Dacă sunteți unul dintre acei indivizi cu voință puternică care nu numai că se pot gândi mult la un plan de slăbire, dar sunt și capabili să înceapă să-l implementeze, atunci felicitări. Ești pe drumul cel bun. Dar una este să decizi și chiar să începi să acționezi, și alta este să obții rezultate.

Uneori, în ciuda tuturor eforturilor, greutatea rămâne o greutate moartă. De ce? Acest articol va răspunde la această întrebare.

Motivul 1: Mănânci mai mult

Da Da. Nu fi surprins. Sună puțin șocant, dar de multe ori oamenii, după ce trec la, chiar încep să mănânce mai mult. La urma urmei, acum conștiința ta este curată!

În primul rând, vigilența se pierde din cauza utilității mâncare nouă. Alegi o salată de orez brun super-sănătoasă cu lapte de cocos, pui fără piele și legume peste un burger și cartofi prăjiți. Deci care este problema? Problema sunt portiile! În mod intuitiv, ne permitem alimente mai sănătoase. Dar are și calorii. Nu uita asta când mâna ta se întinde pentru mai mult.

În al doilea rând, exercițiile fizice, care însoțesc adesea procesul de pierdere în greutate, cresc în mod natural apetitul. Singura excepție este rularea. Stabilizează zahărul din sânge, iar apetitul după alergare, dimpotrivă, scade. În ceea ce privește antrenamentul de forță, adesea se instalează o stare de „Aș putea mânca un elefant!”.

Motivul 2: Ești stresat

Destul de ciudat, dar acesta este un cerc vicios. Imediat ce te limitezi la portiile obisnuite, organismul devine alert si asteapta sa-si lanseze mecanismele de aparare impotriva stresului. Mulți oameni nu numai că limitează valoarea nutritivă a alimentelor lor, dar adaugă și antrenament intens. În primele săptămâni și chiar luni, acest lucru poate da rezultate rapide, dar apoi mulți se confruntă cu faptul că greutatea fie rămâne o greutate moartă, fie poate chiar începe să crească.

În plus, trebuie să recomand yoga și o baie caldă pentru relaxare, care deja mi-au pus dinții pe cap.

Da. Știu că nu sunt deloc originală aici. Dar este real metode excelenteîmpotriva stresului.

Dacă cauzele stresului tău sunt mai profunde (loc de muncă neiubit, criză familială, criză personală, probleme financiare...), până nu le rezolvi, o baie nu te va ajuta. În acest caz, vă sugerez să vă ocupați mai întâi de principalul factor de stres înainte de a trece la o nouă cifră.

Sincer. Dacă crezi că slăbând 10, 20, 30 de kilograme, îți vei găsi jobul de vis sau te vei căsători în sfârșit, atunci trebuie să te dezamăgesc. Acest lucru nu va funcționa. Trebuie să facem exact invers.

Motivul 3: vrei să slăbești prea mult

Sună ciudat din nou. Recunosc. Dar când ai o dorință prea puternică de a realiza ceva, atunci declanșezi din nou mecanisme de stres. Și apoi totul este ca în paragraful de mai sus...

Motivul 4: Nu dormi suficient

Orice guru de fitness sau nutriție îți va spune că, dacă ești, atunci toate eforturile tale de a pierde acele kilograme urâte pot fi în zadar. În primul rând, este din nou o chestiune de stres.

În al doilea rând, dacă nu dormi suficient, pofta de mâncare crește și mănânci mai mult decât ar trebui. În același timp, cineva este de obicei atras de tot ceea ce este interzis: foarte gras sau foarte dulce.

În al treilea rând, vigilența și voința sunt slăbite. Așa că nu numai că îți va fi mai greu să rezisti acelei bucăți de tort la serviciu, dar vei fi mai probabil să anulezi antrenamentul planificat. Dacă totuși faci un efort titan și începi să te antrenezi, atunci nu vei da totul...

Motivul 5: corpul tău este poluat

Ceea ce nu este surprinzător pentru majoritatea oameni moderni. Excursii nesfârșite la coafor, folosirea excesivă a produselor cosmetice, alimente cu numeroși aditivi chimici, apă distilată în loc de apă minerală, aer poluat, fumat... Toate acestea tind să se acumuleze în corpul nostru.

Și ce face corpul? Reactioneaza prin cresterea masei! Îți amintești când te mușcă un țânțar, locul mușcăturii se umflă? Același lucru se întâmplă și în pe scară largă. Corpul încearcă să crească în dimensiuni pentru a reduce concentrația de otravă pe kilogram de greutate. Acesta este motivul pentru care sunt atât de mulți oameni obezi printre frizerii.

Motivul 6: nu bei suficientă apă curată

Când corpul este deshidratat, nu poate elimina toate deșeurile de producție (a se citi deșeurile și toxine) în volumul necesar. Dacă corpul este zgură, atunci greutatea crește, așa cum este descris în paragraful de mai sus.

Motivul 7: aveți rezistență la insulină

Aceasta este o etapă prealabilă a diabetului de tip 2, când glucoza nu intră în celule deoarece celulele devin rezistente la insulină.

Mai simplu spus, insulina este cheia care permite glucozei să intre în celulă. Dacă o celulă este rezistentă la insulină, atunci glucoza, în loc să furnizeze celulei energie, rămâne în circulație în sânge. Și toată energia necheltuită de celule este stocată în grăsime! Acesta este motivul pentru care persoanele cu rezistență la insulină pot mânca foarte puțin și pot crește în greutate.

Rezistența la insulină poate fi declanșată și ca răspuns la! Prin urmare, fiți atenți la situațiile de urgență la locul de muncă.

