercetare: Centrele de testare CYCLON-TEST și ELITE au examinat 5 tipuri de laptopuri din cele mai multe producători celebri. Măsurătorile EMR au fost efectuate în 8 direcții de la echipament, inclusiv tastatură, deoarece este conectat monolitic la laptop. În acest caz, distanțele de măsurare de la PC au fost considerate mai mici decât cele normalizate de standardul MPR II.

Cercetările au arătat că atunci când dispozitivul era alimentat fie de la rețea, fie de la o baterie, standardele MPR II nu au fost îndeplinite pentru majoritatea mostrelor în toate cele 8 direcții. Excese deosebit de semnificative au fost observate în fața și în dreapta PC-ului.

Efectul EMR asupra copiilor și femeilor însărcinate

Materia creierului la copii este mai conducătoare, iar oasele craniului sunt mai subțiri, ceea ce duce în cele din urmă la o putere specifică absorbită mai mare. EMR pătrunde mai adânc în părți ale creierului.

EMF este un factor biologic activ în embrioni. După cum se știe, sensibilitatea unui embrion la orice factori dăunători este de multe ori mai mare decât cea a unui adult, iar EMR nu face excepție. Leziunile intrauterine din munca la calculator apar cel mai adesea în stadiile incipiente ale dezvoltării, ducând la avorturi spontane sau defecte de dezvoltare.

Viziune

Monitoarele moderne sunt deja lipsite de o problemă caracteristică anterior - pâlpâirea, dar acest lucru nu înseamnă că computerul nu pune stres asupra ochilor, care, sub rezerva timpului standard de funcționare pe un computer, este comparabil cu cel de la televizor.

• Stresul - utilizarea necontrolată a unui computer de către copii, a căror sănătate în cazuri rare este absolută, duce la tensiune în aparatul vizual, ceea ce este echivalent cu stres sever. Toată lumea știe despre consecințele stresului; acesta este un subiect separat.
• Scăderea vederii - slăbiciunea mușchilor oculari atunci când este suprasolicitat duce la scăderea vederii. Captivați de imaginea de pe monitor, copiii uită să clipească, ceea ce duce la corneea uscată și deteriorarea vederii.

Oboseala finală a ochilor este influențată de 4 factori:

• monitorizează calitatea;
• intensitatea muncii;
• durata muncii;
• organizarea locului de munca.

Imaginea ecranului este a priori diferită de cea naturală. Spre deosebire de lumina naturală reflectată, este autoluminoasă și are un contrast redus, care este redus și mai puțin de lumina externă. Imaginea de pe monitor este formată din puncte individuale, clipește constant. Limite clare ca o poză pe hârtie, imaginea computerului Nu.

Creșterea încărcăturii vizuale este însoțită de necesitatea de a muta în mod constant privirea de la ecran la textul de hârtie sau la tastatură. Situația este agravată de calitatea proastă software, selecție incompatibilă a culorilor, font ilizibil, plasare slabă a monitorului, prost organizat la locul de muncă(reflexii strălucitoare de pe ecran, nerespectarea distanței până la ecran etc.).

Toate acestea duc la dezvoltarea așa-numitului sindrom de vedere computerizată:

• ochii încep să lăcrimeze
• imaginea devine neclară, dublă
• apare oboseala
• modificarea concentrației.

Un sondaj asupra persoanelor care lucrează la un computer pentru o lungă perioadă de timp a condus la identificarea următoarelor simptome:

• roșeață a ochilor în 48%;
• mâncărime a zonei perioculare în 41%;
• dureri de ochi în 9%;
• „plutește” în ochii a 36%;
• disconfort în 5-10%;
• cefalee în 9%;
• slăbiciune în 3%;
• întunecare și vedere dublă în 2 – 0,16%;

Pe lângă senzațiile subiective, acest grup de oameni a observat și modificări fiziologice ale sistemului vizual:

• încălcarea convergenței în 52% din cazuri, cazare - în 45% dintre utilizatori;
• modificări ale vederii binoculare în 49%, vedere stereo în 47%;
• scăderea acuității vizuale în 34%.

Poziția așezată

• Starea îndelungată la computer într-o poziție practic forțată duce la stagnarea sângelui în zona pelviană, ceea ce contribuie la dezvoltarea.
• Sarcina asupra sistemului musculo-scheletic duce la o postură proastă și scolioză în copilărie, precum și la depunerea de sare și osteocondroză la adulți.
• Inactivitatea fizică duce la slăbiciune musculară și obezitate. Stilul de viață sedentar al unei persoane duce la riscul de atacuri de cord și accident vascular cerebral până la vârsta de 35-40 de ani.

În ceea ce privește copiii, problema este mai mult decât gravă. Părinții care se confruntă cu o postură problematică la copiii lor știu că este foarte dificil să oprească progresia și să vindece curbura coloanei vertebrale care a început. Computerul captează complet atenția copilului; Procesul patologic începe foarte repede în corpul unui copil în creștere:

• La început, apare o aplecare abia vizibilă
• Copilului îi este mai greu să-și țină spatele drept
• Când stați, spatele devine rotund
• apoi slăbiciunea musculară și postura incorectă duc la curbura coloanei vertebrale, care poate progresa literalmente în fața ochilor noștri.