Alte semne de rezistență la insulină:

• Oboseală constantă.
• Întotdeauna vreau să mănânc ceva.
• Pofta irezistibila de dulciuri.
• Nereguli menstruale.
• Incapacitatea de a ramane insarcinata in mod natural.
• Dacă între mese există o pauză mai mare de 3-4 ore, sunt posibile amețeli, tremurături, sănătate precară și iritabilitate.

Motivul 8: Mănânci prea des

Întrebarea „de câte ori pe zi este cel mai bine să mănânci?” se discută activ peste tot. Da, știu că mulți guru de fitness recomandă 5-6 mese pe zi. Dar! Deci mănânci mai mult. La urma urmei, ne este foarte greu să ne oprim după cele 100 de kilocalorii necesare. Pofta de mâncare, după cum știți, vine odată cu mâncatul. Nu săriți peste prânz și nu uitați de gustări. Drept urmare, ziua se dovedește a fi o exagerare clară.

Motivul 9: Nu ai motivația potrivită

Motivația din seria „să se potrivească în rochia ta preferată” sau „să te placi” nu va funcționa. Acest lucru clar nu va fi suficient pentru a refuza acele cookie-uri din birou pe care colegii tăi ți le oferă în mod obsesiv în fiecare zi. Cookie-ul și simțul muncii în echipă vor câștiga. Ei bine, până la urmă, ce este mai important pentru tine? Să fii cunoscut ca un fag într-o rochie nouă de mărimea XS sau să fii sufletul plinuț al unei echipe unite?

Dar uneori motivul nu poate fi doar lipsa de motivație. Adesea poate exista anti-motivație ascunsă în fundul minții tale.

Ce vreau să spun? Să vă dau un exemplu.

Recent am avut o consultație cu o femeie de peste 40 de ani. Și-a dorit foarte mult să slăbească! Greutatea ei, cu o înălțime de 155 de centimetri, a depășit 100 de kilograme. Și ce nu a încercat în ultimii 15 ani! Nimic nu a ajutat, sau a ajutat, dar nu pentru mult timp. Cel mai mult a reușit să slăbească vreodată a fost 9 kilograme.

Așa că i-am creat un program de nutriție, chiar a început să-l urmeze și a început să slăbească. Dar când ne-am întâlnit pentru oa doua consultație și ne-am uitat la rezultate, părerile noastre au fost împărțite.

Ea strălucea de fericire și pur și simplu am fost ucisă de un rezultat atât de slab - 3 kilograme într-o lună.

La început nu am putut înțelege ce se întâmplă. La urma urmei, folosind exact același program, o altă fată a slăbit până la 8 kilograme în 1,5 luni! În ciuda faptului că a trebuit să scape nu de 40 de kilograme, ci doar de 10...

Am început să săpăm în istoria „bolii”. Și apoi s-a dovedit că pierderea în greutate pentru clientul meu în toți acești ANI a fost cel mai bun prieten. Nici nu a vrut rezultatul! Procesul în sine a fost important pentru ea: vizite la specialiști, comunicare cu oamenii, alimentație nouă. Într-un cuvânt, pierderea în greutate a fost SCOPUL vieții ei. Vă rugăm să rețineți: scopul nu a fost pierderea în greutate, ci PROCESUL în sine.

Doar realizând acest lucru și alegând noua realitate După ce a încetat să se mai teamă de viață fără procesul de pierdere în greutate, ea a început să slăbească destul de repede. În același timp, nu am schimbat programul de nutriție în sine.

Motivul 10: nu ai unde să slăbești!

Da Da! Totul are o limită. Dacă Angelina Jolie cântărește 50 de kilograme și are 180 de centimetri înălțime (aceasta este pură speculație), atunci asta nu înseamnă că trebuie să cântărești la fel. Adesea vin la mine oameni care vor să slăbească, dar trebuie să le refuz. Ma uit la greutatea si inaltimea lor si inteleg ca ar fi mai bine sa se ingrase. Prin urmare, nimeni nu a anulat indicele de masă corporală.

Multa sanatate tie!

Odată cu apariția rețelelor sociale, nu mai este nevoie să arătați fotografiile de vacanță tuturor prietenilor și cunoscuților unul câte unul: doar încărcați-le în contul dvs. în rețea socialăși toată lumea le poate urmări. Dar uneori există probleme cu încărcarea fotografiilor și imaginilor, iar Țara Sovietelor vă va spune cum să scăpați de ele.

1. Format de imagine greșit

Mai întâi, verificați dacă fotografiile pe care doriți să le încărcați îndeplinesc cerințele rețelei sociale. Faptul este că rețeaua VKontakte acceptă un număr limitat de formate (JPG, PNG, GIF), în plus, dimensiune maximă Fotografia încărcată are 5 MB. Dacă fotografiile pe care doriți să le încărcați nu îndeplinesc aceste cerințe, va trebui să le salvați din nou în formatul cerutși/sau reducerea dimensiunii.

De ce fotografia nu este încărcată la contact: motive, soluție

2. Browserul nu încarcă fotografii

Dacă imaginea îndeplinește toate cerințele, dar fotografia ta tot nu se încarcă , problema poate fi cu browserul dvs. Mai des problema asemanatoare observat în browser Opera, mai ales dacă modul este activat . Încercați să o dezactivați, dacă acest lucru tot nu ajută (sau dacă modul turbo a fost dezactivat inițial), încercați să încărcați fotografia folosind un alt browser.

Fotografiile VKontakte nu se încarcă: soluția problemei

Apropo, poate apărea o eroare dacă aveți versiune învechită browser sau versiunea beta. Actualizați-vă browserul la versiune stabilăși verificați dacă imaginile sunt activate în setări și, dacă nu, activați-le. Dacă utilizați un plugin de stocare în cache a imaginilor în browser, trebuie să îl configurați corect sau să îl dezactivați complet. - pentru orice eventualitate - nici nu va doare.