Încărcare pe articulațiile mâinilor

Mulți oameni observă asta după muncă îndelungată pe un computer (cu o tastatură sau un mouse), mâna începe să amorțeze, mai ales în zona vârfurilor degetelor, și, de asemenea, să dureze. Întotdeauna vreau să-mi frec mâinile, de parcă ar fi amorțite. Toate acestea sunt o consecință a perturbării articulațiilor mici ale mâinii, a alimentării cu sânge și a inervației.

Expunerea la praf, murdărie și substanțe chimice

În timpul funcționării, PC-ul atrage praful și diverse murdărie, care se acumulează în unitatea de sistem și se așează pe tastatură și mouse. Sistemul de răcire a calculatorului face ca praful să circule în interior.

• S-a dovedit că tastatura conține de multe ori mai mulți germeni decât capacul toaletei.
• Praful, fiind un alergen activ, duce la dezvoltarea reacțiilor de hipersensibilitate și. La rândul lor, microorganismele patogene pătrund în organism cu mâinile murdare și provoacă diverse infecții evidente sau ascunse.

Ecologiștii suedezi au descoperit că în doi ani de la fabricare, monitorul eliberează în aer compusul chimic trifenil fosfat, care este un alergen puternic. Această substanță face parte din plastic, iar atunci când acesta din urmă este încălzit în timpul funcționării computerului, începe să fie eliberat în aer. Nivelurile de fosfat de trifenil sunt de zece ori mai mari decât de fundal în timp ce lucrați pe un computer.

Efect asupra sistemului nervos și a psihicului

Acest factor este cel mai periculos și în unele cazuri duce la consecințe ireversibile și la formarea unei dependențe mentale complete de computer.

Impact asupra copiilor

Psihicul instabil al copiilor și adolescenților suferă din cauza dependenței de computer. Problemele încep cu o simplă reticență de a părăsi computerul pentru a face lucruri obișnuite (plimbare, mâncare). Apoi copilul refuză să se culce la momentul potrivit.

În viitor, privarea de un computer duce la iritabilitate și isterie. Există o încălcare a atenției și a memoriei, starea de spirit depresivă și chiar agresivă.

Gustul pentru viață și starea de spirit revin doar atunci când joci pe un computer. În același timp, copilul nu este interesat de cei din jur sau ceea ce i se întâmplă în timpul jocurilor pe calculator provoacă agresivitate sau trece neobservat; Literal, copiii dependenți ajung în lumea computerelor, devenind zombi și neinteresați de viața reală.

Efect asupra adulților

Utilizatorii adulți fug adesea de problemele lor, scufundându-se în ele lume virtualași fiind deja acolo câștigătorul vieții. În același timp, evenimentele jocului sunt percepute ca în realitate, cu experiențe și emoții. Adrenalina produsă în timpul jocului nu este distrusă de organism, așa cum se întâmplă la sport, ciclism, etc. Când adrenalina se încălzește în organism, aceasta duce la distrugerea sistemului nervos, la dezvoltarea neurasteniei și a psihozei.

Iar pentru cei care au deja probleme psihice, computerul este absolut contraindicat. După ce au gustat gustul crimei în timpul jocului, astfel de oameni decid cu ușurință să comită acest act viata reala, inclusiv sinucidere. Cunoscutul caz de sinucidere a 6 școlari ruși – fani ai „Final Fantasy”, care a avut loc în 2001, este departe de a fi singurul statistic trist actualizat în mod constant cu decesele ridicole ale oamenilor dependenți de computere.

Dependența de computer este egală ca putere cu dependența de alcool sau droguri! Dar dacă în cazul ultimelor două diverse metode se luptă, începând de la nivelul statului, apoi jucătorii rămân pe margine, distrugându-le viețile și destinele rudelor.

Radiațiile de la un router Wi-Fi sunt dăunătoare?

Punct de acces wireless în retea globala Cu siguranță există unul în fiecare apartament. Este convenabil și economic, iar cei care au trecut la Wi-Fi este puțin probabil să se întoarcă la internetul prin cablu.

• Frecvența de radiație a routerului este de 2,4 GHz (puțin mai mare pentru un cuptor cu microunde).
• Puterea de radiație este de 18 mW (pentru un telefon mobil este de aproximativ 1 W.
• Dacă dispozitivul este pornit constant, impactul asupra oamenilor va fi și el constant. Unii oameni nu opresc punctul de acces nici măcar noaptea și dorm în camera în care se află routerul, ceea ce este complet inacceptabil.
• Un exces de unde radio amenință dezvoltarea iritabilității, oboselii și a altor simptome.

Lucrând pentru destul frecventa inalta, routerul are putere redusă. Acestea. utilizarea rezonabilă a dispozitivului, plasat la o distanță sigură, în afara camerelor de dormit, este considerată acceptabilă și comparabilă cu efectul unui televizor, frigider și alte dispozitive care emit EMR. Cu cât generatorul de vindecare (în cazul nostru, routerul) este mai aproape de o persoană, cu atât funcționează mai mult în modul continuu, cu atât este mai mare. Influență negativă el redă.

ÎN puncte publice Acces Wi-Fi Sursa gratuită este situată departe de utilizatori, fără a afecta sănătatea. ÎN în acest caz, Dispozitivul folosit pentru accesarea internetului (telefon, tabletă) emite mai multe radiații.

Reguli pentru lucrul pe un computer personal

Toate problemele enumerate mai sus pot fi evitate respectând cu strictețe regulile de a lucra pe un computer și nu oferiți nicio concesiune copiilor, permițându-le să se joace „încă 5 minute”.

Timp de lucru pe un computer - cât timp poți sta la un computer?

Pentru utilizatorii adulți, timpul total petrecut lucrând pe un PC este de 6 ore pe zi (poți sta la computer maxim 8 ore, din cauza nevoilor profesionale). Asta nu înseamnă că poți sta pe computer la ora 9 dimineața și stai non-stop până la ora 15.00. Trebuie respectate pauzele, despre care vom discuta mai jos.

• Adolescenții 12-16 ani pot petrece cel mult 2 ore pe un computer pe zi;
• Copiii cu vârsta cuprinsă între 7-10-12 ani au 1 oră de lucru pe calculator;
• Un copil de 5-7 ani poate sta la computer nu mai mult de o jumătate de oră.
• Pentru copiii sub 5 ani, computerul ar trebui interzis.

Pauze programate

Pentru a preveni supraîncărcarea organelor și sistemelor, precum și disconfortul mental, este necesar să faceți pauze pentru odihnă activă. Acestea. Pur și simplu să te îndepărtezi de monitor și să te uiți pe fereastră nu este o opțiune.

• În fiecare oră de lucru, după 15-20 de minute, ar trebui să iei ochii de la ecran timp de 2-3 minute, sau măcar să-i închizi, făcând o mini-descărcare pe analizorul vizual.
• După fiecare 45 de minute de lucru pe un computer, trebuie să faceți o pauză de 10-15 minute: încălziți-vă, plimbați-vă. Dacă este posibil, te poți întinde cu ochii închiși.
• După 3 ore de muncă, trebuie să faceți o pauză pentru o jumătate de oră de odihnă - mergeți la plimbare, respirați aer curat, luați o gustare.
• Este util să faci exerciții pentru ochi - rotirea globilor oculari, clipirea frecventă, privirea din apropierea obiectelor îndepărtate.

Organizarea locului de muncă - cum să stai corect la computer

Pentru a lucra pe un computer, trebuie să aveți mobilier adecvat - un birou de computer și un scaun. Sunt disponibile atât mobilier pentru adulți, cât și pentru copii, care poate fi reglat în funcție de înălțime. În acest caz, înălțimea scaunului ar trebui să corespundă cu înălțimea mesei.

• Iluminarea ar trebui să fie uniformă, nu ar trebui să existe surse de lumină contrastante lângă monitor.
• Cea mai bună opțiune pentru amplasarea monitorului este în colțul camerei, ceea ce va permite pereților să absoarbă EMR-ul generat de acesta. Distanța până la monitor ar trebui să fie de la 40-50 cm, în timp ce acesta ar trebui să ocupe o poziție cu câțiva cm sub ochi, astfel încât vederea monitorului să fie de sus în jos și nu invers. Rata de reîmprospătare a ecranului monitorului trebuie să fie de cel puțin 85 Hz.
• Unitatea de sistem trebuie amplasată cât mai departe posibil de o persoană.

Pentru lucrul la PC se vând ochelari speciali de protecție, care nu afectează în niciun fel calitatea imaginii, dar protejează ochii de suprasolicitare.

Îngrijirea calculatorului

Trebuie să-l eliminați cel puțin o dată pe lună coperta din spate unitatea de sistem și aspirați cu atenție piesele. Tastatura și monitorul trebuie șterse prin mijloace specialeîn fiecare zi.

La calculator nefolosit nu a generat radiații nocive, ar trebui să-l deconectați de la rețea. Această regulă se aplică și ruterelor fără fir sau internet prin cablu– trebuie oprite.

Microclimat interior

În timpul pauzelor de lucru, camera ar trebui să fie ventilată prin încăpere, iar în timpul lucrului, fereastra trebuie să fie micro-ventilata. Funcționarea PC duce la o creștere a nivelului de încărcare pozitivă și la o scădere a ionilor încărcați negativ.

Cincisprezece minute de difuzare duc la acest indicatorînapoi la normal. În timpul ventilației, încăperea lasă și alte substanțe chimice care intră în aer datorită funcționării PC-ului.