3. Conexiunea la internet nu vă permite să descărcați imaginea

De asemenea, se întâmplă ca imaginile să nu poată fi descărcate din cauza problemelor cu conexiunea la Internet. Motivul ar putea fi, de exemplu. În acest caz, va trebui să aveți de-a face cu furnizorul dvs. Dar înainte de a vă certa cu asistența tehnică a furnizorului, dezactivați torrentele și alte programe pentru descărcare de pe Internet - acestea pot fi de vină.

Fotografie pe VK: caută motivul pentru care nu se va încărca

De asemenea, poate apărea o problemă cu încărcarea fotografiilor dacă sunteți conectat la Internet printr-un server proxy (inclusiv dacă vă aflați într-o rețea socială printr-un anonimizat), conexiune directa pot sa ajut.

Dacă ați plasat vreuna programe de la terți pentru VKontakte (de exemplu, pentru a salva videoclipuri sau muzică), acestea trebuie șterse și apoi, pentru a fi sigur, verificați computerul cu un antivirus - poate acestea sunt programele care au blocat încărcarea fotografiilor.

4. Motivul este VKontakte însuși

În cele din urmă, puteți doar să așteptați - poate că fotografia dvs. nu se încarcă din cauza unei „eșecuri” temporare în VKontakte sau browser-ul tău și după un timp totul va trece.

Fotografia VK nu se încarcă: pot exista probleme pe site

Dacă problema nu dispare de la sine, puteți încerca să contactați administrația, pentru a face acest lucru:

1. În meniul de jos al site-ului, selectați „Ajutor” și descrieți pe scurt situația în câmpul corespunzător.
2. Pentru a deschide complet formularul, trebuie să faceți clic pe butonul „Niciuna dintre aceste opțiuni nu se aplică” din lista de probleme comune.
3. Introduceți un titlu pentru întrebare (de exemplu, „Nu se pot încărca fotografii”), descrieți pe scurt problema și faceți clic pe „Trimiteți”. Dacă doriți, puteți atașa o imagine înainte de a trimite (de exemplu, dacă apare o eroare la încărcarea unei fotografii, este recomandabil să faceți o captură de ecran a erorii pentru o mai mare claritate).

De asemenea, pe unele site-uri puteți găsi sfaturi pentru a contacta subiectul corespunzător din asistența tehnică VKontakte. Dar mai departe acest moment acest subiect este închis pentru noi reclamații, deoarece motivul principal, după cum s-a dovedit, a fost stabilit aplicații terță parteși completări la site, despre care am scris deja mai sus.

VKontakte nu deschide și nu încarcă fotografii

De ce nu pot transfera un film pe o unitate flash? Filmul cântărește 2,17 GB, iar unitatea flash este de 4 GB.? (Citiți addendumul la întrebare)

Problema este rezolvată și închis.

încercați să formatați unitatea flash

Dacă în Manager de dispozitiv accesați setările unității dvs. flash și în fila Politici modificați valoarea în Optimize for Performance, apoi formatatorul standard va adăuga capacitatea de a formata în NTFS.

Introduceți discul în computer și conectați unitatea flash. Deschideți Explorer (Win+E), deschideți discul, luați fișierul cu mouse-ul și trageți-l pe pictograma unității flash.
sau disc DVD-Video și fișiere precum VTS_01_1.VOB?
Apoi copiați întregul folder Video_ts.
Pentru a vizualiza, rulați fișierul VIDEO_TS.IFO

1) verifică cât spatiu liber de fapt, pe o unitate flash (cât spațiu liber arată Windows când accesați „Computerul meu” și selectați o unitate flash?)
2) dacă există suficient spațiu, cel mai probabil unitatea flash este formatată într-un sistem fat32 și nu acceptă fișiere mai mari de 4 GB. ÎN în acest caz, trebuie să reformatați unitatea flash pentru sistemul de fișiere NTFS, dar mai întâi salvați toate datele din ea, altfel vor fi șterse.

Eliminați protecția la scriere.

PS. În opțiunile unității flash, căutați caseta de selectare pentru această protecție.

meniu și există o coloană în stânga jos, nu-mi amintesc ce să aleg, la sfârșit va fi penultimul meniu și acolo poți citi de pe USB

Sunt mereu în bucătărie cu Bravia filmând filme când computerul este ocupat, este 100%

metoda de selectare a fișierelor și transfer tasta dreapta mouse-ul, urmat de selectarea „Copy here”.

Trebuie să transfer Windows de pe disc pe o unitate flash


In regula, atunci Acronis True Image Home - pentru a vă ajuta! Face o clonă a discului și a partițiilor, nu sunt necesare cunoștințe speciale!

Apoi, când faceți o clonă a discului pe o unitate flash folosind acest program, setați-o în BIOS (când porniți computerul), astfel încât primul dispozitiv să fie setat la PRIORITATE DE PORNIRE USB Flash Conduce

1.Mergeți pe disc, la locul în care se află fișierele dvs. Apăsați Ctrl+a. Apoi Ctrl+C
Accesați o unitate flash. Și apăsați Ctrl+v.

2. evidenţiaţi fisierele necesareȘi Click dreapta Selectați „Trimite...” cu mouse-ul și faceți clic pe săgeata neagră și selectați unitatea flash din listă.

La internet cafe-ul de deasupra McDonald's, care este lângă circ sau la copy pro lângă Universitatea Leningrad

Ai vrea să slăbești câteva kilograme în plus, dar nu poți. Și se pare că nu este vorba doar de a mânca prea mult sau de a nu te mișca suficient. Ai grijă de tine, dar tot te faci mai bine. Motivul pentru aceasta poate fi o boală nediagnosticată.

Medicamente

Unele medicamente pot provoca creșterea în greutate. În mod ideal, medicul care prescrie medicamentul ar trebui să vă avertizeze despre posibilele reacții adverse. Dar, dacă medicul nu a făcut acest lucru, creșterea în greutate poate deveni o problemă pentru tine. o surpriză neplăcută. Cel mai adesea, acest efect este exercitat de steroizi, care sunt prescriși pentru artrita reumatoidă și unele alte boli. Steroizii, în primul rând, stimulează apetitul și, în al doilea rând, afectează depunerea de grăsime - în primul rând pe față, umeri și abdomen. Unele antidepresive și antihistaminice au un efect similar. Sedativele contribuie, de asemenea, la depunerea de grăsime și la creșterea în greutate.

Dacă creșterea în greutate coincide cu începerea unui nou medicament, contactați medicul dumneavoastră și discutați metode alternative tratament. Dar chiar dacă celălalt medicamentîn cazul dvs. este imposibil să alegeți, nu vă descurajați: după terminarea cursului de tratament, veți putea pierde în greutate.

Intoleranță la anumite alimente

Întrebarea dacă intoleranța alimentară poate provoca o creștere semnificativă în greutate este încă dezbătută. Până acum, s-a dovedit doar că o astfel de intoleranță poate provoca umflături, care dispar dacă o persoană refuză mâncarea „problemă”. Ideea, aparent, este că anumite alimente sunt slab absorbite de organism, poluându-l și reducând metabolismul.

• Observați simptomele dvs. Doar pentru că ai început să te îngrași nu înseamnă că ai intoleranță alimentară. Dar dacă creșterea în greutate este însoțită de umflături, dureri articulare și vărsături, aceasta vorbește în favoarea intoleranței.
• Tine un jurnal alimentar. Notează în el ce și când ai mâncat pentru a urmări relația dintre starea ta și mâncarea pe care ai mâncat-o. Cel mai adesea, făina (în special grâul) și produsele lactate sunt în pericol.
• Contactați un alergolog sau un nutriționist. Doar pentru că începi să te îngrași nu înseamnă că ai o alergie alimentară. Pentru a clarifica situația, este necesară o examinare obligatorie.

Probleme cu tiroida

Potrivit statisticilor, una din 50 de femei suferă de boli. Dacă glanda tiroidă nu funcționează suficient de intens, nu produce suficienți hormoni care sunt responsabili de metabolism. Drept urmare, încetinește și începi să te îngrași, chiar dacă îți urmărești dieta. Alte simptome ale unei tiroide subactive includ piele uscată, palidă, căderea părului, dureri musculare și articulare, pierderea memoriei, oboseală constantă și senzație de frig.

Consultați un medic. Cel mai probabil, vi se va cere să faceți un test de sânge pentru a vă verifica nivelul hormonilor. Dacă este scăzut, vi se poate prescrie tiroxină. Din păcate, analiza standard detectează doar foarte nivel scăzut hormoni, dar dacă sunt ușor sub normal, atunci testul poate să nu arate acest lucru. Prin urmare, dacă analiza este normală, dar stare generală Dacă sunteți îngrijorat, contactați medicul endocrinolog pentru o examinare suplimentară.

Niciun lichid nu este îndepărtat din corp

Multe femei se îngrașă cu 2-3 kilograme înainte de menstruație datorită faptului că lichidul se acumulează în organism. Acest lucru este complet normal. Cu toate acestea, dacă vă umflați de mai multe ori pe lună, atunci în acest caz trebuie să căutați alte motive. Contraceptivele hormonale, unele antibiotice și steroizii pot interfera cu eliminarea normală a lichidului din organism. Rezultatul este umflarea, excesul de greutate, iar încheieturile, gleznele și degetele se pot umfla, mai ales spre sfârșitul zilei.

Consultați un medic. În primul rând, trebuie să determinați dacă cauza edemului este o boală tiroidiană, sistem limfatic, insuficiență renală sau cardiacă. Dacă nu se găsește nimic grav, reduceți cantitatea de sare pe care o consumați, precum și alimentele conservate, afumate și grase.

Boli ovariene

Aproximativ 40% dintre femeile care suferă de boală polichistică se plâng de excesul de greutate. Cu această boală, ovarele devin mărite și se formează ovarele în jurul lor. Acest lucru duce la modificări hormonale. Simptomele bolii polichistice pot include acnee, creșterea crescută a părului pe față și pe corp, căderea neregulată a părului și incapacitatea de a rămâne însărcinată. Creșterea în greutate din cauza bolii polichistice este un fel de cerc vicios. Dezechilibrul hormonal afectează metabolismul și crește nivelul de insulină, ducând la creșterea în greutate. Și cu cât greutatea este mai mare, cu atât starea generală a corpului este mai complexă.

Dacă luați în greutate, nu puteți pierde în greutate și aveți unul sau mai multe dintre următoarele simptome: contactați un medic ginecolog și faceți o examinare. Probabil vi se vor prescrie medicamente și veți urma o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine.

Genele sunt de vină pentru tot

Datorită caracteristicilor naturale, unii oameni se îngrașă mai repede și le este mai greu să o slăbească. Genetica este o știință foarte tânără și încă nu se știe exact cum și care gene afectează greutatea unei persoane. Cu toate acestea, oamenii de știință sugerează că genetica determină modul în care organismul procesează alimentele și reglează apetitul. Acesta este motivul pentru care unii oameni au nevoie de mai multă mâncare pentru a se simți sătui, în timp ce alții au nevoie de mai puțină. În plus, genele determină modul în care o persoană stochează grăsimea. Și deși dispoziția unei persoane de a fi supraponderal este asociată cu genetica, aceasta nu înseamnă că nu poți schimba situația.