Cum să salvezi un copil de dependența de computer sau să previi formarea acestuia

• Este dificil să elimini complet computerul pentru un școlar, dar sănătatea ar trebui să rămână întotdeauna o prioritate! PC-ul trebuie folosit strict pentru teme și sub supravegherea unui adult. Dacă vă lăsați puțin și vă lăsați să jucați jocul după finalizare teme pentru acasă pe un computer, puteți uita de finalizarea productivă a lecțiilor. Sarcinile care implică lucrul pe un PC ar trebui să fie finalizate ultimul.
• Un computer nu ar trebui să fie niciodată poziționat ca un bonus pentru ceva. Nu poți transforma un computer într-un lucru super-interzis (este întotdeauna mai atractiv), așa cum nu poți transforma un computer într-un cult și un premiu stimulativ pentru ascultare. Copilul trebuie să înțeleagă că un computer este un gadget pentru adulți.
• Încearcă să iei totul timp liber copilul cu beneficiu: fie sectii de sport, cluburi, piscina, dans, gimnastica, hochei si altele. În timp ce dedici energie distracției utile, pur și simplu nu vei avea suficient timp pentru computer.
• Nu da un exemplu rău luptând cu entuziasm cu monștrii spațiului în fața copiilor tăi. Lasă computerul să fie asociat cu o necesitate de lucru, nu cu divertisment.
• Petreceți timp cu copiii dvs., excluzând momentele în care copilul stă la computer și este lăsat în voia lui, fără a distrage atenția adulților de la activitățile lor zilnice. Jocurile ar trebui să fie în viața unui copil, pentru că se dezvoltă, dar lăsați-le să fie jocuri de stradă active sau jocuri de societate interesante, care sunt atât de distractive de jucat cu întreaga familie.
• Începeți să vă prezentați copiilor dvs lumea computerelor nu imediat de pe un computer sau laptop pentru adulți, dacă un copil dorește un computer, cumpărați-i un dispozitiv educațional de jucărie similar în aspect cu un laptop.

Un computer și sănătatea umană sunt concepte contradictorii, dar cu o organizare rezonabilă a muncii pe un PC, puteți minimiza influenta negativa dispozitive sanitare.

Cât timp poți sta la un computer și de ce este periculos?

Dacă oamenii în vârstă s-au împrietenit cu computerele, ce putem spune despre tineri și adolescenți? Este puțin probabil să-și imagineze existența fără monitoare, tablete și lumea virtuală. Mai mult, în timp ce unii oameni lucrează cu computere, alții își petrec tot timpul liber în virtualitate, jucându-se sau comunicând ore întregi. Ambii sunt în pericol.

Periculoase mai presus de toate radiatie electromagnetica, care poate provoca oboseală cronică, dureri de cap, nervozitate crescută și o scădere a apărării imunitare a organismului. O persoană care este expusă în mod constant la radiații este expusă riscului de cancer. Radiația acționează pe o rază destul de mare de un metru și jumătate față de monitor, astfel încât să se producă prejudicii atât utilizatorului, cât și persoanelor din jurul lui.

Desigur, producătorii lucrează serios la protecția ecranului pentru a reduce puterea radiației de la monitor. Dar ce să faci cu alte părți ale monitorului, precum și unitate de sistem? Toate sunt și surse de radiații.

Nici nu ar trebui să te bazezi pe siguranța laptopurilor: ele emit radiații și cum! Mai mult, laptopurile sunt cel mai aproape de corpul uman, ceea ce clar nu reduce gradul de pericol.

Copiii sunt mai afectați de radiații decât adulții. Oasele craniului lor sunt mai subțiri, iar materia creierului lor este mai conducătoare. De aici și răul pe care un computer (sau mai bine zis, radiația) îl poate provoca în stadiul de dezvoltare embrionară, de la avort spontan până la patologia fetală. Cât timp poate o femeie însărcinată să stea la computer? Trebuie sa explic...

Sarcină crescută Aceasta este a doua problemă majoră asociată computerelor. Da, astăzi nu există nicio pâlpâire dăunătoare evidentă care a afectat primele monitoare, iar tensiunea asupra ochilor este similară cu cea cauzată de televizor obișnuit. Dar timpul necontrolat petrecut urmărind monitorul este plin de suprasolicitare a nervului optic, scăderea vederii și dezvoltarea miopiei - miopie.

Computerul este deosebit de periculos pentru copiii care au deja vedere redusă. Ochii sunt cei care suferă în primul rând dacă o persoană nu respectă modul de bază de lucru cu monitorul.

Întrebarea cât timp poți sta la computer se referă direct la dezvoltarea venelor varicoase, scoliozei și osteocondrozei. Dacă un adult sau un copil stă în fața unui monitor ore în șir, circulația sângelui în organele pelvine va fi afectată. Obiceiul de a gusta gustări fără a părăsi locul de muncă sau terenul de joc duce la obezitate, care este potențial periculoasă în ceea ce privește dezvoltarea problemelor cu inima, vasele de sânge și sistemul hormonal.

Dacă un copil a dezvoltat o curbură a coloanei vertebrale, este imposibil să faci față singur problemei. Scolioza trebuie tratată cuprinzător: gimnastică zilnică, masaj, control constant al posturii, înot.

Nu trebuie să neglijăm un punct atât de important ca dezvoltarea dependenta de calculator, asemănător cu alcoolul și drogurile. Poate apărea și la adulți, dar cei mai des sunt afectați copiii. Închidere, lipsă de interese și prieteni în lumea reală, sociopatie, dezlănțuire sistem nervos- aceasta este rambursarea pentru timpul petrecut în fața monitorului. La adulți, pe fundal imersiune totală Insomnia se dezvoltă adesea în lumea virtuală, ceea ce interferează cu munca și odihna adecvate.