• Dați preferință alimentelor sărace în grăsimi. Creșteți-vă aportul de proteine ​​și reduceți aportul de carbohidrați. Alimentele proteice oferă o senzație de sațietate de lungă durată. Cu toate acestea, nici nu poți renunța complet la carbohidrați: aceștia conțin nutrienți de care organismul are nevoie.
• Renunta la alcool. În primul rând, băuturile alcoolice sunt foarte bogate în calorii. În al doilea rând, provoacă un sentiment de foame. Și, în al treilea rând, în stare de ebrietate pierzi voința și, cel mai probabil, vei mânca în cantități nelimitate la care te limitezi de obicei.
• A juca jocuri sportive. Cel mai bine este să alternați exercițiile aerobice cu exerciții de forță. Acest lucru vă va ajuta să ardeți calorii și să vă construiți masa musculară. Și cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât arzi mai multe calorii.

Pituitară

Glanda pituitară este o glandă hormonală situată la baza creierului care controlează multe alte glande din organism și, de asemenea, produce hormoni care controlează creșterea și echilibrul fluidelor. Glanda noastră pituitară este de dimensiunea unui bob de mazăre, dar este foarte importantă pentru operatie normala tot corpul. Și, dacă este ceva în neregulă cu el (cel mai adesea poate fi o tumoare), imediat apar o mare varietate de probleme, inclusiv creșterea în greutate. Tumora face ca glanda pituitară să producă prea mulți hormoni, ceea ce duce întotdeauna la creșterea în greutate. Cel mai adesea, grăsimea se depune în piept și abdomen. Alte simptome sunt căderea părului, lipsa menstruației, pielea subțire uscată, aspectul.

Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră a efectua un examen. Dacă se găsește o tumoare, veți avea o intervenție chirurgicală și puteți avea, de asemenea, radioterapie sau steroizi.

Ai ales o dietă greșită

Alimentele cu conținut scăzut de calorii promit o scădere rapidă în greutate, dar adesea duc la efectul exact opus. În primul rând, încercăm să scăpăm de depozitele de grăsime. Dar, dacă în organism intră foarte puține calorii, acesta începe să funcționeze în modul de conservare și, dimpotrivă, stochează grăsimea. Slăbești, dar numai din lichide. Este nevoie de mult timp pentru a scăpa de grăsime și nu poți ține o dietă mult timp. Aceasta înseamnă că de îndată ce te întorci la Mod normal nutriție, vei recăpăta greutatea pierdută.

Înțelegeți că este imposibil să slăbiți rapid și definitiv din dietele care promit să vă scape de câteva kilograme într-o săptămână. În schimb, odată pentru totdeauna dezvoltați un plan alimentar sănătos pentru dvs, care te-ar face să te simți bine.

Discuţie

Multumesc pentru articol. Există ceva la care să te gândești. Deși, în orice caz, trebuie să se bazeze, în primul rând, pe voință și respect de sine

Am boli endocrine complexe.
Așa că medicul meu spune că indiferent de ele (e clar că metabolismul este mai lent), nimeni nu a încălcat legile naturii și dacă cheltuiești mai puțină energie decât consumi, vei slăbi, deși nu la fel de repede ca om sanatos, dar inca.

Din anumite motive am vrut imediat să mănânc))
Mi-e teamă că femeile au idei diferite despre excesul de greutate, am crezut că am slăbit și am revenit la greutatea mea după ce am născut, dar pe un site fratern al 7-lea am fost surprinsă să descopăr că sunt doar grasă în comparație cu cele care vor vezi pe burtica lor cuburi.

Comentează articolul „De ce nu poți slăbi în exces?”

Oricât de trist ar fi, un număr mare de oameni de pe planetă suferă din cauza excesului de greutate - și există multe motive pentru aceasta, inclusiv funcția tiroidiană afectată, un stil de viață sedentar, o alimentație proastă și alimente care includ tot felul de aditivi. Puteți numi o mulțime de alte motive care pot duce la exces de greutate, dar este extrem de important să înțelegeți că acesta nu este un motiv de mare frustrare, pentru că acum absolut toată lumea are o oportunitate excelentă pentru totdeauna...

Dacă vorbim despre cursuri cu un trainer, ca unul dintre moduri eficiente Pierderea în greutate în exces este destul de dificilă, dar în același timp eficientă. Când femeile vor să slăbească în exces, doamnele recurg la o varietate de metode: unele sunt implicate activ în sportul acasă, altora le place sala de sport, iar altele merg la dietă. Oricare dintre aceste metode este folosită în lupta împotriva grăsimilor. Ce înseamnă să-ți pui corpul în formă? Pentru fiecare fată acest lucru poate fi complet...

Specialiștii de la PlazaSPAHotel, situat în orașul Kislovodsk, în imediata apropiere a celebrului izvor vindecător „Narzan”, sunt gata să risipească cele mai comune concepții greșite care ne împiedică să slăbim sau nu ne permit să ne simțim sănătoși, chiar dacă cei urâți. kilogramele dispar. 1. Mâncarea rar = pierderea rapidă în greutate Corectarea corporală este un proces individual complex. Cu toate acestea, în primul rând trebuie să acordați atenție dietei. Mulți sunt siguri că...

Până la începutul celui de-al treilea sezon, mai erau foarte puțini dintre noi. Mulțumesc celor care continuă să scrie rapoarte. Cred că aceste rapoarte sunt de mare ajutor celor care ne citesc în secret. Sau poate cei care vor să ni se alăture, dar ceva îi oprește. Dar nici să nu te îndoiești! Trebuie doar să-l încerci. În fiecare zi făceam puțină mișcare, beam apă, citim o carte, apoi beam mai multă apă, făceam ceva pentru suflet, citim cu copiii, apoi te uiți și blugii de anul trecut sunt prinși. Poți deja...

Discuţie

Nu am mâncat dulciuri sau chifle, dar nu am putut rezista Baletului Lujkov - am mâncat un sfert din el la prânz cu supă:(
Ahaha, autocorrecția este obraznică - am scris despre bagheta cu ceapă :)
Am făcut exerciții faciale. Mai trebuie să stăpânesc câteva exerciții pentru alte „zone cu probleme” - ovalul s-a strâns deja în mod normal.
Am facut putin "vacuum".
L-am legat, dar din nou nu a fost foarte productiv. Dacă măsori în rânduri, este mai puțin decât s-a întâmplat ieri.
Voi face din nou spaniola noaptea
nu am baut apa :(

o, scrii bine - ai baut apa, ai citit - si blugii tai prinsi)) frumusete!)))
engleză +
Mâncarea nu a ieșit fără ingrediente dăunătoare - am copt plăcinte, ei bine... dar au ieșit delicioase. Am copt pentru prima dată.
gimnastica pentru spate +
flylady +
acul din nou doar sub formă de reparare a lucrurilor copiilor - am cusut o curea ruptă în buzunarele unui dulap într-o grădiniță...
De ce nu te raportezi? Am observat de mult că taci. nu ai parasit cursa?

Prima etapă a castingului pentru cel de-al doilea sezon al reality show-ului STS despre voință și sănătos viața „Oameni ponderați”. În timpul procesului de selecție, au fost luate în considerare câteva mii de cereri de la candidați din toată Rusia. Cererile au fost acceptate prin sectiune speciala pe site-ul web STS, precum și în timpul casting-urilor în persoană din Ekaterinburg, Chelyabinsk, Samara, St.Petersburg, Kazan și Izhevsk. Gazda noului sezon al reality show-ului va rămâne Yulia Kovalchuk. Cel mai Fapte interesante despre turnare: - doar prin secțiunea de turnare...

Experții din analogul rus al lumii au lovit despre autodepășirea - antrenorul de fitness Irina Turchinskaya, nutriționistul Yulia Bastrigina, psihologii Andrei Kukharenko și Irina Leonova - și-au împărtășit secretele și sfaturi practice. Despre motivele creșterii în greutate Irina Leonova: Dacă un copil în copilărie nu a fost învățat să facă față situatii stresante, provocări lumea de afara Cu costuri minime energie vitală, el riscă să dezvolte o dependență de alimente. Setul de astfel de factori este foarte individual. Foarte important...

Din punct de vedere științific, acest lucru se numește „post intermitent” sau „post intermitent”. Se pare că dieta 5/2 este bine cunoscută și testată de mulți, adică cinci zile mănânci cât mănânci, iar două zile îți tai dieta la jumătate, sau mai bine zis, cu trei. Și acum vreau să-l încerc. Aceasta este pur și simplu o modalitate de a reduce aportul săptămânal. Unii indivizi puternici se pot limita pe parcursul săptămânii, mâncând regulat și încetul cu încetul. Și aceasta, desigur, ar fi cea mai bună dietă din lume. Dar din moment ce nu sunt unul dintre acei oameni cu o mare putere de voință...

ÎN lumea modernăÎntr-o lume a abundenței și fast-food, mulți oameni au probleme cu greutatea. Nutriționiștii au dezvoltat multe diete pentru a ajuta oamenii să slăbească în exces. Există într-adevăr o mulțime de diete. Ei folosesc tehnici diferite, unele dintre ele sunt larg răspândite, altele sunt puțin cunoscute. Una dintre metodele binecunoscute de pierdere în greutate în exces este dieta cu varză. Combină simplitatea și eficiența. Ideea acestei diete este că prin consumul de varză, care...

Poate una dintre cele mai populare întrebări ale femeilor (și devine mai relevantă pe măsură ce lunile de vară se apropie) este cum să slăbești rapid. Poți scăpa de kilogramele în plus dacă bei multe lichide, mănânci des și faci exerciții fizice... Asta e adevărat, așa poți slăbi în exces, dar cum anume trebuie să faci exerciții, ce să mănânci, astfel încât rezultatul devine așteptat, și nu invers. Există mai mulți factori care vă pot ajuta să vă grăbiți procesul de pierdere în greutate, iar dacă...

Reviste pentru femei vă sfătuiesc ca înainte de a construi o relație pe termen lung, astfel încât să nu existe surprize, să convineți „pe țărm” cum să trăiți împreună: cum să conduceți o gospodărie, să creșteți copiii, să vă relaxați și pe cheltuiala cui va fi acest banchet. . Chiar dacă nu ai fost de acord „la țărm”, nimeni nu te oprește să o faci chiar acum. După 3-5 ani de căsnicie, majoritatea cuplurilor se obosesc să încerce să se perfecționeze în fiecare weekend și vor să înceapă în sfârșit să se bucure de bucuriile simple ale vieții de familie. Ce...

Întors din Thailanda, greutatea mea era de 64 kg, deși greutatea mea constantă era de 69-71 kg. Doar că am urmat tendința la modă - să plec în vacanță în Thailanda, combinând afacerile cu plăcerea. Prin urmare, nu doar să mă relaxez, ci și să slăbesc în Thailanda scopul principal. Condițiile hotelului au jucat cu siguranță un rol - o sală de fitness excelentă, o piscină magnifică în care se efectuează aerobic în apă și masaj thailandez, dar o dietă selectată corespunzător, desigur, a avut un efect mare. Mă duc din nou în acest loc în martie...

Discuţie

plăcere scumpă

Cu un an înainte am fost în Egipt la Hurghada pentru 12 zile, tot pentru recuperare, dar nu numai că nu am slăbit, ci dimpotrivă, m-am îngrășat chiar și cu 3 kg. Se pare că totul depinde de fiziologia individuală, și nu din cauza dietelor și a altor proceduri de sănătate.