Cât timp poți sta la computer: instrucțiuni pentru adulți și copii

Nu este greu de înțeles că întrebarea cât timp poți sta la computer sugerează răspunsul: cu cât mai puțin, cu atât mai bine. Cu toate acestea, există recomandări medicale specifice conform cărora ar trebui să vă planificați munca și timpul liber.

Utilizatorii adulți trebuie să respecte următoarele reguli:

Lucrați la monitor nu mai mult de două ore odată;

Faceți gimnastică vizuală la fiecare jumătate de oră;

După două ore de muncă, asigurați-vă că faceți o pauză de cel puțin douăzeci de minute. A face o pauză înseamnă a te ridica, a merge, a face exerciții pentru a dispersa sângele în picioare și zona pelviană;

În total, un adult nu poate petrece mai mult de șase ore pe zi la un computer. Depășirea acestei norme este plină de apariție probleme serioase cu sănătatea.

Standardele pentru ținerea copiilor în fața unui monitor sunt și mai stricte. Cât timp poți sta la computer depinde în primul rând de vârsta copilului. Până la vârsta de cinci ani, nu ar trebui să aibă voie în spatele monitorului. În viitor, ar trebui să aderați următoarele recomandări oftalmologi:

Copiii de vârstă preșcolară și primară de până la zece ani pot petrece nu mai mult de jumătate de oră pe zi la computer, iar o sesiune nu trebuie să depășească zece minute;

Copiii de la zece până la 14 ani pot lucra aproximativ o oră, luând o pauză obligatorie la fiecare douăzeci de minute;

De la vârsta de 15 ani până la vârsta adultă, timpul total poate fi mărit cu încă o jumătate de oră pe zi.

Dacă un computer are în mod clar un efect dăunător asupra sănătății copilului, acesta ar trebui exclus din viața elevului.

Cât timp poți sta la computer și cum să reduci răul

Adulții ignoră adesea recomandarea privind odihna activă din munca la computer, dar în zadar. Nu este suficient să luați o pauză de la monitor: pentru a minimiza daunele aduse sănătății, trebuie să faceți o plimbare, în mod ideal, faceți o scurtă plimbare în aer curat.

Gimnastica vizuala de asemenea foarte componentă importantă menținerea sănătății. Ce se poate face:

Închide ochii și stai așa câteva minute;

Faceți mișcări de rotație cu globii oculari laturi diferite, apoi în jos și în sus;

Privind pe fereastră, uită-te mai întâi la un punct din el și apoi, fără a-ți schimba poziția capului, îndreaptă-ți privirea mai departe dincolo de sticlă, către un obiect din viitorul îndepărtat. Lucrați cu focalizarea aproape și departe de mai multe ori.

Cât timp poți sta la computer depinde și de cât de bine este organizat locul de muncă. Ar trebui să reglați înălțimea scaunului și a mesei, poziția monitorului și asigurați-vă că oferiți o iluminare bună și uniformă, iar sursa nu trebuie să fie situată lângă monitor. La fiecare două ore trebuie să aerisești camera. Urmând toate aceste reguli, puteți reduce cu adevărat daunele cauzate de lucrul cu echipamente informatice.

Cât timp poți sta la computer Video:

Viaţă omul modern Este greu de imaginat fără computer.

Este divertisment, un mijloc de comunicare, afaceri și muncă.

Este cumva ciudat să vezi o amenințare într-un astfel de echipament familiar, dar există.

Cât timp poți sta la un computer depinde direct de vârsta ta, de natura muncii tale și de cunoștințele tale despre elementele de bază ale sănătății.

Cât timp poți sta la un computer și de ce este periculos?

Dacă oamenii în vârstă s-au împrietenit cu computerele, ce putem spune despre tineri și adolescenți? Este puțin probabil să-și imagineze existența fără monitoare, tablete și lumea virtuală. Mai mult, în timp ce unii oameni lucrează cu computere, alții își petrec tot timpul liber în virtualitate, jucându-se sau comunicând ore întregi. Ambii sunt în pericol.

Cel mai periculos lucru este radiația electromagnetică, care poate provoca oboseală cronică, dureri de cap, nervozitate crescută și scăderea apărării imunitare a organismului. O persoană care este expusă în mod constant la radiații este expusă riscului de cancer. Radiația acționează pe o rază destul de mare de un metru și jumătate față de monitor, astfel încât să se producă prejudicii atât utilizatorului, cât și persoanelor din jurul lui.

Desigur, producătorii lucrează serios la protecția ecranului pentru a reduce puterea radiației de la monitor. Dar ce să faci cu alte părți ale monitorului, precum și cu unitatea de sistem? Toate sunt și surse de radiații.

Nici nu ar trebui să te bazezi pe siguranța laptopurilor: ele emit radiații și cum! Mai mult, laptopurile sunt cel mai aproape de corpul uman, ceea ce clar nu reduce gradul de pericol.

Copiii sunt mai afectați de radiații decât adulții. Oasele craniului lor sunt mai subțiri, iar materia creierului lor este mai conducătoare. De aici și răul pe care un computer (sau mai bine zis, radiația) îl poate provoca în stadiul de dezvoltare embrionară, de la avort spontan până la patologia fetală. Cât timp poate o femeie însărcinată să stea la computer? Trebuie sa explic...

Oboseala crescută a ochilor este a doua problemă serioasă asociată computerelor. Da, astăzi nu există nicio pâlpâire dăunătoare evidentă care a afectat primele monitoare, iar tensiunea ochilor este similară cu cea cauzată de un televizor obișnuit. Dar timpul necontrolat petrecut urmărind monitorul este plin de suprasolicitare a nervului optic, scăderea vederii și dezvoltarea miopiei - miopie.

Computerul este deosebit de periculos pentru copiii care au deja vedere redusă. Ochii sunt cei care suferă în primul rând dacă o persoană nu respectă modul de bază de lucru cu monitorul.

Întrebarea cât timp poți sta la computer se referă direct la dezvoltarea venelor varicoase, scoliozei și osteocondrozei. Dacă un adult sau un copil stă în fața unui monitor ore în șir, circulația sângelui în organele pelvine va fi afectată. Obiceiul de a gusta gustări fără a părăsi locul de muncă sau terenul de joc duce la obezitate, care este potențial periculoasă în ceea ce privește dezvoltarea problemelor cu inima, vasele de sânge și sistemul hormonal.

Dacă un copil a dezvoltat o curbură a coloanei vertebrale, este imposibil să faci față singur problemei. Scolioza trebuie tratată cuprinzător: gimnastică zilnică, masaj, control constant al posturii, înot.

Nu trebuie să neglijăm un punct atât de important precum dezvoltarea dependenței de computer, similar cu dependența de alcool și droguri. Poate apărea și la adulți, dar cei mai des sunt afectați copiii. Închidere, lipsă de interese și prieteni în lumea reală, sociopatie, un sistem nervos zguduit - acesta este prețul de plătit pentru timpul petrecut în fața monitorului. Adulții, pe fundalul imersiunii complete în lumea virtuală, dezvoltă adesea insomnie, care interferează cu munca și odihna cu drepturi depline.

Cât timp poți sta la computer: instrucțiuni pentru adulți și copii

Nu este greu de înțeles că întrebarea cât timp poți sta la computer sugerează răspunsul: cu cât mai puțin, cu atât mai bine. Cu toate acestea, există recomandări medicale specifice conform cărora ar trebui să vă planificați munca și timpul liber.

Utilizatorii adulți trebuie să respecte următoarele reguli:

Lucrați la monitor nu mai mult de două ore odată;

Faceți gimnastică vizuală la fiecare jumătate de oră;

După două ore de muncă, asigurați-vă că faceți o pauză de cel puțin douăzeci de minute. A face o pauză înseamnă a te ridica, a merge, a face exerciții pentru a dispersa sângele în picioare și zona pelviană;

În total, un adult nu poate petrece mai mult de șase ore pe zi la un computer. Depășirea acestei norme este plină de probleme grave de sănătate.

Standardele pentru ținerea copiilor în fața unui monitor sunt și mai stricte. Cât timp poți sta la computer depinde în primul rând de vârsta copilului. Până la vârsta de cinci ani, nu ar trebui să aibă voie în spatele monitorului. Pe viitor, ar trebui să respectați următoarele recomandări de la oftalmologi:

Copiii de vârstă preșcolară și primară de până la zece ani pot petrece nu mai mult de jumătate de oră pe zi la computer, iar o sesiune nu trebuie să depășească zece minute;

Copiii de la zece până la 14 ani pot lucra aproximativ o oră, luând o pauză obligatorie la fiecare douăzeci de minute;

De la vârsta de 15 ani până la vârsta adultă, timpul total poate fi mărit cu încă o jumătate de oră pe zi.

Dacă un computer are în mod clar un efect dăunător asupra sănătății copilului, acesta ar trebui exclus din viața elevului.

Cât timp poți sta la computer și cum să reduci răul

Adulții ignoră adesea recomandarea privind odihna activă din munca la computer, dar în zadar. Nu este suficient să luați o pauză de la monitor: pentru a minimiza daunele aduse sănătății, trebuie să faceți o plimbare, în mod ideal, faceți o scurtă plimbare în aer curat.

Gimnastica vizuala este, de asemenea, o componentă foarte importantă a menținerii sănătății. Ce se poate face:

Închide ochii și stai așa câteva minute;

Faceți mișcări de rotație cu globii oculari în direcții diferite, apoi în sus și în jos;

Privind pe fereastră, uită-te mai întâi la un punct din el și apoi, fără a-ți schimba poziția capului, îndreaptă-ți privirea mai departe dincolo de sticlă, către un obiect din viitorul îndepărtat. Lucrați cu focalizarea aproape și departe de mai multe ori.

Cât timp poți sta la computer depinde și de cât de bine este organizat locul de muncă. Ar trebui să reglați înălțimea scaunului și a mesei, poziția monitorului și asigurați-vă că oferiți o iluminare bună și uniformă, iar sursa nu trebuie să fie situată lângă monitor. La fiecare două ore trebuie să aerisești camera. Urmând toate aceste reguli, puteți reduce cu adevărat daunele cauzate de lucrul cu echipamente informatice.