Din obiectivele tale, mi-am dat seama că tema scăpării lucrurilor inutile din casă este foarte relevantă. Prin urmare, am decis că aceasta va fi sarcina pentru această săptămână :) Pentru a aduce energie proaspătă în casa noastră, sau așa cum spun chinezii „QI”, ne vom angaja în eliminarea gunoiului folosind sistemul Fly-Lady „ Este imposibil. să organizezi gunoiul, dacă vrei confort, învață să scapi de lucrurile inutile”, acesta este motto-ul nostru pentru această săptămână! Personal, sunt mereu fericit să scap de dezordinea din casa mea. Și tu? Deci, hai să le aruncăm pe cele inutile...

Discuţie

Susțin această activitate (aruncarea gunoiului) cu ambele mâini! Rareori am ceva tarziu, arunc fara regret tot ce nu este necesar, vechi etc. Iată-l pe soțul lui Plyushkin!

Mi-am aranjat deja lucrurile și mi-am luat cinci genți.
Vreau să arunc oalele vechi. restul va dispărea în decembrie, când continuăm renovările.

Am ramas nedumerita de aceasta intrebare cand mi-am dat seama ca concediul de maternitate mi-a provocat pagube in valoare de 10 kg exces de greutate/povara. Iar odata cu kilogramele in plus a venit (complicata) problema alegerii unui dulap care sa se potriveasca siluetei mele (deja nestandardizate). În general, când am urcat pe cântar într-o frumoasă dimineață de ianuarie 2013, mi-am dat seama că pur și simplu nu mai vreau să cântăresc!!! Pentru a-mi atinge obiectivul (scădere în greutate cu 10 kg), m-am înscris la un maraton organizat de participanții la conferința „Scădere în greutate și diete”. ÎN...

Discuţie

Trebuie să descoperim motivația. Unor femei le este frică să slăbească pentru că nu știu ce să facă cu ea: de exemplu, fiind grasă, obișnuiește să stea în colț, în haine închise la culoare și „să nu strălucească”, va începe să slăbească; atrageți atenția bărbaților și ce să faceți cu această atenție, Ea nu știe, pentru că este deja o soție credincioasă și o mamă virtuoasă de mult timp și nu vrea să se schimbe. Sau ceva o sperie, o supără în viață și, fiind grasă, ea pare mai impresionantă pentru ea însăși pentru a rezista la adversitate, ca un pește minge care se umflă pentru a-și speria dușmanii. Sau problema este că mâncarea înlocuiește o altă dorință neîmplinită: de exemplu, îți dorești cu disperare să mergi la marea caldă sau la un Bentley personal, sau doar să dormi prostește puțin - dar nu există o astfel de oportunitate, iar mâncarea este aici, la mana si ieftin.
Mi-am dat recent seama că sunt un „poligolic” - da, alcoolul, fumatul și drogurile ilicite m-au lăsat complet indiferent, dar am o dependență de mâncare, o dependență de cumpărături și, de asemenea, o tendință de a deveni dependent de bărbați nepotriviți. Asta e pe fundal, dependența mea de fitness mi se pare cea mai inofensivă - 10 abordări cu mreană sunt mai bune decât, de exemplu, 10 prăjituri cu cremă de ciocolată sau suspine fără speranță din cauza unui alt monstru moral, pe care l-am dezgropat undeva. la gunoi pe capul meu :)
Și inițial motivația mea a fost problemele de sănătate. De aceea am vrut să slăbesc acele kilograme în plus și le-am pierdut. Dar înțeleg că sunt un alimentar, nu există foști alcoolici, așa cum nu există. Când frânele îmi scapă, pot mânca cu ușurință alimente echivalente cu rația zilnică a unui sat african obișnuit :)
Toate acestea înseamnă că tu (sau tu?) trebuie să sapi mai adânc pentru a-ți înțelege propria motivație și dorințele. De ce să mai slăbești încă 5 kilograme? poate totul este bine? Ce se întâmplă când le resetez? Trebuie să răspundeți clar la această întrebare pentru dvs. În caz contrar, chiar dacă sunt aruncate, se vor întoarce rapid.

Pierderea în greutate, pierderea kilogramelor și a centimetrilor în plus anumite locuri, dorința de a arăta zvelt și irezistibil astăzi bântuie aproape întreaga umanitate. Pe de o parte, moda îi dictează termenii, iar pe de altă parte, schimbarea mediului și înlocuirea alimentelor naturale cu alimente modificate genetic și cultivate chimic ne obligă să fim atenți la greutatea noastră și să ne dăm seama că este departe de a fi ideală. Primul pas spre silueta zveltă- aceasta este îmbrăcămintea modelată pentru femei (un lucru preferat în...

Conceptul de frumusețe este diferit pentru fiecare femeie, dar opinia generală că frumusețea este imposibilă fără îngrijire este susținută de toată lumea. Machiajul ridicol, fustele mini și dresurile de plasă este puțin probabil să-i uimească pe alții cu frumusețe. Prin urmare, este atât de important ca femeile să respecte moderație în urmărirea acesteia. O femeie frumoasă strălucește în primul rând din interior și pentru aceasta are nevoie de o sănătate excelentă. Este recomandabil să treceți la o examinare cuprinzătoare pentru a identifica afecțiunile și a le depăși sub supravegherea medicilor. Amintiți-vă că multe boli...

1. Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să pierdeți excesul de greutate, în special de grăsime (sarcina asupra inimii va scădea.) 2. Corpul dumneavoastră va „învăța” să crească nivelul de oxigen din sânge la maximum, prin urmare, totul organe interne va primi mult mai mult oxigen. Acest lucru va avea un efect benefic asupra funcționării și rezistenței lor la boli. Pereții vaselor de sânge devin mai elastici. 3.Tu bătăile inimiiîn repaus va scădea deoarece inima va putea pompa în...