În drum spre serviciu, citim ziarul sau scriem mesaje text telefon mobil, la birou stăm ore în șir la computer, seara ne uităm la televizor... Cum ne putem menține viziunea într-un asemenea ritm? Experții asigură: este posibil, deși dificil! Principalul lucru este să respectați regulile. De exemplu, reguli pentru lucrul la computer.

Cum să lucrezi

Computerul ar trebui să fie la cel puțin o distanță de ochii tăi o lungime de brat. Optimal - 70 cm.

Privind drept, ar trebui să vezi Marginea superioară monitor

Iluminarea locului de muncă nu ar trebui să provoace strălucire pe ecranul monitorului

Trebuie să ștergeți în mod regulat amprentele digitale, praful etc. de pe ecranul monitorului.

Nu poți lucra mai mult de două ore fără pauză

La fiecare 20 - 30 de minute trebuie să te odihnești, întorcându-te de la monitor (cel puțin pentru câteva minute)

ȚINE LEGĂTURA!

La adulți, oboseala se dezvoltă în medie după patru ore de lucru la computer (la adolescenți - după 2,5 - 3 ore Dacă oboseala apare mai devreme, motivul se poate datora organizării necorespunzătoare a locului de muncă sau a unei poziții incorecte a corpului). Trebuie să stai drept, sprijinindu-te pe spătarul scaunului, umerii să fie relaxați, iar gâtul să nu fie întins înainte. Tensiunea musculară duce inevitabil la oboseala ochilor și dureri de cap.

Ce amenință muncă îndelungată la calculator

Vedere încețoșată (scăderea acuității vizuale)

Refocalizare lentă de la obiectele apropiate la cele îndepărtate și înapoi

Dublarea obiectelor

Oboseală rapidă când citești

Arsură în ochi

Simțind nisip sub pleoape

Durere în orbite și frunte

Durere la mișcarea ochilor

Roșeață a globilor oculari

Când să mergi la medic

Se recomandă o examinare preventivă de către un oftalmolog o dată pe an. La pacienții sub patruzeci de ani care nu au plângeri, examinarea este limitată verificare normală acuitatea vizuală și examenul fundului de ochi. După patruzeci de ani, se determină suplimentar presiunea intraoculară și câmpul vizual.

În timpul examenului medical, medicul trebuie să i se spună despre toate, chiar și despre cele mai aparent nesemnificative probleme de vedere. La urma urmei, chiar și „plutitorii” obișnuiți în fața ochilor unora pot fi doar un semn de oboseală oculară, în timp ce pentru alții poate indica debutul unui proces inflamator sau detașare de retină.

Yanina GORETSKAYA.

Vă mulțumesc pentru ajutorul acordat în pregătirea materialului, domnule doctor cea mai înaltă categorie, microchirurg laser Maxim Pavlovich SYAMICHEV.

CATE CÂT

Consultație cu un oftalmolog* (determinarea acuității vizuale, examinarea ochilor, prescrierea tratamentului) - aproximativ 30 de mii de ruble.

Consultarea cu o examinare cuprinzătoare (examinarea segmentului anterior al ochiului la o lampă cu fantă, măsurarea presiunii intraoculare, examinarea fundului de ochi, selectarea ochelarilor, determinarea refracției etc.) și prescrierea tratamentului - aproximativ 60 de mii de ruble.

Selecția de pahare - aproximativ 10 mii de ruble.

Selecția computerizată de ochelari - aproximativ 20 de mii de ruble.

*Preturi in stat centre medicale Minsk

Hai sa facem exerciții pentru ochiîmpreună cu grupul „Beer for Two”

Solistul grupului Andrei Borovoy efectuează exerciții pentru ochi

Ochii trebuie lăsați să se relaxeze pe tot parcursul zilei. Oameni care nu au probleme speciale cu vedere, te poți limita la cel mai simplu exercițiu, constând din doar trei exerciții (fă 2 - 5 minute la fiecare trei ore de lucru la calculator).

1. Privim în depărtare (o distanță de cel puțin trei metri).

2. Facem palming: închidem ochii, ridicați palmele, relaxați-vă și așteptați senzația de întuneric complet. Cu cât senzația de întuneric este mai mare, cu atât este mai mare relaxarea.

3. Ne fluturăm brațele, facem mai multe înclinări - mod bun revine în fire după ce ai stat mult timp la computer.

Încărcare pentru miopie*

Într-o conversație cu un psiholog educațional, a fost ridicată o problemă importantă pentru mine. Este posibil să-ți lași copilul să se joace pe computer? Există o mulțime de opinii în această chestiune și multe sunt complet opuse.
Da, acum este epoca computerului și nu poți trăi fără el.
Da, există o mulțime de jocuri educaționale interesante pe calculator pentru copii.
Da, sunt necesare lecții de alfabetizare computerizată în școli și centre de dezvoltare.

Însă grădinițele au abandonat deja lecțiile experimentale de calculator cu copiii, iar experții nu recomandă să se permită preșcolarilor să joace jocuri pe calculator.

Dar ce ar trebui să facă un copil dacă mama și tatăl lui își petrec tot timpul liber la computer și el urmărește această „cea mai interesantă jucărie” încă de când era leagăn?
Copilul dezvoltă în mod persistent dorința de a intra în asta lume interesantă adulți, învață aceleași lucruri pe care le pot face. Prin urmare, atracția lui pentru computer este firească.

Ce ar trebui să facem noi, părinții, în această situație? Ar trebui să-l permiteți pe riscul și riscul dumneavoastră (la urma urmei, chiar doriți ca copilul dumneavoastră să fie în relații prietenoase cu computerul) sau să îl interziceți, cu riscul de a-i crea copilului o poftă nesănătoasă?

Motivul principal pentru a interzice jocurile pe calculator, psihologii iau în considerare dependența de jocuri - dependență de jocuri de noroc. Aceasta este o tulburare psihică, o boală foarte greu de tratat. Și dacă boala apare la o vârstă foarte fragedă, atunci vindecarea este aproape imposibilă.

Aceasta este o declarație controversată, dar nu este un secret că în timpul unui joc pe computer are loc o așa-numită „substituție”, când o persoană poate confunda virtualitatea și realitatea. Și pentru o persoană mică cu un psihic fragil, acest lucru este deosebit de periculos.

Dacă copilul tău începe să se irită, să devină isteric și să reacționeze inadecvat la oprirea computerului (sau la privarea lui de jocuri pe computer), toate acestea sunt semne ale dependenței de jocuri.

Opiniile experților diferă:

Pe de o parte, există valori aproximative pentru diferite vârste:

Copii 5-7 ani de la 15 minute la o jumătate de oră pe zi.
7-12 ani - nu mai mult de o oră pe zi.
Adolescenți 12-16 ani – aproximativ 2 ore pe zi.

Potrivit specialiștilor de la Centrul Republican pentru Igienă, Epidemiologie și Sănătate Publică (GU RCHEiOZ), durata lucrului continuu pe computer pentru copiii de diferite vârste ar trebui să fie următoarea:

• 5 ani – nu mai mult de 7 minute;
• 6 ani – 10 minute;
• 7-9 ani – 15 minute;
• 10-12 ani – 20 minute;
• 13-14 ani – 25 minute;
• 15-16 ani – 30 minute.

În plus, între ore, dacă presupun o ședere mai lungă a copilului în fața ecranului, este necesar să se facă pauze de minim 10 minute.

Se pare că fiecare părinte de astăzi știe care este răul unui computer. Adesea înlocuiește comunicarea copiilor cu cei dragi și alte activități și duce la o serie de complicații - probleme neurologice și oftalmologice, expunerea la radiații, care este prezentă chiar și în cele mai multe. modele moderneși la care corpul copilului este deosebit de susceptibil.

„S-a descoperit că copiii care au fost prea implicați în jocurile pe calculator încă de la o vârstă fragedă noul fel boli – sindromul de epilepsie de jocuri video. Pe lângă afecțiunile fizice descrise mai sus, astfel de copii au dezvoltat trăsături negative de caracter: suspiciune, suspiciune, atitudine ostil-agresivă față de cei dragi, temperament scurt”, Nikolai Babel, inginer principal al laboratorului de factori fizici al instituției de stat RCGEiOZ, avertizează pe toți tații și mamele.

Pentru a face timpul copilului dumneavoastră la computer cât mai sigur posibil, trebuie să vă amintiți să respectați programul de lucru la computer și, de asemenea, că părinții de astăzi au o oportunitate reală de a controla timpul copiilor lor la computer, datorită programelor speciale.

Psihologii vorbesc adesea despre restricțiile privind timpul copiilor la computer sau în fața ecranului televizorului. În opinia lor, desenele animate și jocurile pe calculator în forma și volumul în care sunt acum prezentate copiilor noștri nu numai că pot suprima interesul pentru contactele cu alți copii, ci pot duce și la o încetinire a dezvoltării copilului la un anumit stadiu.

„O pasiune pentru computere din copilărie se poate reflecta și în viața de adult a cuiva ai cărui părinți le-au permis să petreacă mult timp la computer. Asemenea oameni pot dezvolta probleme de comportament, vor fi bântuiți de fobii și incapabil să rezolve problemele vieții în viața reală, și nu în cea virtuală.”

Un alt punct negativ pe care psihologul l-a notat: astfel de copii pot încălca limitele a ceea ce este permis. Ca exemplu, ea a citat câțiva băieți și fete moderni de 15-18 ani, care în viață, parcă în joc pe calculator, încercați să verificați totul pentru propria experiență, se expun diverse pericole, de fiecare dată având încredere în capacitatea de a reveni la butonul Restart, dacă este necesar.

„Și părinții, cu mâna pe inimă, ar trebui să recunoască în sinea lor că de cele mai multe ori nu copilul are nevoie de computer, ci mama și tatăl Iar prezența copilului în fața ecranului nu este altceva decât o oportunitate pentru părinți de a se relaxa și să nu se ocupe de propria lor muncă pentru un timp copil”, este sigur psihologul.

Potrivit sursei