Unele diete i-au ajutat pe unii, altele nu, așa că o încercăm pe următoarea. Și încearcă asta până când ceva ajută. Dar există momente în care nici dieta și nici exercițiile fizice nu ajută. Și chiar vreau să slăbesc! Deci ce ar trebui sa facem? Mai întâi trebuie să aflați de ce ați luat exces de greutate. Există multe motive care duc la excesul de greutate. Unele dintre aceste motive sunt consecințele unui stil de viață nesănătos, iar a doua parte sunt motive mai serioase. Motive serioase care împiedică...

Cunoscuta coarda de sarit este un instrument excelent pentru a pierde in greutate exercitiul cu o coarda de sarit iti permite sa slabesti rapid, ardend aproape 200 de kcal intr-un sfert de ora. Această secțiune a pierderii în greutate, cum să slăbești folosind o coarda de sărit sau alte mijloace improvizate, devine din ce în ce mai solicitată. Toată lumea înțelege deja că este puțin probabil să reușiți să slăbiți semnificativ doar cu diete, fără exerciții fizice, dar ocupat cu munca sau acasă, o femeie nu are întotdeauna timp să meargă la centrul de fitness sau la piscină. Astfel de cel mai simplu lucru, Cum...

Mereu m-am luptat de mult timp cu alegerea magazinului potrivit pentru doamnele curbate. La urma urmei, dimensiunea mea, din păcate, în ciuda tuturor încercărilor mele de a pierde în exces, este foarte departe de a fi ideală. Iar noi, frumusețile curbate, vrem să arătăm la modă și frumos nu mai puțin decât frumusețile subțiri cu formele ideale!!! Vă pot recomanda magazinul „Visul poetului”: [link-1]. Eu l-am ales pe acesta!! Cel mai important lucru pentru mine a fost că acest magazin oferă excelente...

Salutare dragi vizitatori. Ieri mi-au pus o întrebare: ce să fac? Nu pot să-l trimit dosar mare pe o unitate flash? Sistemul spune că nu există suficient spațiu pe disc, dar există suficient spațiu pe unitatea flash. A fost necesar să copiați un film de aproximativ 9 GB pe o unitate flash de 16 GB. Dacă gândiți logic, atunci totul ar trebui să se potrivească, dar sistemul a refuzat să pună un fișier atât de mare pe o unitate flash și asta este tot.

Știam ce se întâmplă și, în timp ce explicam ce trebuie făcut, mi-a apărut un gând strălucitor în minte că ar trebui să scriu despre asta pe un blog, așa că chiar îl scriu :). Să explicăm mai întâi de ce fișierele mari sau, mai precis, fișierele mai mari de 4 GB nu doresc să fie scrise pe unitatea flash și apare un mesaj că nu există suficient spațiu pe disc.

Faptul este că atunci când cumpărați o unitate flash, aceasta este deja formatată în sistemul de fișiere FAT32, iar sistemul de fișiere este FAT32 nu acceptă fișiere mai mari de 4 GB. Iată chestia, este foarte simplă. Trebuie să schimbăm sistemul de fișiere al unității flash de la FAT32 la NTFS. Pentru că sistemul de fișiere NTFS acceptă, dacă nu mă înșel, fișiere de până la 16 GB.

Această întrebare devine din ce în ce mai relevantă în fiecare zi, deoarece dimensiunea memoriei pe unități flash este în creștere și acestea devin din ce în ce mai ieftine. Puteți cumpăra deja o unitate flash de 16 GB pentru aceiași bani pe care acum un an puteai cumpăra doar una de 4 GB.

Trebuie doar să schimbăm sistemul de fișiere al unității noastre flash de la FAT32 la NTFS. Voi scrie acum două moduri în care se poate face acest lucru.

Formatați unitatea flash în sistemul de fișiere NTFS

Am scris deja despre cum. Dar cred că n-ar strica să o repet și să subliniez Atentie speciala că îl formatăm într-un sistem NTFS.

Atenţie! Formatarea unei unități flash va distruge toate informațiile de pe ea. Asigurați-vă că unitatea flash nu conține fișierele de care aveți nevoie. Dacă există, copiați-le pe computer.

Conectăm unitatea flash la computer, așteptăm până când computerul o recunoaște, mergem la "Calculatorul meu"și faceți clic dreapta pe unitatea noastră flash, selectați "Format".

Se va deschide o fereastră în care trebuie să selectăm sistemul de fișiere NTFS, să selectăm și să facem clic pe „Start”. Suntem de acord cu avertismentul de sistem.

După finalizarea procesului de formatare, veți primi o unitate flash curată cu fișier sistem NTFS, în care puteți copia fișiere mari.

Conversia unei unități flash în NTFS pentru scrierea fișierelor mari

A doua metodă este să convertiți pur și simplu unitatea flash în NTFS, această metodă diferă esențial de prima, doar prin aceea că fișierele pe care le aveți pe unitatea flash nu se vor pierde. Dar tot te sfătuiesc să nu riști și să copiezi fișierele necesare pe computer.

Unitatea noastră flash este conectată și recunoscută de computer. Mergem la „Start”, "Toate programele", „Standard” și selectați „Run”. Sau doar apăsați Win+R. Se va deschide o fereastră în care scriem comanda cmdși faceți clic pe „Ok”.

Se va deschide o fereastră în care trebuie să introducem o comandă pentru a converti unitatea flash în NTFS:

convertiți k: /fs:ntfs /nosecurity /x

Unde k este litera pe care computerul a atribuit-o unității dvs. flash, accesați "Calculatorul meu"și vezi ce scrisoare ai. Introduceți această comandă și apăsați „Enter”.

Odată finalizat, va apărea un raport:

Cum se transferă un fișier mare pe o unitate flash? Conversia unei unități flash în sistemul de fișiere NTFS. actualizat: 27 decembrie 2012 de: admin